㈠ 經常在辦公室上班的人，有什麼有效是減肥方法
減肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的話，也是很難減肥成功的，我以前就是,越減越肥，後來認版識了個權姐姐，她真的懂得好多，細心教我減肥，還有其他很多東西，人很好。在她的幫助下，我配合減肥產品一個月多減了16斤，雖然跟姐姐還有其他人比不是最多的,我已經很滿意了，真的很感謝她，她在空間日誌還總結了她選擇減肥產品減肥的經驗,她的空間369
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800，你也去看看吧，加她好友，總覺的她什麼都會,我也是朋友介紹的，希望對你也有幫助！
還有，記得選我做滿意答案哦！
㈡ 對於辦公室男人怎麼減肥比較好(除多運動外）
上班下班都走抄路工作時都襲樓梯
第一種：喝白開水！早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！
第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天後身上的肉肉會減少許多！
第三種：吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的MM們來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！``
以上3種方法都有人試用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤1
㈢ 長期坐辦公室的男生如何短時間內減去腹部、臀部、腿部的贅肉最好有經驗的人回答！回答的好有加分！
我和你一樣，也是天天坐辦公室。之前和你的情況差不多，跟你說說我自己的經歷，也就回答了你的問題了。
我26歲，身高176cm,前幾年體重達到了95kg。用過很多方法，什麼減肥葯啊，針灸啊，游泳啊，效果都不明顯，而且特別容易反彈。你知道，有的時候工作一忙起來，想動都動不了，只能在辦公室坐著。後來想明白了，肥胖就是身體脂肪過多，只要減少飲食，多運動，就能減下來，所以就下定決心減，
先從調整飲食做起。我咨詢了一下大夫，每天早上一杯牛奶，一個雞蛋，一片麵包；中午吃少量蔬菜和水果，外加一點主食；晚餐只吃一點蔬菜和水果。每天早上快步走至少30分鍾，晚飯後也堅持散步個小時。堅持了1個多月，減掉了15kg。而且最初的那種飢餓感也逐漸減弱。4個月，體重減到65kg，現在也基本維持在這個水平。
所以，建議你試一試。不要信什麼減肥葯，真的沒有多大用處。
還有就是要多運動。在辦公室時間長，我一般一個小時左右（有空閑的話）都會扶著辦公桌做後踢腿、直臂深蹲、擴胸等運動，每次三組，每組12次，可以減少臀部和大腿的肥肉，而且適合在辦公室做。每天早上上班，沒有及特殊情況我都堅持爬樓梯（我在9樓辦公），本來運動就少，這項一定要自己做到。早、晚一般堅持做仰卧起坐。（說實話，這點堅持的有些不太好，有時早上著急怕堵車，晚上回來太累，就不願意做了。但是，每周也能保證做三次吧。）
我覺得減肥就是要有毅力，要堅持，還有就是要頂得住那些美食的誘惑，一定不要總吃零食，而且一定不要懶，要堅持運動。
還有一點也很重要，就是剛開始節食，尤其是運動完之後，很容易餓。一定要堅持住不要暴飲暴食。因為那個時候體能消耗很大，正需要營養，注意節食，才能大量消耗體內多餘的脂肪。如果那時再飽餐一頓，吸收一定特別好，不但減不下來，反而會增加體重。你可能沒有我當時那麼胖，我覺得你剛開始可以不用過分節食，逐步加大運動量，而且一定要注意運動後節食。
另外晚飯要少吃。如果腹部和臀部肉多，加大一些仰卧起坐、慢跑等運動，多做一些俯卧向後舉腿、太動大腿和小腿、俯卧單腿抬臀等動作，逐漸加大運動量，應該很快就會有效果。
自己的親身體會，希望對你有所幫助
㈣ 辦公室人員如何減肥
瘦小腿：
這招也很簡單，椅子只要坐前面的/3，然後輕松的把膝蓋抬起，小腿不用特別出力的抬起，左腿酸了就換右腿。
如果今天只要在辦公桌前處理事務的話，沒事就來個抬膝瘦腿吧，專心做事的時侯，常會不自覺的抬了半個小時過去還沒意識。只要輕松抬起膝蓋就可以了喔。
瘦大腿：
將雙腿並攏，腿中間夾一張紙，不要讓紙掉落，你就可以忙自己的事情了，時間一長就會發現腿發酸，這是脂肪在燃燒後肌肉供氧不足，產生的乳酸。休息一會，再繼續。長久下來腿上就沒有贅肉了。
收小腹
這個方法只要用一隻手就好了，以肚擠為中心點，用指腹出力的順時間方向的一直不斷的按摩小腹肚肚那裡，常常按摩揉肚，可以活動腸胃，防便秘~
