Ⅰ 蘋果減肥幾天瘦10斤
:蘋果不論滋味、形狀還是顏色均可列為水果之冠,且是一年四季常年供應的水果之一。蘋果是營養豐富的水果,而且可以調理腸胃、止瀉、通便,並可用於治療高血壓,有預防和恢復疲勞的功效。凡是按照正確方法去實施的人大部分都減少了3-4公斤體重,效果最好的達5公斤。
蘋果減肥法全攻略 一星期可瘦10斤
蘋果的功能
蘋果屬薔薇科植物,性平味甘、酸,為營養豐富的果類食物。葯用可以調理腸胃止瀉、通便。並可用於治療高血壓,有預防和恢復疲勞的功效,還有降低血中膽固醇的作用。
蘋果中含有糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質,還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等。
蘋果減肥原理
肥胖者大多是由熱量過剩所致,因此減肥一方面要減少體內熱量的攝入,消耗體內積蓄的能量即脂肪;另一方面要通過加強營養均衡防止新的熱量過剩,即脂肪組織再生。
隨著人們生活水平的提高,—些不良的飲食習慣使人們的腸胃無法承受過重的負擔。而蘋果由於含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等,基本上可以滿足人體所必需的營養元素,而且容易消化吸收;更主要的是,蘋果味美可口,容易被人們所接受。
蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息,恢復本來的機能;使人體攝入的熱量減少,因此可以體內消耗積蓄的熱量,防止脂肪在體內堆積,這便起到了減肥的效果。
蘋果減肥能促進消化系統的功能。由於蘋果能夠被人體充分消化、吸收,極少有廢棄物,因此也就減輕了腸胃、腎臟的負擔,使體內廢物得以充分排泄,使血液得以凈化。人體的新陳代謝趨於正常,廢物則能夠順暢排出,因此可預防和治療許多疾患。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,增強人體的免疫力。同時,也使人們的神經更趨健全,內分泌功能更加合理,對改善精神面貌,促進皮膚的正常生理活動具有非常重要的意義。
蘋果減肥的操作方法
蘋果減肥的具體方法是:三天之內不能吃其他食物,每天只吃蘋果。可以按個人習慣的早、中、晚進食習慣食用,食量以不感覺飢餓為好。要知道,任何食物都會刺激腸胃,使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂,當然,如果因為工作或其他無法抗拒的原因,也可以只進行一天或兩天減肥,只要去做了,就能收到一定的效果。
如果感覺口渴,可飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水。總之,減肥期間,腸胃對食物、飲料十分敏感,不能隨便飲用飲料,以免引起腸胃不適。
蘋果要選擇沒有受過農葯污染的,並且盡可能食用比較新鮮的。如果是達不到這種要求,食用前一定要洗凈、削皮。如果身體對生吃不適,可以做成果醬、果汁,但不要添加其它成分。市面上出售的果汁往往含有添加劑,最好不要飲用。
把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。另外,在榨好的果汁中加一些瓊脂做成果凍,也是—種很好的食用方法。
總之,只要稍稍進行一下加工,就能找出適合個人食用的方法,而且也能克服連續食用蘋果給心理帶來的負面影響。
蘋果減肥後的飲食要點
3日蘋果減肥法結束後,由於體內沒有進食其他食物,腸胃功能暫時會比較脆弱,因此,進食時要循序漸進,飲食要清淡且不要過量。比如,早餐吃些稀飯,喝杯牛奶,加上兩片麵包和蛋糕,午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、魚類,要避免油膩食物。
蘋果減肥的缺點
1)體重減得快,但增長也快。因為蘋果減肥法攝入的蛋白質太少,蛋白質缺乏會造成人體的肌肉損失,而肌肉正是人體消耗熱量的主要器官,肌肉減少後熱量會更不易消耗,脂肪更容易堆積,所以蘋果減肥法停下就馬上反彈,以後會使減肥越來越難。
2)長期使用蘋果減肥,會使血壓變低,可導致女性月經紊亂,或造成頭發分叉,所以不應長期使用。
蘋果減肥者關心的問題
很多人對蘋果減肥存有一些這樣那樣的問題,下面就對比較有代表性的問題作出回答。
1)減肥期間吃多少蘋果合適?
這個問題應由自己來決定,蘋果減肥的魅力就在於,蘋果是低熱量的果類,富含各種人體必需的維生素,能調節人體機能。每天吃的蘋果再多,也比膳食所攝入的熱量少。況且,吃蘋果也會有飽的時候,體力沒有衰退,自然就不會有飢餓感,自然也就不會拚命去吃蘋果了。
2)減肥期間是否會很痛苦?
