什麼時候運動減肥最好

A. 什麼時候運動減肥效果最好

晚餐前做點運動：
一般人晚餐多會吃得比較豐盛一點，以慰一日來的辛勞；加上中餐與晚餐之間往往隔了較長的時間，在飢餓感的唆使之下，也會吃的比較多。晚餐後，大部分的人會坐下來看個電視，看完就洗澡睡覺，結果呢？吃進去的東西在熱能消耗量低的生理活動下，幾乎全部轉變成體重儲存起來了，這樣長期下來，不變胖才怪呢！
在這里建議你，下班回家後第一件事，是先做點適度運動再吃飯，如此可以調整食慾。如果你是公車族，也可以早一站或兩站下車，然後以快走的方式走回家，如此一樣可以達到適度運動的目的。
飯前做什幺運動比較好？
脈搏數達最高脈搏數的百分之七十左右，維持十至十五分鍾。「快走」是最好的飯前運動。
為避免飯前運動時血糖會太低引起暈厥，每天下午三點半左右一定要吃一些點心〈熱量約控制在一百五十至二百五十大卡之間〉。
睡前運動可以加速減肥
為什麼睡前運動可以產生良好效果呢？這是因為運動所產生的熱量燃燒作用，不會因運動結束而馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。一般來說，運動後數小時內的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。想想看，如果吃完晚餐後兩小時運動三十分鍾，再洗個澡，然後上床，那麼即使是睡覺，也仍然持續在減肥，哇！這是多麼美好的事啊！

B. 想運動減肥，什麼時間最適合

我認為想要通過運動減肥最好選擇早上九點左右或者晚上九點左右，因為這兩個時間段剛好能夠避開我們的午飯時間和晚飯時間，而且這兩個時間段剛好是人體精力還比較充沛的時候，所以不會導致運動疲勞。

最後，早上九點和晚上九點只是我認為比較合適的鍛煉時間，但是有的人可能因為工作安排無法在這兩個時間段進行運動，但是即便如此也不用擔心，因為運動時間其實可以很自由，只要不是在飯前飯後一小時內運動，而且運動完不會影響正常的工作和生活的話，其餘的時間段都是可以運動減肥的，除此之外，運動的時候還要注意不要過度運動，否則會傷到身體的。