女胃大怎麼減肥

⑴ 女生的胃部突出怎麼減

那不就是肚子嗎
1、每天吃水果和蔬菜

收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。

2、多喝水，少喝碳酸飲料

起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。

3、遠離酒類

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。

4、少吃肥肉

如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。

5、仰卧起坐

要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰卧起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

6、挺腰直身端坐

糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。

7、按摩腹部

想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。

8、粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。

每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。

⑵ 胃部大怎麼減肥

我聽說有個考研的師兄
每天學到廢寢忘食
半年後胃小得一餐只能吃個雞蛋=
=
這是我的減肥法子,是全身減肥,局部減肥我試過很多,沒一個堅持下來的,所以現在全身減肥,全身減了想瘦的地方自然會跟著減下來--
先用[身高(厘米)-體重(斤)]×0.9=標准體重(算出來是公斤的)
超過20斤算肥胖]的方法來測測吧！
對我來說
吃飯多少跟減肥沒關系
沒看到有些美女嗎
吃得比常人多得多
身材還是很好
正確的飲食應該是像俗語上講的那樣早飯吃好中飯吃飽晚飯吃少
消夜所吸收的熱量大概是平時正餐的三倍
不要久坐
久坐後記得深呼吸使氧氣灌輸全身
我是不大支持非自然的減肥方法啦
平時坐公交車什麼的時候
我會用一種呼吸法——無論呼氣還是吸氣
肚子都緊綳著。
我用是學生減肥法
在乎的是新陳代謝
平時多喝蜂蜜
豆漿
酸奶還有紅糖
多喝水
多吃纖維素多的東西比如筍
芹菜
苦瓜
韭菜等等
保證排便頻率就行
不要怕長象腿
偶爾的跑步可以修長身型（跑步時可以裹保險膜
但時間不宜過長）記得運動要超過20分鍾才有效
因為前20分鍾的熱量都是由葡萄糖供給的
接下來才是脂肪
●關於怕長肌肉的問題
運動減肥是我比較喜歡
跑完拍打錘打小腿鬆弛肌肉就行^___^
我是家裡浴缸買來的時候配送了一個按摩腳底的東西
有一粒粒的東西
我每次跑步完就用那個推拿小腿肚的
不行就練瑜伽吧
不過這個見效比較慢
肯堅持會有成效的
而且身形也會比較優美
對於貪吃問題,建議你把食物藏好,至少不要在夜晚放在眼睛可以看到的地方,吃東西時也要記得多嚼分多次吃,可以加快飽足感(比如吃飯就是在20分鍾後大腦才會分析出飽足感)
希望你能早日成功！

⑶ 胃大怎麼減肥

我聽說有個考研的師兄
每天學到廢寢忘食
半年後胃小得一餐只能吃個雞蛋= =

這是我的減肥法子,是全身減肥,局部減肥我試過很多,沒一個堅持下來的,所以現在全身減肥,全身減了想瘦的地方自然會跟著減下來--

先用[身高(厘米)-體重(斤)]×0.9=標准體重(算出來是公斤的) 超過20斤算肥胖]的方法來測測吧！

對我來說 吃飯多少跟減肥沒關系 沒看到有些美女嗎 吃得比常人多得多 身材還是很好
正確的飲食應該是像俗語上講的那樣早飯吃好中飯吃飽晚飯吃少 消夜所吸收的熱量大概是平時正餐的三倍
不要久坐 久坐後記得深呼吸使氧氣灌輸全身
我是不大支持非自然的減肥方法啦 平時坐公交車什麼的時候 我會用一種呼吸法——無論呼氣還是吸氣 肚子都緊綳著。
我用是學生減肥法 在乎的是新陳代謝 平時多喝蜂蜜 豆漿 酸奶還有紅糖 多喝水 多吃纖維素多的東西比如筍 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保證排便頻率就行 不要怕長象腿 偶爾的跑步可以修長身型（跑步時可以裹保險膜 但時間不宜過長）記得運動要超過20分鍾才有效 因為前20分鍾的熱量都是由葡萄糖供給的 接下來才是脂肪

●關於怕長肌肉的問題 運動減肥是我比較喜歡 跑完拍打錘打小腿鬆弛肌肉就行^___^ 我是家裡浴缸買來的時候配送了一個按摩腳底的東西 有一粒粒的東西 我每次跑步完就用那個推拿小腿肚的

不行就練瑜伽吧 不過這個見效比較慢 肯堅持會有成效的 而且身形也會比較優美

對於貪吃問題,建議你把食物藏好,至少不要在夜晚放在眼睛可以看到的地方,吃東西時也要記得多嚼分多次吃,可以加快飽足感(比如吃飯就是在20分鍾後大腦才會分析出飽足感)

希望你能早日成功！

⑷ 我是高中女生，胃很鼓肚子也大，怎麼減肥

過胖的人無不希望了解效果最好、最快、最徹底、最無傷害的減肥辦法！這樣的回方法就是：嚴把「進口」關答！
要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少肥肉，增加點魚和家禽。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多就越想吃。那些經加工帶有醬汁的食物，含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜。
每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
必須牢記減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量，意志決定減肥的效果與質量。

