① 想減肥，大腿特別粗，而且非常硬，不知道用什麼方法能減下來
希望你能不用減肥產品！所有的減肥葯都是有副作用的！而且會反彈！
腿比較硬是因為肌肉的版關權系~運動之後一定要按摩~這樣才能防止變成肌肉！
我不想去哪兒復制一些東西敷衍你~只是希望你能用健康的方式減肥！
傳統的跑步跳繩游泳都可以的！但是一定別忘了按摩！我以前就是有肌肉的！現在好多了！
希望你能堅持
② 我的小腿粗粗的還硬硬的（肌肉）……怎麼減
首先，雙腳直立，然後惦起腳尖，回頭看看腿肚的部位，若有肌肉突出則表示是屬於肌肉型，可能是經常運動或走路時用力不當結果。因為此類型體質的人，本身肌肉已十分發達，故絕不能以一般運的方式來使下半身纖細。
此時應盡量避免再度過量使用肌肉、刺激肌肉，使肌肉細胞漸漸萎縮、變細後，再以揉捏方式的等長運動來調整肌肉。但應注意因等長運動未移動關節，亦未使肌肉拉長或緊縮，消耗熱量非常少，所以飲食的熱量來源應相對減少，免得出現皮下脂肪取代肌肉的情形。
小腿按摩~
1.按摩前先由腳底塗一層保養油，上至腳踝、小腿肚，然後是大腿，由下向上塗，並以手輕柔按摩。
2.用指壓按摩腳底，接著由足間順著趾縫滑過，由腳踝的凹陷處由下向上捏壓。
3.兩手上下捏起腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋進行捏按或敲打。就可以讓腿肚變細。
4.膝蓋周圍也稍加捏壓，然後從腳踝到膝蓋，手掌由下至上按揉，
大腿肚也是如此，雙腿各做十分鍾。
(我都洗完澡
用美體小鋪得按摩油
按..按....按.....按
努力按)
小腿按摩運動
:(加嬰兒油或按摩油~按完超舒服滴...對浮腫也有效喔!)
1.用兩手包住小腿肚，將力量注入由下往上推擦按摩。左右來回各20次。
2.使用雙手大拇指腹及食指夾住小腿肚，由下往上揉捏，左右腿各20次。
3.使用雙手食指側面，右小腿肚由下往上交替輕拍按摩。左右腿各10次。
4.將小腿分五等分，使用食指到小指力量，大塊揉按小腿肚，左右各10
次。
③ 小腿上的肌肉特別粗，還很硬，怎樣減
我幾個女生朋友也都這樣，然後試過很多方法。到目前為止我總結出來她們其中幾個成功減腿版的權方法是：瑜伽、捏腿。每天睡前捏腿，可以逐漸將肌肉放鬆。瑜伽可以讓肌肉得到充分的拉伸（如果你不想學瑜伽，那麼就網路一下拉伸小腿的動作）。然後堅持一段時間就會出效果的。其他的什麼打針之類的，我非常不推薦，因為我認為鍛煉減肥才是最健康的。
④ 這腿這么粗，而且肉很硬，怎麼減
1、打松結實腿。
其實想瘦腿，先要檢查自己腿的肌肉是鬆弛還是綳緊。若是肌肉綳緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的瘦腿計劃，要由打松結實的腿肥肉開始。
方法如下：
1.平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。
2.當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
2、下蹲
上下蹲，每天早上和晚上100下，保持均勻呼吸
2.用絲瓜搽熱後，用手敲打和按摩，力度以自己承受為准- 然後用溫水洗-促進血液循環-然後用維E護理(10元錢左右)
3.趁刷牙的時候,可以上下惦腳,每天堅持幾下.
4.無意的時候,可以把腳往後抬一下,促進血液循環.
大腿： 半蹲，左右抖動腿，堅持1-2分鍾，看看怎麼樣拉。 如果能堅持，最好堅持5分鍾，不過保持均勻呼吸。
3、加強消脂收緊運動。
當小腿開始松軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
方法一
1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。
有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
沖刺瘦腿階段。
4、進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫忙，瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！
除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。
1.維他命E幫助去除水腫 。
血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝。
維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
少吃鹽去水腫。
5、經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、土豆、西芹等。
⑤ 小腿很粗怎樣減肥
千萬不要運動啊青年，我前陣子減肥跳繩來著，小腿那個硬那個粗哦，太可怕了。我現在就是睡覺前，睡醒後，掐、推小腿，用力均勻，主要就是把雞肉捏軟，哈哈，按摩了2星期，明顯軟和了啊，開心啊。
⑥ 小腿粗硬怎麼減
其實想瘦抄小腿，先要檢查自己小腿襲的肌肉是鬆弛還是綳緊。若是肌肉綳緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。
方法1
平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。
方法2
當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
⑦ 腿胖而且肉硬如何減肥
醫生建議在上抄樓梯或台階時，襲盡量將腳踮起來上。能感覺到腿深處被拉伸的感覺。堅持半個月就有效果晚上睡覺前，身體躺在床上，將雙腿豎起，成九十度靠在牆上。消除水腫。期間盡量使腳尖向自己身體方向壓。也能明顯感到腿部肌肉被拉伸。由於運動而肌肉發達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬的人，比實際體重看起來瘦的人，或是肌肉結實，用手都不容易捏住肉的人，要通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，運動後要通過按摩來消除肌肉的緊張。
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⑧ 小腿很硬而且很粗怎麼減。
運動活血，別老是坐著不動嘛，宅在家時不好的。慢跑後拉拉腿，OK。貴在堅持。
⑨ 我的腿很粗，很硬，怎麼減
那麼看來你身體不錯··已經到了第一級別了··像李小龍身體沒有一絲脂肪全是肌回肉·但是卻很精悍答··要想變瘦··還是運動··但不是練肌肉了··是練筋骨··像打沙包··其實想瘦腿，先要檢查自己腿的肌肉是鬆弛還是綳緊。若是肌肉綳緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。 方法1 平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。 方法2 當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。