A. 鄭多燕的減肥操一次至少要跳多長時間才能減肥20分鍾可以嗎
她的減肥操一般都是一個整體的流程，所以最好是能堅持下來！不過如果平時內不經常運動，也可以試著減少一容些時間，20~30分鍾也是可以的，不會太影響效果。等一段時間後就應該試著延長時間，從而既達到了減肥目的，又不會使肌肉疲勞。。加油哦，相信你可以做到滴！~
這是本人在百忙之中抽出時間來回答的啊！！採納下唄~~~
B. 每天晚上跳鄭多燕的減肥操，要多久才可以瘦下去
鄭多燕減肥操，每天半小時到一個小時可以瘦身，貴在堅持。
跳舞蹈版操前一定權要做好熱身活動，熱身活動其實就是讓身體各個部位「熱起來」，這樣跳舞蹈操時才不容易受傷，因為鄭多燕舞蹈操很多時候會用到大家平時不常用甚至沒有用到的肌肉和筋絡，所以，跳舞前做好熱身活動是很重要的。
跳舞前30分鍾內不宜吃大量的食物，如果在跳鄭多燕舞蹈操前吃很多東西的話，跳舞時就會影響到胃的消化功能，慢慢地就會對胃造成不好的影響，而人在跳舞時也會感覺不舒服，直接影響人在跳舞時的情緒，所以跳舞前30分鍾內應當盡量避免吃太多的食物。
每當在跳舞後，應該全身放鬆地去做舒緩活動，讓身體的每個部位的肌肉完全放鬆下來，否則的話，肌肉總處在緊張的狀態，就容易受傷或者引起抽筋，因此跳舞後做舒緩活動也是很重要的，它是保護身體一種必要措施。
很多人跳完之後覺得特別的口渴，所以跳完之後就喝很多的水。其實這是不對的。首先是身體的器 官一時很難適應，同時也降低體內的溫度，使得原來可以排除的汗液無法排除體外。讓我們的運動效果沒有更好的發揮。當然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液幹了之後再喝水，洗澡。
C. 每天做鄭多燕減肥操，多久可以瘦下來
以下是我本人減肥的親身體會：
我認為，減肥效果最好、最快、最專根本、最健康、最安全、最環保、屬最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
D. 鄭多燕減肥操需要多久會有效果會不會張肌肉
我這不是廣告，耐心看完你會有收獲的，但是我的方法有點損身體，如版果你還小需要長個兒就權不要採納了。
我以前成功的減掉過30斤，分了兩個階段減肥。第一階段我足足兩個星期沒吃飯沒吃水果~！就喝大量的水和吃生的黃瓜以及西紅柿。然後我掉了將近10斤，然後整個虛了。第二階段開始健康減肥，早上吃的很好很好但是不飽，中午吃的也不錯但是不飽（沒有一點飽的感覺），晚上6點前吃兩個甜水果（如大甜蘋果）。然後8點左右出門散步（老媽陪著快步走去超市然後快步回來）然後9點半左右進門。有時候我會在睡前在家裡的跑步機上再多走半個小時。這個階段我早上有吃一點肉和一點麵食，中午就吃點麵食和炒青菜。晚上6點前黃瓜西紅柿隨便吃。第二個階段我掉了將近20斤，氣色也恢復了，但是足足花了兩個月的時間。
我現在在跳鄭多燕第一套，感覺和我以前跑跑步機強度差不多。你可以白天多散散步，晚上睡前跳完這套操，每天都能掉下幾兩肉。但是不節食是不可能的！純靠運動你會變成超級無敵壯實的龐大的肌肉女~！我那兩個階段是自己幾年來的經驗，第一階段必須有，直接開始第二階段沒效果~~不過第一階段可以縮短為一個周。我又開始減肥了，這次第一階段就是一個周。
E. 鄭多燕減肥操每天做多長時間才有效