這是妃姬對付隱疾的小方法，可以消腹又治消化不良，讓肚肚活動運作更快一點。
一隻手在用電腦，另一隻手就可以開始動作了~隨時隨地都可以做。人家平常在家看電視的時侯，也都會不自覺的做了起來~
瘦手臂：
用一隻手手握約600ml的水瓶，反復上舉到底後放下。對於緊實消除蝴蝶袖有效。
客戶打電話來抱怨的時侯，一隻手就可以舉個裝水的保特瓶運動一下，正好可以發泄一下電話那頭逼死人的聲音。
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離開你的轉椅，只要站起身來，動得越多越好。科學檢測的數據顯示，做同樣動 作的前提下，站著比坐著更能提高熱量消耗，只要半小時，就可以多消耗掉50卡熱量。
其實 動動腦子，辦公室時間你完全可以在不耽誤工作的同時盡量多地站起來，比如說，接電話的 時候站起身，拿著話筒你還可以同時左右扭轉一下脖子和腰部；收發傳真的事情也暫時放過 那個小助理吧，自己走去傳真機那邊；即便在等復印的時候，也不要站著不動，伸伸脖子、 放鬆一下大腿；
㈤ 在辦公室上班怎麼減肥啊
1.穿著正式服裝。上班穿得像上班的樣子，態度自然嚴謹，減少想吃零嘴的念頭。西雅圖華盛版頓大學營養系主任杜權諾斯基指出，寬大的休閑服或恤衫會讓人心態懶散。如果上班有野餐的感覺，怎麼會不想吃東西呢？
2.寫下每日工作計劃。開始工作前，先把一天作息安排好，照表操作，就能使你專心工作，心無貳思。
3.午餐後休息一下,最好能走出去活動活動,可以加速代謝.
4.工作中要記得停下來休息，站起來動一動、走一走，伸展四肢筋骨，做幾個深呼吸。
5.工作區不放食物。要不受誘惑就斧底抽薪讓食物遠離工作禁區。多喝水，但別喝會增肥的果汁或汽水、可樂等碳酸類飲料。
不被人發覺的小動作更好瘦身
1、坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
2、兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時小腹也漸漸收緊。吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐盡。
3、肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式用力。
另外,每天補充一些含不飽和脂肪酸的食物,如十顆左右花生米或核桃仁等,可以提高代謝率,助你瘦身
㈥ 坐辦公室的人怎麼減肥
1.穿著正式服裝來。上班穿得像自上班的樣子，態度自然嚴謹，減少想吃零嘴的念頭。西雅圖華盛頓大學營養系主任杜諾斯基指出，寬大的休閑服或恤衫會讓人心態懶散。如果上班有野餐的感覺，怎麼會不想吃東西呢？
2.寫下每日工作計劃。開始工作前，先把一天作息安排好，照表操作，就能使你專心工作，心無貳思。
3.午餐後休息一下,最好能走出去活動活動,可以加速代謝.
4.工作中要記得停下來休息，站起來動一動、走一走，伸展四肢筋骨，做幾個深呼吸。
5.工作區不放食物。要不受誘惑就斧底抽薪讓食物遠離工作禁區。多喝水，但別喝會增肥的果汁或汽水、可樂等碳酸類飲料。
不被人發覺的小動作更好瘦身
1、坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
2、兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時小腹也漸漸收緊。吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐盡。
3、肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式用力。
另外,每天補充一些含不飽和脂肪酸的食物,如十顆左右花生米或核桃仁等,可以提高代謝率,助你瘦身
㈦ 經常在辦公室上班的人，有什麼有效是減肥方法
一天三餐，不要不吃早餐就上班，營養豐富的早餐，是提供一天精力的泉源。如果只專吃早餐，不吃午餐，那麼到了屬晚餐時間，通常分量會多吃一些，這反而無法有效地達到瘦身計劃。
·攜帶低脂肪、低卡路里的茶點到辦公室，例如水果、全麥餅干、低脂肪乳酸等食品，每種最多一份。
·在辦公桌上放個杯子或水瓶，隨時喝水。當你覺得想吃甜的食品時，喝杯水，這種慾望很快就會消失。吃晚餐前，喝杯水，這可減弱你的食慾，想減肥的人，不妨嘗試一兩個星期，應可看出效果。
·面對壓力時，有的人會以吃東西作為發泄。其實，放下工作，走動一下，這比飲食更能夠達到減壓目的。如果真是走不開，可用無糖分的糖果解饞。
