大姨媽來了什麼動作可以減肥

1. 大姨媽來了可以使用律動機減肥嗎

月經期間我們都知道抄是不可以進行劇烈運動的，因為一旦過於劇烈，我們就會出現大出血或是其它的問題，所以很多人在來月經的時候就直接不運動了，其實月經期間做一些舒緩運動，對於緩解月經的不適是非常有幫助的。洛陽不孕不育症醫院

可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆、拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽，初級的形體操，或者只是在家做些簡單的伸展動作，通過這些輕運動可以幫助身體血液順利的流通、緩解壓力。

運動的時候，一定要避免對腹腔施壓，避免將腿位抬過高，如果感到疲勞或者出現出血量突增或者報警的情況，需要立即停止運動，在經期第五天的時候，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動，不過還是要避免一些球類及負重較大的運動，以上這些老是針對正常情況分析的，個別有特特殊情況的女性，可以不在此列。

2. 來月經了可以做運動減肥嗎

女性在月經期間是可以進行運動減肥的，但是運動不能過於劇烈，只能選擇一些比較柔和專的運動項目屬來進行減肥瘦身。
建議做一些舒緩、方式、以拉伸為主的運動，比如瑜伽、有氧舞蹈、形體操等，這些舒緩的運動能夠讓大家的心情放鬆下來，緩解壓力，血液流通更為順暢。
相反如果月經期間痛經嚴重者最好不要選擇運動減肥，應該適當的服用金巢安作為調理，對痛經的女性有一定的緩解作用。

3. 來大姨媽能做運動減肥嗎

很多人可能都知道在女性月經周期的時候是減肥的最佳時期，但是這個時期的內女生身體容都是處於比較脆弱的階段，但是如果在這個時候想要瘦腰的話也可以適當的做一些運動，不用做一些比較劇烈的運動，但是前提是在身體沒有出現不適的情況下，像一些高強度和幅度比較大的運動，月經期間可以不做，避免身體引發痛經，導致身體出血量增多。適當的運動可以調節身體的神經系統平衡，有益於血液循環，還能有主語腹肌和骨盆肌的收縮，更好的排出經血。

那麼月經期該如何適當的運動呢，正常的情況下想要瘦腰的話可以在飯後靠牆站立，讓身體的臀部、肩膀靠牆持平，堅持15分鍾以上，可以快速的燃燒脂肪。

還可以練習瑜伽運動，瑜伽是現在女生最喜歡的減肥運動一直，因為不僅可以達到減肥瘦身的效果，還可以更好的調節身體的協調性，使女性看起來更有氣質，而且瑜伽運動屬於有氧運動，在經期可以進行，可以選擇比較簡單的動作，每次運動15分鍾左右的時間。

4. 經期做什麼運動可以減肥，要注意些什麼

經期確實來是減肥的黃金源期。我自己利用經期減肥很輕松的瘦了5斤左右，從100斤瘦到95斤。在這一段時間內，只要你稍加註意也可以瘦下來。
1，根據你的身體選擇一些適當的運動｡我有點痛經，所以不能做很劇烈的運動，因此我選擇了瑜伽和拉伸。既可以排除體內的瘀血，也可以促進身體的新陳代謝，幫助減肥。
2，很多人在月經期間都以為自己是吃不胖的，其實不然。在經期，更不能吃甜食，防止血糖不穩定，加重經期的不適，要多吃高纖維的食物，這個時候瘦肚子效果非常好。三餐一定要定時定量，養成良好的飲食習慣。
3，在經期運動，一定要選擇合適的衛生用品。我一直在用NAT家姨媽產品，尤其是NAT有機衛生棉條，非常適合運動使用，完全無感。他們家棉芯用的是100%有機棉，不掉絮不刺激，安全健康，用起來很放心。
祝你也能減肥成功哦～