⑸ 胃撐大了 該怎麼減下去

1、少食多餐

抑制食慾與縮小胃的關鍵是在固定的幾個時間內，有節制地進食。比如一天不妨能分三頓飯加兩次茶點，每次的量要適中。

2、要吃早飯

就算你沒有吃早餐的習慣，也應該至少喝一碗麥片果汁。它會抑制你在一天里其他時間的過高食慾。

3、馴服你的「胃口

假如你想改變對油膩的高脂肪食品的嗜好，並非馬上戒掉。你不妨能用烤土豆代替薯條烤雞炸雞。這樣能讓你自己慢慢適應健康食品。

4、多喝水，但要一點一點喝

建議你在飯前與飯中都至少喝一杯水，容易增加飽腹感。 不過就將胃容量撐大來說，肉跟水的效果是一樣的：我們要一小口一小口的喝而不是一大口一大口灌，啤酒、碳酸飲料等有很多氣體，會把胃撐大，「胃容量減重」的關鍵就在於「不讓胃被撐起來」。

5、要好好咀嚼

只要好好咀嚼，就能盡快獲得飽足感，一般人吃飯的時候大腦相對要反應慢一點，20分鍾後飽腹信號才能發送到胃，讓你感覺吃飽了，等你嘴裡吃飽的時候，胃口已經撐的不行了，所以增加咀嚼數來等待大腦反應，這樣可以減少你吃的東西同時還有助於消化。

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保護胃的方法：

1、少吃或不吃油炸食物

油炸食物是腸胃負擔加重，不容易被消化，容易引起消化道疾病。

2、少吃生冷辛辣等刺激性食物

生冷辛辣等刺激性食物會對我們的消化道粘膜造成傷害，久而久之，會引起胃炎，甚至病變。飲食所以飲食一定要注意溫度不涼也不燙為宜。並且以清淡為主。

3、細嚼慢咽

粗糙的食物容易傷到胃粘膜，是對食物充分咀嚼以減輕腸胃負擔，保護胃粘膜。

4、定時定量

一定要養成按時吃飯的習慣，並且三餐最好七分飽，吃的太飽容易造成腸胃負擔過重，引發胃病。

5、忌嘴

俗話說病從口入，所以一定要忌嘴，不吃太咸、太辣、太硬、太黏的食物，不吸煙不喝酒。

⑹ 我是女生，胃大，脂肪多，怎麼減下去

1、多吃黑色食物
冬季減肥在飲食上，可以多吃黑色食物。比如黑米、黑棗、黑麥、黑木耳等。黑色食物有清除人體，自由基和活性氧的作用，同樣還能降低血 脂，保溫暖身的功效。黑色食物的豐富粗纖維，更有利於減肥，而且黑色食物的飽腹感很強，可以避免過量攝入脂肪。
2、低卡路里 食物
在冬季很多人都會選擇吃火鍋 。吃火鍋的熱量非常高，無論是湯底還是醬料，都不利於減肥。但是無過不能避免，那麼還是少蘸各種，五花八門的醬料。平時飲食減肥的你，當然要以清淡為主，避免油炸，少放各類調味品。
3、補充水分
喝瘦身飲品的 同時，不要忘記補充水分。當體內缺水是會影響正常的，血液循環和新陳代謝的，這樣對減肥非常不好。冬天很多女生都會減少喝水量， 更加要不得，堅持多喝水，減肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水，既補充水 分又促進腸胃蠕動。
4、瘦身飲品
無論是茶葉還是果汁很多，天然飲品都具有瘦身的功效。但是這里說的瘦身飲品，不包括減肥茶。在家自製一杯天然新鮮的果蔬汁，比如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等。在飯前飲用，都能夠有效抑制食慾，避免過量飲食可以配合一些ansli天然植提纖，幫助脂肪分解。
5、堅持溫和運動
冬季減肥不適 合太激烈的運動，太激烈的運動容易感冒。可以選擇稍微溫和的運動，比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。只要保證足夠的運動時間，同樣能夠達到燃燒脂肪，減肥瘦身的功效。

⑺ 胃腹部大怎麼減肥

可以通過經常抄鍛煉身襲體,經常出去散步,爬山游泳等運動,這樣可以促進減肥,平時患者也可以多做腹部健美操,同時也可以在飲食上加以注意,多吃一些含維生素高的食物,多吃一些新鮮的水果和蔬菜,盡量不要吃生冷油膩的食物,不要吃太多的肉類。

⑻ 胃大如何減肥

人太胖就會引發高血糖，高血壓或者是高血脂等三高疾病，還有就是各種各樣的壓回迫神經，答以及心臟的功能等。所以，體重超極胖的人，就得選擇用切胃的方法進行的。切胃減肥，手術風險小，而且康復的效果也好，只需要把胃切掉一部分，然後就會達到減肥的效果的。但是，胃切小了的人，在手術康復的時候，需要格外注意，因為胃功能不全，或者是胃也在受傷中，就需要你在康復的期間，只能吃流食，甚至是吃一些無味的食物，來促進你的胃健康的。