·最好能夠在家裡自備午餐，帶到工作場所用餐。這能夠遵照自己的飲食計劃，確保不會吸收太多致肥食物。吃飽後，利用一點時間散步，不要馬上坐下埋首工作。
㈧ 辦公室中的男人如何減肥
坐辦公室的男性尤其面臨發胖的危險，那麼男人怎麼減肥呢？合肥麗人女子醫院整形美容專家首先要弄清楚男人發胖的原因：
1、心情抑鬱，從食物或酒精中尋求安慰。
2、長時間久坐辦公，由於工作緊張而缺乏運動。
3、有人認為「心寬體胖」，胖起來是一種無憂無慮的表現。從心理學的角度來講，這種說法不無道理，這也是為什麼大多數的男性結婚後身體像氣球一樣迅速發胖的原因。
4、一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些，因此，幾乎每一個男人在30歲以後總要比以前重一些，並且他的基因、激素和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。
5、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環，一般人在壓力之下容易飲食過量，消化不良，進而造成體重過重，於是更易受壓力影響。
盡管男性不崇尚「骨感美」，但日漸發福也並不是一件好事，至少你會非常希望不藉助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性發胖的部位和女性不同，「啤酒肚」便是年輕男士最頭痛的事。但是，啤酒肚並不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。男人減肥的問題同樣不容忽視。
減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。現在你無論從事什麼工作，你都會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛煉的機會到處都有，發現它們，持之以恆，白領男士們大學校園里那種風姿就會失而復得。
㈨ 適合坐在辦公室的男士的減肥方法
最簡單最有效復的運動，制瑜珈。不用去健身房，網上有很多視頻，在家或辦公室，抽空就可以做些簡單的動作。要想瘦，晚飯一定不要吃主食，早晨和中午可以吃飽，（吃飽不是吃撐，就算不胖的人，為身體好，最好吃七八分飽。）瘦到理想體重以後，只要不大吃大喝，一般沒問題。
㈩ 辦公室人員怎麼減肥
1.找有相同減肥意願的同事，大家在精神和行動上互相支持。
2.減肥並非醜事，讓同事知道你的減肥心志，減少在食物上「誘惑」你。
3.一天三餐，不要不吃早餐就上班，營養豐富的早餐，是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐，不吃午餐，那麼到了晚餐時間，通常分量會多吃一些，這反而無法有效地達到瘦身計劃。
4.攜帶低脂肪、低卡路里的茶點到辦公室，例如水果、全麥餅干、低脂肪乳酸等食品，每種最多一份。
5.在辦公桌上放個杯子或水瓶，隨時喝水。當你覺得想吃甜的食品時，喝杯水，這種慾望很快就會消失。吃晚餐前，喝杯水，這可減弱你的食慾，想減肥的人，不妨嘗試一兩個星期，應可看出效果。
6.面對壓力時，有的人會以吃東西作為發泄。其實，放下工作，走動一下，這比飲食更能夠達到減壓目的。如果真是走不開，可用無糖分的糖果解饞。
7.最好能夠在家裡自備午餐，帶到工作場所用餐。這能夠遵照自己的飲食計劃，確保不會吸收太多致肥食物。吃飽後，利用一點時間散步，不要馬上坐下埋首工作。
8.先決定好吃些什麼食物，不要靠一時的「沖動」選食物，或是被菜單上的佳餚所左右。
9.選擇用餐地點，最好是在工作場所附近找一些提供多樣化低脂肪食物的飲食場所。盡量避免到餐館、快餐店等，因為這些地方的低脂肪食物較少。一些快餐店有提供各種食品的營養、脂肪、卡路里含量表，如果你想吃快餐，可根據這些營養表來選擇較健康的食品。
10.避免單獨用餐，找一些支持你減肥的同事一起吃。大家用餐時，把注意力放在彼此的交談上，而非集中「火力」在飲食上。
11.避免到提供自助餐的飲食場所，這是減肥者的「禁地」。看到那麼多令人垂涎的食物，很難克制自己不食指大動。
12.如果餐館或小販允許，可要求用沙律、蒸馬鈴薯取代套餐上的炸薯條。
13.可以要求自己的食物用較少量的油烹調。
14.無論是中餐或西餐，可要求將醬料、調味汁等分別置放在另一個盤中，你可控制要不要吃或吃的分量，因為淋在飯上的醬料、咖喱汁、鹵汁等，其脂肪含量是非常高的。