5. 女生在月經期間應該做哪些運動來減肥啊

正常好好吃飯 好好休息哈 再怎麼樣身體才是最重要的噻~~只是還是不要暴飲暴食 這幾天不長就對了

6. 經期做什麼運動有助減肥，經期做什麼運動最減肥，經期

女性在生理期間到底適不適合進行健身鍛鍊，主要視自身情況而定。一般來說，大部份的女性在生理期依舊感覺良好，適度運動並不會讓出血量變多，或不會造成難以平復的身體傷害。但如果下腹部的痙攣真的讓你感到好崩潰，那就先乖乖傾聽身體的聲音，必要時記得請一天假。
但話說回來，如果你平時有保持運動的習慣，要是一發覺有經前不適的症狀，就斷然暫停平日規劃的運動，那你是不是有兩個禮拜都要賴在沙發上不走了？為了不幹擾你的日常作息，接下來我們要教你6種適合經期的減肥運動，你會發現，在生理期間適度運動，更能讓你從里到外都變的紅潤清透、好不迷人！
1. 慢步 20 ~ 40 分鍾
就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛煉的專家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調整經期不適的好運動。不管是經期前還是經期中，只要是能下床走動的狀態下，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防曬，去公園散個步吧。
雖然光走路，並不能消耗太多卡路里；但趁著傍晚有微涼又舒服的風可吹時，牽著自己的另一半或寶貝或愛狗一起走一段路，你的心情不僅會悄悄變得愉悅起來，還會因為自己有運動到了而感到身心充足呢！
2. 慢跑 15 ~ 30分鍾
如果你心裡有想去慢跑的想法，那就別猶豫，跑吧！許多運動科學研究已證實，跑步的確能活化大腦，並產生能提振心情的化學物質腦內啡 (endorphin)。所以，如果你因為生理期而感到心情鬱郁寡歡，那就帶上你的耳機，讓音樂陪伴你的慢跑時光吧！
特別注意的是，你的體內除了正在排經血外，水分和電解質也會因慢跑而一並流失;提醒你，記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完後的叄個階段補充足夠水分，才不會讓身體能量加速的耗盡，跑完反而變得疲憊無力喔。
3. 瑜珈 10 ~ 20 分鍾
一般來說，適合女性在生理期間做的瑜伽動作，因人而異;而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關著你能否勝任特定的瑜珈動作。除了不推薦你做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經而感到腰痠的情況。如果對瑜珈還沒那麼上手，那就從簡單的瑜珈花環式開始試試看吧！
1. 把腰背挺直，兩腳蹲在瑜伽墊上，雙膝打開，腳掌分別向兩邊分開，盡你最大能力將兩腳的腳跟，平放在同一水平線上。想像自己是一隻開腳的青蛙，把雙手自然的撐在胸前地上。
2.接著雙手指尖朝後延伸，手心朝上，分別伸向左右腳後。
3. 吸氣，身體微微向前傾並保持平衡。雙手穿過腳踝，在腳後跟與指尖相碰。雙腳維持平衡張開的姿勢，頭可以微微朝下，慢慢的吐氣。
4.有氧舞蹈 30~ 45 分鍾
嘿，生理期來時，你心中的瘋狂精靈是不是特別躁動，好想解放卻又不知到該怎麼解？親愛的，我們完全可以理解，現在，一起來跳有氧舞蹈吧，這正是能為你釋放心中瘋狂的最完美運動！
由於跳韻律操的老師通常都非常活潑，上課方式也十分輕松有趣，相信你很快就能轉移注意力，輕松趕走憂郁！更棒的是，適當強度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，也能替你紓解浮腫;加上流汗能加速新陳代謝的速度，讓身體達到更深層的排毒。跳完韻律操，你幾乎忘了「好朋友」還在家等你呢！當然，水分也要記得適時補充才行喔。
5. 跳舞，隨你心情而定
大動作跳舞，這聽起來好像不是一件在生理期可行的事;但如果你的情況不算太糟，跳跳舞其實能幫你提升心肺功能、促進血液循環，反而能讓經血排得更順暢喔。而且你有沒有發現，跳舞其實是最不像在運動的運動;看著鏡中打著節拍、動感又利落的自己，是不是忘了其實還深陷在生理期的苦海中呢？
跳舞不僅能展現魅力、肯定自己，本來身體還感覺懨懨一息，跳完舞，就能讓你整個人煥然一新，重現快樂無憂的自己！ 另外，比起白天，在晚上跳舞更能有放鬆的感覺，也會讓整個人看起來格外有魅力。現在，就選一首你最愛的舞曲，一起翩翩起舞吧！
小提醒：跳舞前一定要熱身完全，結束後也必須進行緩和運動，以防止身體拉傷！
6. 趴著，但別忘了呼吸
如果你就是個超級懶得動的女孩，那就利用在家看電視的休息時間，趁廣告時做一些趴下動作，讓身體徹底放鬆的同時也能幫自己的筋骨做一回大伸展。
1. 讓整個人面部朝下，趴在地上 (如果地板太冰，記得鋪一層毯子再趴下噢)
2. 將你的手臂和手肘環抱於下胸
3. 利用手臂和腳趾頭的力量，將身體往上抬高，停留數秒，再放下。
看似好玩的趴下運動，對於生理期來說算是強度頗高的全身運動。先試著把身體抬高的時間停留到一個廣告結束，再漸漸拉長至一整段的廣告時間。你將意外，在這看似短暫的廣告時間內，就消耗了超過300大卡的卡路里呢！多做幾遍，你的腹部痙攣也將能獲得不錯的改善。
除了這六個適合在生理期進行的運動外，像是塬地投籃、打太極拳、慢速游泳、慢速熘冰，也都是很不錯的選擇。只要時間不要過長就不會有受傷的危險。直到生理期第 3-4 天，待經血量開始減少後，就可以自行斟酌延長或加大運動量。
生理期的運動禁忌
生理期還沒結束前，你應該避免參加需要技巧和反應能力的運動，像是攀岩、壁球、羽毛球、躲避球等，因為這些運動可能使你因失誤、失利而變得更暴怒；情緒波動太大，對你可是沒什麼好處的。

