跳繩減肥為什麼沒瘦

① 為什麼我跳繩減肥沒效果

跳繩抄30—40分能消耗300千卡熱量，而襲一碗白米飯的熱量，大約為2500千卡，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。跳繩1小時最少可燃燒1300大卡的熱量，相當於慢跑3個小時、跳健身舞2個小時，瘦身力超強。我覺得你應該堅持下去。

② 我曾經跳繩減肥,可是沒有瘦下來

千萬不能大量運動,那樣肌肉越來越多,更不好減下來。可以再小腿上綁一層保鮮版膜,進行慢走,最少半小時,不過記得權汗太多就要換新的保鮮膜,讓腿通風,這樣既減肥也不會捂出小疙瘩,我就這么用。挺管用的。不要吃減肥葯,反彈,傷身體,所有的減肥葯我都吃了,很多不管用,有用的超反彈,比之前還重。切忌啊。。。
肌肉型的小腿想瘦,無非兩種方法:一是堅持每天抓捏小腿；二是堅持每天拉升小腿肚。堅持一個月看看。肌肉型的小腿比較難解的,需要耐心,加油

③ 每天堅持跳繩為什麼不瘦

不知道不覺一年過去了四分之一，夏天的腳步越來越近，現在的衣服已經遮擋不住肥膘了，減肥迫在眉睫，很多人選擇了跑步，可是也有人不喜歡跑步，，那麼除了跑步跳繩就是很不錯的選擇了，那麼問題來了：跳繩減肥有效嗎？要跳多少下才有效？跳繩真的能減脂嗎？很多人都有這個疑問，就讓小黑來告訴大家吧！

1、首先要選擇長度合適的跳繩

每個人的身高不一樣，選擇跳繩的時候一定要根據自己的身高來選擇，選擇好長度合適的跳繩，對我們的減肥是有幫助的，最好是跳繩的長度保持在雙手握繩保持在肩部偏下一點即可，還有跳繩的手把也要注意選擇，有人喜歡輕的有人喜歡重的。

2、盡量保持前腳掌起跳並落地

很多人跳繩的時候大起大落，這樣做事不對的，跳繩的時候一定要保持前腳掌起跳和落地，這樣可以有效的緩解跳繩的時候帶來的沖擊力，可以減小對軟組織的損傷和對腳踝的震動與傷害，切記千萬不可以用腳跟或者是全腳掌著地，長期這樣是會讓頭部受到震盪的沖擊，影響大腦那就不好了。

3、切忌水泥地上禁止跳繩

跳繩是一個上下跳躍的過程，有一定的沖擊力度，跳繩的時候一定要注意不要在水泥地上跳繩，那樣會對關節和大腦產生沖擊力，最好是在草坪上或者是木地板和土地上跳繩，也可以在水泥地上鋪一個毯子或者是塑膠在毯子或者是塑膠上跳。可以有效的避免跳繩對大腦和關節產生的沖擊力，所以一定要在軟一點的地方跳繩。

4、身體較重的人慢點跳或者買一雙緩震的運動鞋

很多人跳繩是為了減肥，對於身體比較胖，體重比較高的人來說應該在跳繩的時候採取雙腳同時起跳和落地，不要用單腳跳，也可以跑步跳，這樣可以避免在跳繩的過程中由於體重比較大造成對關節和腳踝的傷害，同時需要注意的是跳繩時間不要過長，可以每跳2-4分鍾就休息一下，並且建議最好買一雙好點的緩震運動鞋。

5、跳繩完成後記得拉伸

跳繩前和跳繩結束後一定要拉伸後拉伸能減少血液的淤積，加速全身血液重新分配，加速肌肉機能的恢復。跳繩時血液分布於運動器官，以保證跳繩運動時能量代謝的需要。如果跳繩運動後突然停止而不做放鬆，則會影響靜脈迴流，引起身體不適，更重要的是，正確的拉伸可以保護身體各關節的正常活動，讓機體在運動時保持良好的狀態。

6、跳繩要堅持合理的時間

小黑的親身經歷，我最早不跑步的時候就是在跳繩，每天1000個，每100個一組，跳完一組大概休息十秒，每次大概20多分鍾就跳完，每次跳完都大汗淋漓！然後！1個月，我瘦了8斤，然後小黑才開始跑步，現在只要天氣不好，就在家堅持跳繩交叉訓練。

④ 為什麼跳繩減肥半個月了都沒瘦

已經有減6斤已經瘦得很快了，女人不能一下子瘦太多，會導致內分泌失調的，那得看你要瘦哪裡啊，有時候視覺上是不會很明顯的看出來的。但是堅持下來就可以！至少都要半年才有顯著的效果！不要心急，加油

⑤ 跳繩減肥一個星期不瘦，為什麼

一味的跳繩也沒用啊
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

合理膳食，搭配營養。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

晚上8點過後盡量減少進食。

絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

通過快走運動來消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

⑥ 跳繩減肥一周了，但是體重都沒有變化，怎麼回事呢，55555

既然沒效果吃的多，那你就換個方法減肥吧。跳繩2000以上……一般人都是1萬以上好吧

⑦ 跳繩減肥有效果嗎為什麼我跳了一個月都沒有瘦成功的給點經驗 謝謝！

當然是有效果。。。
你每天跳多久啊？有沒有注意飲食？

⑧ 為什麼我跳繩跳了幾天了 沒有瘦

運動減肥是有一個過程的，跟飲食，作息都會有關聯的，心急不能吃熱豆腐，堅持一個月一定會有效果，或者建議定期更換運動方式，推薦鄭多燕的減肥操，很有效果