產生這種誤解的人多半是混淆了吃蘋果與絕食之間的本質區別。蘋果減肥是暫時不吃其他食物從而減輕體重,並不是斷食。當飢餓感來臨的時候,吃上兩三個蘋果肚子也就飽了,絕不會有什麼痛苦的感覺。
3)減肥期間體質是否會下降?
這要從兩個方面來理解。一方面,每天只吃蘋果,只是短短的3天時間,在此期間,人的身體內有足夠的能量供給人正常活動的需求。另一方面,有些人過於把注意力集中在減肥期間的身體變化上,或許是由於味覺改變,這種意念對減肥沒有好處。
4)減肥期間吃什麼樣的蘋果好?
吃各個種類的都可以。既然是蘋果,最主要的物質肯定相同,差異主要是外觀、形狀和口感,完全可以依個人喜好、習慣來選擇。減肥期間替換品種,認真地比較其各異的滋味,未嘗不是件好事,還可以減少對蘋果的厭惡感,因為人對單一食物往往會產生厭惡感。
5)減肥期間能否吃其他水果?
蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的,若吃其他水果就失去了蘋果減肥的效力。
6)蘋果減肥期間是否可以喝水或飲料?
水是人的生命之本,減肥期間喝水不受限制,白水或溫茶水都可以。但不要喝含咖啡因的飲料,因為減肥期間人的腸胃比較敏感,容易受到刺激,引發不適的感覺。
Ⅱ 吃五天蘋果減肥有用么
如果你每頓都只復吃蘋果制的話那是肯定可以的但是減肥其實是個很長期的工程一天兩天就算體重能下來也很容易反彈回去的想要瘦下來首先要做到不吃亂七八糟的東西,不要去節食或者絕食,那樣對身體和胃非常不好,就算減下來了,當你恢復正常飲食後就又會回來的~然後就是每頓都要吃,但要減少食量,不能再像以前那麼吃東西注意要經常運動,運動可以幫助你達到最好的瘦身效果千萬不要去吃什麼世面上各種各樣的減肥葯,效果不但不理想,傷了身體更是健康財物兩樣都失去了減肥一定要慢慢來的,不 能心急如果你真的非常想在短時間之內瘦下來,那可以去試試只吃蘋果或者只吃酸奶,效果是有,但是對健康影響很大,而且你以後得要一直一直都很注意的吃,一不當心就會回去的還有就是在吃上面要注意,不要多吃脂肪多的東西,可以每頓多吃蔬菜和水果零食不要去碰了,那樣會讓你的減肥計劃功虧一簣的
Ⅲ 蘋果減肥 能讓你5天瘦8斤嗎---
蘋果能減肥,這是眾所周知的事情,夏季天氣炎熱,水果減肥是最靠譜的啦。夏季蘋果減肥怎麼吃?5天減8斤絕對不是難事。小編介紹到,蘋果含有豐富的維生素,熱量低,多吃蘋果能促進消化,帶來減肥的功效。那麼,夏日蘋果減肥法?小編就教你最有效的蘋果減肥吃法。
第一天,早餐一個蘋果,午餐一個蘋果,晚餐一個蘋果
之後四天重復第一天即可。
注意事項:
1.除了蘋果,什麼都絕對不吃,這五天里吃的任何多餘的東西都會釋放這個東西3倍的熱量在你身體里囤積下來。這期間便便可能是綠色的,別緊張你沒有得絕症,很正常而已
2.多喝水,堅信自己餓不死
3.這段時間你會異常清醒冷靜,是學習的好時機,同時也會很容易困,注意保證充足的睡眠。另外,盡量不要做爬泰山之類太劇烈的運動。你會暈
4.第一天是最痛苦的,但是相信我吧,除了第一天你不會感到一點點餓
5.第五天減肥結束後就可以和萬惡的蘋果說再見了,第一頓飯喝小份量的大米稀飯(註:不可以喝小米稀飯),第二頓飯喝大米稀飯+煮雞蛋,第三頓飯稀飯雞蛋可以再加點菜。如果你不餓不要勉強自己吃東西不餓就不要吃到撐為止,用一個禮拜的時間逐漸把飯量加到減肥之前即可。飯菜一定要易消化無刺激,不然會得胃病。
這個方法看起來是減肥一周,實際上第二周調整階段也在減肥,千萬不可以暴飲暴食。第一周瘦八斤,第二周可能還會再瘦三斤,不會反彈,只要你不暴飲暴食就沒問題了。
