男生減肥十斤要多久

Ⅰ 瘦10斤要多久

我是這樣減肥的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候版！我從140到110不到3個月呢這可是權好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關系！你可以先試試！一周就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象KFC 水煮魚 火鍋啊 這么高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！不但可以減肥 還對皮膚也好, 有益身體健康呢

Ⅱ 男生怎樣減肥，一個星期減十斤

男士減肥食譜一周瘦10斤 可嘗試


男士減肥食譜，怎樣規劃才能多到一周瘦十斤呢？在按照食譜去做的時候，需要的是男士的毅力以及堅持，男士的食量大，最怕的就是堅持不住，很易打亂計劃，這樣起到的效果就不大了，想要減肥，就得嚴格按照食譜去做，下面我們來看看男士減肥食譜一周瘦10斤的厲害吧。
男士減肥食譜一周瘦10斤
Day1：早餐一個水煮蛋，一杯脫脂牛奶、一個蘋果；午餐：兩個水煮蛋、一份清炒蔬菜、米飯一半碗；晚餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一份蔬菜色拉、一片全麥麵包、一根黃瓜。Day2：早餐一個茶蛋、一碗米粥，午餐：炒韭菜加瘦肉，一半碗米飯1小碗；晚餐就吃香蕉。這天吃的韭菜富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素、纖維素等多種營養物質，有助於增強胃腸的蠕動能力，排出多餘的脂肪。
Day3：早餐一碗麥片粥；午餐喝一碗海帶湯，饅頭半個；晚餐只吃黃瓜。這天的食譜比較簡單，其中海帶清熱利水，可以減少體內各處脂肪的沉積，是減肥的佳品。Day4：早餐一個茶蛋，一杯脫脂牛奶；午餐：清炒白蘿卜，米粥1碗；晚餐：菠蘿。白蘿卜是一種很強大的消除脂肪的食物，所以吃它就對了。
Day5：早餐一個水煮雞蛋（去蛋黃），一根黃瓜，一杯黑咖啡；午餐兩個水煮雞蛋，一盤涼拌黃瓜，一杯牛奶；晚餐一個水煮雞蛋，一根黃瓜，一份蔬菜色拉。Day6：早餐一個蘋果、一杯鮮果汁；中餐：一份水果沙拉、一杯檸檬水；晚餐：一份水果沙拉、一杯鮮果汁。Day7：恢復正常的飲食。
在這一周內，除了嚴格按照食譜上去實行，還要進行一些運動，每天慢跑40分鍾，或是利用空餘時間運動，例如上班，在取的途中進行快步走；常走樓梯代替乘電梯，下班多進行全身運動，如跑步，騎車，籃球等，使得身體各個部位都得到鍛煉。

Ⅲ 減肥十公斤要多久

減肥10公斤不少啊來，單純只靠運動的源話沒個半年減肥10公斤是瘦不下來的，產後可以堅持運動，看看能不能減肥10公斤，真的想要減肥10公斤就要有毅力，可以辦一張健身房的卡，制定一個長期的計劃，你想要減肥10公斤大概需要做哪些運動，每天什麼時候運動，為了減肥10公斤這些做好計劃，我也要朝著減肥10公斤去努力

Ⅳ 減肥10斤要多久才算正常

一般考慮在3個月比較合理，
2個月比較快，一個月太快，並不適合普通人，
每天運動量達到一定程度，三個月減十斤，不是問題。

Ⅳ 男生減肥要多久才能瘦下去

加強鍛煉。每天慢跑不少於40分鍾。

心率達到120次才是鍛煉有效時間。

減少飲食脂肪攝入。

Ⅵ 我想減肥大約十斤需要多長時間

那要看你是什麼體質，胖瘦程度和肉的松實，如果是正常的大眾體質，比較胖的話，肉鬆一個月左右會瘦十斤左右，肉實的話就不好減了，最低也得兩三個月才能看出效果

Ⅶ 男生怎樣減肥，一個星期減十斤，最快

慢跑。我十天瘦了十五斤。從一百六十斤瘦到一百四十五斤。注意飲食，晚上六點以後不要吃澱粉類食物。跑步注意不要停，即使跑不動也要把腳抬起來。調整呼吸，從五公里開始，三天後開始變六公里，然後再兩天變七公里。慢慢的你會越跑越快，越跑越輕松。

Ⅷ 減肥10斤需要多久

減肥10斤需要多久？不吃不喝光躺屍7天瘦10斤，餓得前胸貼後背不說，連筷子都握不住……恢復飲食後，體重雙倍反彈猛漲20斤！

想要一直瘦下去，首先你就要放棄那些自殺式的網紅減肥法，從130斤瘦到90斤，健康減脂40斤，該吃吃該喝喝，完全不用擔心體重反彈身體不適，想要養成易瘦體質，你只需要這樣做就行了。

3、堅持不放棄

減肥堅持真的很重要！要管住嘴邁開腿，養成良好的作息習慣和飲食習慣，減肥和保持身材，從來不是一件容易的事情！

Ⅸ 正常速度、情況下減肥10斤需要大約多長時間

吃減肥葯減肥傷身體，尤其是肝臟、腎臟，即使減肥成功也得不償失。專減肥需要毅力、恆心，不屬能三天打漁，兩天曬網的，再一個是要控制飲食，少吃高脂肪、高熱量的食物；多吃粗纖維含量高的食品。不要做劇烈運動，建議你跑步，跳繩損傷踝關節、膝關節，易造成軟組織挫傷。減肥最好的方法是：做有氧運動，慢跑或快步行走。不要相信那些宣傳，你適當控制飲食，多吃粗纖維含量高的食物，合理飲食，增加體育鍛煉，體重很快就降下來。我堅持4個月，體重有原來的198斤減到152斤，我現在每天適當控制飲食，每天堅持步行1個小時，半年了，體重沒有反彈。祝你減體重成功，關鍵是毅力，要有恆心，必須堅持

Ⅹ 正常減肥10斤大概多久

我是健身教練，
通過運動最科學合理的每個月4-8斤
最後祝你健身愉快，還有健身疑惑可以再問本教練解答