2斤需要減肥多久

❶ 快速一周減肥瘦2斤

牛奶減肥膠囊是牛奶減肥的原理，牛奶中富含鈣和乳清蛋白，他們可以幫助燃內燒多餘脂肪，在牛容奶減肥法整個過程中，鈣和乳清蛋白起重要的作用，換句話就是，牛奶中的鈣和乳清蛋起減肥作用。可是實現健康快速減肥不反彈。。

❷ 為什麼吃一頓飯就長2斤,而跑步減肥要一個星期才能瘦兩斤呢

「吃一頓來飯就長2斤」，不光是吃飯源，你噸噸噸喝瓶水，也能重1、2斤。一天進食三餐，體重浮動4-5斤都是正常的，這並不是你真實的重量。

「跑步一星期瘦2斤」瘦的是你的肌肉或脂肪，減輕的是你真實的體重，難度更大，當然需要付出更長的時間和精力。

❸ 怎麼才能一分鍾減肥減掉2斤

1，減肥葯
減肥葯大多以脫水而非通過改變身體成分比例達到減脂減重的目的，回建議避免長期或有依答賴地使用減肥葯品。正常的減脂減重標准應為一周1到2斤，如果過快或大於此標准，那麼減的則不一定是脂肪，而以水分居多。因此，如果體重過快地降低，即說明水分的流失大於脂肪的消耗，至於停葯後的反彈，就是由於身體水分在短時間內流失過快從而引起的正常反應，不必過於緊張。
2運動
養成良好的運動習慣，從而改變肌肉與脂肪的比例，即可平穩地控制體重，不會出現短時間內體重增加或減少的情況。正確的做法是：每周至少4次有氧訓練，每次不少於30分鍾，心率應控制在最大心率的65%至70%之間。同時注意飲食要有規律，早午餐應適當吃些主食，以提高基礎代謝並為訓練提供所需能量，晚餐可以綠色蔬菜配以少量肉類為首選。以此堅持下去，體重不久就會有相應的下降，同時加入每周兩至三次的局部針對性力量訓練搞定問題部位，即可跳出越減越肥的怪圈，還你苗條身材！！

❹ 成年人減肥一天基礎需要攝入多少熱量才減得2斤

你的問題有點偏激，就是一天不吃不喝，一點熱量都不攝入，一天也不能減的二斤，減肥是要長期堅持，少吃多運動，不要為了減肥，失去了健康。

❺ 一周減肥2斤算減肥嗎

太厲害了，你是怎麼減肥的啊，透露下，我現在長胖是因為生病了，在不減肥就要得並發症了

❻ 減肥5斤需要多長時間

眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。現在，你不必挨餓、不必吃葯、不必花錢，只要在3天內純吃蘋果、吃飽為止，就可以減輕3至5公斤。這就是日本流行的「三日蘋果 減肥 法」。
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等 症狀 。
要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出「要吃、想吃」的指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧?同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你「肚子飽了」的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。
你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
1、因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液，身體也變得更健康。
3、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助 美容 養顏。
1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2、蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。
3、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
4、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
5、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
7、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。
最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。

❼ 正常減肥15公斤要多久

因為個體差異比較大，所以不同人減15公斤的時間不同，對於比較胖的人來說，正常內減肥一個月可容以減掉3公斤左右，所以減15公斤需要5個月左右。

健康減肥要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風。全國健康管理中心：健康減肥是每個減肥者都希望做到的。

獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥葯統統來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還會危害身體健康。

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減肥禁忌

1、吃的單一很多人為了減肥每天吃的東西都非常簡單，這會導致很多人缺乏營養，不能為了減肥只吃簡單食物，需要以改變飲食習慣來控制體重，保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因營養缺乏而出現其他身體問題。

2、吃過度甜食絕大部分女性喜歡吃甜食，甜食能讓我們心情舒暢，而甜食是最容易發胖的食物，吃甜食也就相當於直接存儲了脂肪，很多果汁飲料中也含有大量的糖分，所以在減肥過程中不能吃太多甜食。

3、吃的太油脂肪就是我們肥胖的關鍵，即使吃熱量非常低的蔬菜，如果放太多的油還是會造成發胖，肉類中的脂肪含量也非常高，吃這些食物的時候需要注意攝取的量。