6.如果想瘦的更猛烈,可以在生理期期間實施,每天可以加一杯蜂蜜水補充體力。這樣定然對身體不是太好,但是筆者也實驗過,也真的沒有不良反應,雖然如此,在生理期絕對絕對不可以吃減肥葯,難受不死你
7.為了我們那些擁有無限創新能力熱愛DIY的小朋友,小編不厭其煩的再次聲嘶力竭的喊叫,絕對要聽我的話才行哦。蘋果不要用別的東西代替,之所以讓你用蘋果當然是有原因的嘛,蘋果的熱量不算太低不至於讓你真的把自己餓的死去活來,當然也不會太高讓你吃苦的效果不夠顯著。
而且讓你堅持5天也是一個極限值了不能超過哦,你要是暈了,我就可以理直氣壯的拿上面拿這句「一定要聽我話哦」來搪塞你,知道我的陰險了吧。因為我們這是最有效減肥法不是有點點效的減肥法,小編隆重推薦時,決然為你考慮的很周到,也經過多次試驗,才敢獻丑讓大家感受一下這種輕松減肥的美妙感覺。還是那句話,要聽話才行哦,才行哦。
8.一個月只能用一次,小編建議兩個月用一次就好,好習慣才是減肥的康莊大道,我拜託你了,不停使用這個方法你緩不過來的(好象是廢話)在用這個速效減肥方法期間,不要用減肥葯也不要喝茶,你要是想問我為什麼你試試就知道了。
Ⅳ 蘋果減肥一周可以瘦幾斤
5公斤左右,但是我想告訴你的下面這段話。
營養師說:三日蘋果減肥法減的是水分
「很多人相信這些減肥方法,是因為不了解這些減肥效果的『真相』。」廣州醫學院第三附屬醫院營養科營養師曾青山說。那麼,蘋果減肥法究竟是怎樣欺騙體重秤的呢?
曾青山介紹,水是人體最主要的成分,按重量來計算,成年男性體重的60%是水,成年女性則為50%~55%。水存在於我們身體的各個組織中,一天中多喝水或者少喝水,人的體重就可以有一兩公斤的變化。因此,吃三天蘋果體重就會減輕,完全是一件可以理解的事。
但情況往往是這樣的:堅持了三天只吃蘋果,當你驚喜地發現體重秤上的數字少了2。5公斤,於是再也無法控制自己想吃的東西的慾望,大吃一頓來慶祝減肥勝利。結果是第二天早上稱體重發現那2。5公斤又長回來了!忍飢挨餓的成果化成了泡影……究竟是什麼在作怪?答案就是鹽。
鹽是人體不可缺少的物質,它的功能之一就是保存水分。連續幾天不攝入鹽分,使我們的身體無法瀦留水分,從而造成「輕微」脫水。一旦我們重新攝入鹽,鈉離子就會立刻發揮它「鎖水」的功效,把我們丟失的水重新補回到身體的各個組織中。
蘋果減肥法的功效就在於,它把大皮囊裡面裝的水排空了,可一點也沒有削減皮囊中的油脂。所以,三日蘋果減肥法的實質就是限制鹽的攝入,使我們的身體脫水;反之,重新攝入鹽,身體調整水分的瀦留,結果就是迅速反彈。
Ⅳ 5天蘋果減肥法,然後7天黃瓜雞蛋減肥法,在持續9天紅薯青菜減肥法,能瘦多少斤
看你多少斤了!!這個方法如果你每天不吃飯支持這的話能瘦個10斤左右
Ⅵ 五天蘋果減肥瘦幾斤
這要看自己的體質來了,源每個人的體制不同,當然減肥的效果也不同啦,不過我
建議你最好不要用這種方法減肥,太偏激了,我試過,我吃了3天蘋果,減了大概3斤多吧,但是停止後一天就反彈回來了,因為減掉的根本不是脂肪而是水分,要想減肥就應該多做運動,少吃一些油炸
高溫高脂肪的食品,這樣瘦的才健康
Ⅶ 蘋果減肥5天可以瘦幾斤我想減掉15斤,可能嗎有誰可以告訴我…
五天後瘦是瘦了,但是很餓,然後你就猛吃。。
所以不要這樣減,
Ⅷ 蘋果減肥法5天能瘦多少
表示嘗試過 貌似支持蘋果的話 會吼不住的哦 而且過後會吃的更多 每天一個蘋果 控制飲食 堅持幾個月 效果自然就出來了
Ⅸ 我吃蘋果減肥吃了五天,瘦了7斤,請問這幾天是減去脂肪了,還是減去身體里的水分了
最好的減肥方法是,按冠心病的飲食方法去吃飯,又健康又管用,打算減掉20斤左右的人去試試。