針對下半身塑形的復（注意生理期不要製做）。如果要減肥的話，做小紅帽小灰帽和配器材的操效果好些，小紅帽是有氧操，針對全身運動的，剛開始做會感覺全身發酸，一般5天左右就好了，做鄭多燕的操都大汗淋漓的，可能這個和個人體質有關，做完操不要急於坐下或喝水
F. 鄭多燕減肥操大約幾天開始瘦呢
我也是怎麼都不瘦的體質，我每天跑健身館跳一小時操再配合適當節食也是很久不見任何效果，可我看到健身館有些人運動時間很長，也不費力，可還是顯胖，每個人的體質沒有辦法。
但如果節食和運動達到一定強度瘦就是必然的，過分節食是不推薦的，我試過，堅持不了一兩天，一下就暴飲暴食了，本來對食物興趣怏怏的我現在挺喜歡吃的。同樣，我也不會像一些人一樣吃幾頓火鍋就重幾斤，體重比較穩定。所以雜志上網上推薦的那些營養均衡型的食譜對我一點用都沒有，那些是需要很長期堅持的。
還有就是我的作息和生活不大規律，身體自然會有些失調，這也是我減不下去的一個原因，其實可以去找個好的老中醫詢問一下自己的體質，然後用中葯調理一下，了解一下自己是否胖，胖的原因在哪兒，減肥也需要「對症下葯」。我住的地方主要是沒有合適的中醫，去醫院醫生開一大堆亂七八糟的葯也不解釋一下原因，自己還是不知道自己是何體質。
如果身體感覺自己很健康，不需要再瘦，身體就會控制體重的平衡，減肥真要像一個個減肥法說得那麼容易，哪還有那麼多胖紙呢，長期堅持低熱量飲食和簡單的運動吧。現在要過年了，我的瘦身計劃也要暫停了，但願過年的大吃大喝不要胖太多，也祝問主新年快樂。
想必問主並不胖，只是希望能更瘦，減肥的時候得失心勿太重，一定會心想事成的。
G. 鄭多燕減肥操要練多長時間
你跳完30分鍾的小紅帽，可以再加跳鄭多燕10分鍾專門刺激腹部以及腰部的那套。跳的過程中確實感覺很明顯刺激腰部的。要結合控制飲食的。兩樣加起來才會有效果。
H. 每天做半小時鄭多燕減肥操多久能瘦
我從去年10月開始做的，主要做小紅帽和小灰帽兩套操，臀圍比較明顯91→88，肚回子明顯小多了，最主答要的是通過鍛煉，身體健康了，我之前如果生病，幾乎每次得打點滴，都得半個多月才好，開始做這套操到現在小半年的時間，就生過一次病，吃葯3、4天就好了。我主要目的是塑形，現在一周做5-6天，每天30-60分鍾，我飯後2小時運動，做一些墊上運動，針對下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要減肥的話，做小紅帽小灰帽和配器材的操效果好些，小紅帽是有氧操，針對全身運動的，剛開始做會感覺全身發酸，一般5天左右就好了，做鄭多燕的操都大汗淋漓的，可能這個和個人體質有關，做完操不要急於坐下或喝水，先放鬆放鬆，靜靜心。
I. 鄭多燕減肥操跳多久能瘦
我是在今年初中畢業了在一個中專學校上學今年第1年明年可以報名烏魯木齊警察學院嗎？
J. 鄭多燕減肥操多久才起效果
每一節鄭多燕減肥舞大約是40分鍾，一個60kg體重的人跳一節鄭多燕減版肥舞，消耗的熱量就大約是權240-300大卡。
理論上，在正常飲食的基礎上，如果能每天堅持跳一節鄭多燕減肥舞，一個月大約能減1kg脂肪，表現在體重上，大約下降1-2kg。
如果同時配合控制飲食、以及延長運動時間，比如每天跳2節，減肥的速度會更快。是比較理想的減肥運動。
鄭多燕小紅帽是鄭多燕減肥舞的第一套，俗稱小紅帽，是鄭多燕戴紅色帽子跳的全身運動有氧操。還有一套戴灰色帽子灰衣服跳的，俗稱小灰帽。鄭多燕小紅帽減肥舞較小灰帽有氧運動量要大一些，減脂效果好，而小灰帽減圍度>掉脂。因此，二者搭配跳減脂塑形效果最完美。