減肥為什麼要有氧運動1000字

㈠ 論述有氧運動為什麼能達到減肥的目的

體內有三個供能系統為肌肉活動提供能量,其中有兩個不要有氧的代謝過程,稱無氧代謝功能系統,第三個則是需要有氧參與的代謝過程,故稱之為有氧代謝功能系統。在有氧代謝功能系統基礎上實施的運動,就叫有氧運動。在氧的參與下,糖,脂肪和蛋白質氧化成二氧化碳和水,同時釋放能量的過程,稱為有氧代謝。糖,脂肪和蛋白質氧化分解釋放能途徑各異,但聯系密切。其中,脂肪酸是中,低強度,長時間運動的主要功能物質。一般來說,運動強度越小,持續時間越長,依靠脂肪氧化供能的比例就越高。雖說運動中基本上不存在一種能量物質單獨供能的情況,但運動時肌體對能量物質利用的時間,順序和相對比率,一般還是隨運動情況而異的。各種能量物質的選擇性利用,完全依賴於運動強度和運動的持續時間。中,低強度,長持續時間的有氧運動形式所消耗的能量,就主要來源於脂肪。反過來說,脂肪只有在有氧運動的過程中才能被消耗。也就是說,只有有氧運動才能縮減肢體(減肥)。

㈡ 減肥一定要有氧運動嗎

無氧促進代謝，有氧讓身體應激，增進食慾和促進脂肪儲備。兩者結合，再配合合理飲食，長期堅持，才是減肥的最好方法。

㈢ 為什麼只有有氧運動才能減肥

有氧運動最有利於減肥的原因
1.加速新陳代謝
有氧運動是指在有氧代謝狀態下做運動，長時間進行運動(耐力運動)，使得心(血液循環系統)、肺(呼吸系統)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，提高新陳代謝，加速消化，消耗熱量。
2.運動會使得人體的腎上腺素分泌增
一般情況下，運動會使得人體的腎上腺素分泌增加，從而促進脂肪的燃燒：短期運動產生疲勞感時，肝臟、脂肪組織的脂肪酶、葡萄糖都會被激活，肌肉糖原分解，腎上激素加快心率，加速血液的流通，放鬆鼻腔、腸胃血管等，加速排毒，加速脂肪燃燒釋放熱量。
3.降脂
北醫三院運動醫學研究所陳吉棣教授和她的研究生們，利用已處於高血脂水平的小鼠進行實驗。他們讓這些高血脂小鼠每天進行有氧運動（讓小鼠游泳、跑步）。6到8周後發現，這些小鼠的血脂水平有了顯著的降低，它們動脈粥樣硬化斑塊的形成也得到了明顯抑制。
4.有氧運動可增加人體內「好」膽固醇
經常進行有氧運動可增加人體內「好」膽固醇———高密度脂蛋白的含量。人體中的高密度脂蛋白，能將血管中的血脂運到肝臟中處理掉，俗稱「好」膽固醇。研究人員發現，從事有氧運動的人平均每0.1升血液里的高密度脂蛋白增加了2.53毫克；能夠使高密度脂蛋白發生量變的最少運動量是每周2個小時，或相當於能夠消耗900卡路里熱量的運動量；對較胖的人來說，有氧運動增加其「好」膽固醇的效果尤為明顯。

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㈣ 從生化角度分析，減肥為什麼要進行有氧運動

有氧運動，就是以氧氣為主供能身體運轉，以脂肪作為主要消耗能量的運版動。單次持續運動超過權2分鍾以上的，如長跑、跳繩、登山、游泳等等都屬於有氧運動。需要注意的是，有氧運動在20分鍾之後才開始消耗脂肪。所以很多人都會選擇力量加有氧的訓練方式或者是HIIT加有氧的訓練。

減肥期如何選擇有氧運動？

有氧運動大概分為以下兩類。常規有氧：慢跑6-8km/小時、包括任何有氧運動類儀器如動感單車、跳繩、游泳等。非常規有氧：HIIT/高強度間歇訓練。更算是有氧無氧的結合，減肥效果很好。

另外有氧運動比如跑步不是跑的越快越好，心率適中的時候才是減肥最好的，最簡單的演算法是比如你20歲，220-20歲=200，這個200就是你的最大心率，最大心率（200）的60%-80%就是你的最好減脂心率，一般這個心率都是人快走的時候就可以達到，在跑步機上的話在坡度0的情況下速度6-8就完全可以達到減肥的效果，不必跑得太快，希望這個回答可以給你幫助，提前祝減肥順利，成功逆襲哦。

㈤ 減肥的時候為什麼一定要做有氧運動

有些人說，無氧增肌、有氧減脂，不跑步、不跳繩的話，瘦不下來，所以必須做。

還有些人說，只要飲食控制到位，減肥沒必要做有氧運動，而且有氧運動掉肌肉。

一個是必須做，一個是堅持不做。

保護心臟、保護大腦、維持體能，這三個方面還遮不住有氧運動掉肌肉的弊端嗎？

㈥ 為什麼減肥要做有氧運動呢

苗條的身材是每個女生夢寐以求的，所以我們經常看到很多女生在通過節食的方法在減肥，但是這種減肥的方法的結果，人是瘦了，但是身體健康也下降了。所以提倡做有氧運動來減肥，那為什麼減肥要做有氧運動呢？其實很簡單，因為做有氧運動不僅不會危害身體健康，還能有效地進行減肥。

如果我們的身體不健康，那我們做在多的運動來減肥都是做無用功，減肥並不是只要瘦就可以的，還有保證身體的健康。所以建議減肥不要節食減肥，因為這樣對我們分身體健康有著很大的危害，而且還容易反彈，還是做有氧運動比較好，這樣既能鍛煉我們的身體，又能減肥。