減肥人群吃什麼水果

⑴ 減肥的人適合吃什麼水果倩狐

• 蘋果：不僅味美價抄廉，而且襲含有礦物質、有機酸、細纖維多種有益健康的營養素，可以飯前也可飯後，控制卡路里的攝入。

• 藍莓：除了常規的糖、酸和Vc外富含熊果苷、蛋白質、花青苷、食用纖維以及豐富的K、Fe等礦質元素，有利於抑制脂肪細胞的形成和促進脂肪分解。

• 土豆：日常生活中最為常見的蔬菜一種，水分多、脂肪少、單位體積的熱量相當低。

• 黃瓜（著重推薦）：富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養成分好吃且營養豐富，不僅可以減肥還可以美容護膚

• 西紅柿：含的「番茄素」，有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能，減肥瘦身、美容養顏，還可以保護視力，可做湯。可炒、涼拌

• 芹菜：含有較多的鈣，磷、鐵及胡蘿卜素、維生索C、維生素P，有利於安定情緒，消除煩躁，還有清盱明目和降壓的功效，最重要還可防癌

⑵ 減肥適合吃什麼水果

減肥最重要的就是要管住嘴並且邁開腿，但是外面花花世界美食那麼多，怎麼管得住嘴嘛。那我們還是乖乖吃水果吧，飽腹又營養。

1.蘋果

蘋果味道甜美，營養豐富，蘋果中的膳食纖維相當的多，對於促進腸胃蠕動、幫助消化有很大的作用，而且還能讓人很有飽腹感；蘋果中豐富的果酸能夠分解脂肪，減少脂肪在人體中堆積。1天1~2個蘋果能起到減脂瘦身、增加營養的作用。俗話說，「一天一蘋果，醫生遠離我」，蘋果中豐富的營養對於提高記憶力、保護心臟、促進牙齒和骨骼的發育都有很大的作用。