『壹』 怎樣才能簡單，輕松的減肥呢
減肥專家的建議,
1、合理的控制飲食，有效地調節自己的減肥情緒，保持「快樂回減肥」的心答態；
2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
3、睡前仰卧起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
4、少吃零食多喝水
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『貳』 怎樣減肥最簡單
什麼方法能快速健康減肥步驟一：體下屈
平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。內雙腿抬起，大腿容與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。步驟二：俯身肘撐面部朝下，雙手彎曲置於胸前，用肘關節和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起，保持10秒至20秒再放下。可重復動作多次。 步驟三：自然健康輕松理想的瘦身法，好的減肥產品，給你推薦一個我用過的牛奶荷葉膠囊，網上就有，純中葯的，服著方便簡單，瘦身效果明顯並且健康自然。你可以這個也試試。成功就在前方，加油努力吧！
『叄』 怎樣能簡單且快速的減肥
每日快走60分鍾，早餐和午餐為水果類液體食品，晚餐為快速減肥營養(加入維生素和礦物質)快餐與大量飲水，可使體重在五周內快速下降10磅(4.54Kg)。
其實，每餐並不需要吃那麼多食物來供給身體能量，假如你每周想減肥1~2磅的話，那麼，你每日要比原來少攝入500~1000卡的熱量。這就要求在購買食品或烹調前，大概估計食品中所含的熱量，比如一個金槍魚三明治中含有約860卡熱量以及57克脂肪，而一份減肥用混合飲料中僅約220卡的熱量及3克脂肪，舍棄前者而選擇後者，仍然能夠滿足你身體所需要營養。最好的食譜就是水果、蔬菜、穀物,少食肉類、魚蛋等高脂肪、高熱量的食品。以一天的食譜為例，早餐為一份減肥混合飲料，午餐同樣一份減肥混合飲料，晚餐可吃一頓正常餐，即4~6盎司(1盎司=28.35克)家禽肉、魚或瘦肉，半個土豆，少量蔬菜，一份沙拉，以水果代替飯後甜點。千萬別忘記每日至少約喝2000ml水。
多數健康專家建議短期減肥計劃目標以現在體重的10%為宜，長期計劃的制定，應在醫生的指導下進行。
健康減肥實用貼士：
1、 把住烹調關
◎烹調時請用不粘鍋，以水或雞湯代油。
◎ 用檸檬汁、肉湯、無脂肪乳類飲料、西紅柿汁鹵制食品。
2、 基本注意細節
◎為保證食物的味道，請挑選1~2本低脂烹調用書。
◎選用新鮮水果和蔬菜。
◎每日請飲8杯(每杯8盎司)水，以助消化，保持體內有足夠的水分和飽感。
◎嚴格限制酒精類飲料的用量。因為，這類飲料中營養成分少，熱量高。
◎采購食品前，列出清單，以防購買高熱量、高脂肪類食品。選購時閱讀食品標簽，注意脂肪含量。
3、 外出用餐的秘訣
◎定餐前請事先聲明，比如，請在這份餐中省去乳酪。
◎當你定的一份餐量太大時，請要半份，或分成兩份與朋友分享。
◎細嚼慢咽，邊進餐邊談話。
4、 適當鍛煉
下面所列運動項目是為體重為150磅(約68公斤)的人每日消耗150卡熱而設計的。
a、檫洗窗戶或地板45~60分鍾。
b、快速跳舞30分鍾。
c、從事園藝30~45分鍾。
d、騎自行車15－30分鍾。
e、清洗汽車及予以塗蠟45~60分鍾。
f、游泳20分鍾。
g、耙草葉、樹葉等30分鍾。
h、30分鍾內步行2英里(約3.2公里)
5、 生活方式的調整
◎將食品放到你不易看到的地方，以免誘發食慾。
◎不要空腹去購食品，要飯後去。
6、制定切實可行的減肥計劃
◎自我獎賞，每取得一點進展後，自己給予自我獎賞。如新衣服、音樂會的票或體育運動場的票、新的CD等。
◎找一位朋友作為減肥伴侶。或一位鄰居作為晨練或體育鍛煉的夥伴。
◎讓愛人、家庭人員或同宿舍的人身邊不要准備糖果。每日快走60分鍾，早餐和午餐為水果類液體食品，晚餐為快速減肥營養(加入維生素和礦物質)快餐與大量飲水，可使體重在五周內快速下降10磅(4.54Kg)。
『肆』 怎麼減肥又簡單有輕松
『伍』 怎樣減肥最簡單最快
一周減肥食譜
周一
早餐：咖啡、蘋果
午餐： 米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯
晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周二
早餐：麥片粥(一小碗)、麵包(一片)、葡萄
午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉
晚餐： 綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根
周三
早餐：烏龍茶、獼猴桃
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周四
早餐：大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橙子一個
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根
周五
早餐：咖啡、蘋果
午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
周六
早餐：麥片粥(一小碗)、橙子
午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)
周日
早餐：綠茶、蘋果，黃瓜一根，
午餐： 胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
瘦身需要合理健康的飲食，不需要過度的節食，不需要其它的葯物等方法就能輕松搞定，希望以上關於健康食譜的介紹，能夠給大家帶來幫助，為了健康減肥更進一步。
都說減肥很難，變瘦不易。網友卻用五樣物件，在一個月內輕松的減掉了10斤。到底是哪五樣用品，又有著什麼的功效呢？
1.五杯水
水可以飽腹、抑制食慾、促進消化、緩解便秘和提高代謝等，對減肥的幫助極大。
睡醒後、三餐前、睡前一小時都要喝一杯300毫升左右的溫水。
2.兩杯無糖酸奶
酸奶中含有大量的益生菌，有改善腸內環境，促進排泄和加速排毒的效果。
減肥期間食用酸奶有通順腸胃，抑制食物堆積，消除腹部肥胖的效果。
謹記，只能選擇脫脂無糖的純酸奶。
上午十點和下午十五點各喝一杯100毫升左右的酸奶。
3.計步軟體
運動總是沒有持續性，巧用計步軟體就能激勵自己堅持運動，還能詳細知曉自己的運動效果。有助於減肥瘦身更加順利的進行。
4.小一碼的緊身褲
減肥需要目標，空空的數字很難知道結果。買一條小一碼的褲子便能直觀的知曉減肥的效果，既能刺激自己也能督促自己。
5.大量西紅柿
瘦身避免不了限制飲食和飢餓。為了抑制飢腸轆轆和無法抵抗的食慾，一定要挑選一種既能飽腹還能抑制脂肪堆積的食物。
而西紅柿就是
『陸』 怎麼樣才能簡單的減肥
減肥其實很難，因抄為貴在堅持襲！
最有效的方法：適當節食，控制飲食，少吃甜的或薯片、烤雞類的高熱食物。堅持兩個月就有效果！最主要的還是要挺住誘惑，管住自己的嘴！
（其實運動只是讓自己更健康，而不會減肥！因為我試過）
關鍵是：晚飯最好不要吃米飯，食物要少油、少鹽。最近可以吃半個西瓜當晚飯。
『柒』 怎麼減肥最簡單
喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃回，也有不錯的效果呢答。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口
：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉
：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望
『捌』 怎麼 減肥 最簡單
最快的方法肯定是吃減肥葯啦！不過這樣太傷身體了，並不提倡。最好、最安全、最不內易反彈的方法就是運容動。每天堅持快走一小時或跑步半小時，再加上管住自己的嘴，不吃油炸和高熱量食品，就一定會瘦吖！
我就在這樣做，一個星期就瘦了兩斤嘍！