7. 月經期間可以做那些減肥運動

做plank
平板支撐吧。
這個是一個靜態運動，一次1分鍾，中間休息半分鍾，一天做五組。

8. 經期做什麼運動可以減肥

第一階段，月經開始1-10天

適合舒緩性運動，這個時期是雌激素分泌旺盛的時期，大約會內持續14天左右。容這時情緒會相對低落，常有壓力感。尤其是月經開始的前3天，狀態最不理想。性腺的變化很容易影響到免疫系統，精力、體力以及抗病能力降低。運動的表現一般到第5天逐漸開始恢復。

運動減肥建議：這個階段適合做較為輕柔和舒緩的運動，比如瑜伽、太極等相對緩和的徒手運動。它們能夠幫助身體血液的順利流通，緩解壓力。但是要避免具有腹腔壓力、腿位過高的動作。月經的前3天根據自己的情況來決定運動形式，盡量以舒緩放鬆為主，避免力量性練習。運動期間感到疲累需要立即停止運動，進行休息，避免造成出血過多或低血糖現象發生。月經後期可以看情況安排慢走、慢跑等有氧運動。但應避免技巧性和反應性要求過高的運動，如網球、壁球等。因為在這一階段小小的失誤都容易造成情緒的不穩定。長距離慢跑、跳躍、游泳、投擲、扣球等負重量較大的運動也應在此階段避免。經期如果有咯血、哮喘、關節痛等並發症，痛經的女性，最好暫停運動。

9. 減肥期間來大姨媽可以做什麼運動

大姨媽期間不需要做任何運動，都會減肥的。因為這個時期身體的消耗很大。需要大量的補充營養才行，不用想著減肥，對身體健康不好。希望可以幫助你，等月經期間過去，可以多做一些運動，運動減肥是最好的方法。