❶ 怎麼吃才能減肥
怎麼吃才來能減肥
控制飲自食，不能不吃，吃些卡路里較少的食物（晚上最好吃水果，蘋果，柚子什麼的最好）睡覺前5個小時不要進食。如果是應酬推不掉的話，吃了一定要運動，把能量消耗掉。另外每天早上先空腹喝一杯鹽水，這樣有助於清理腸道垃圾。 同時運動不能不作，要至少半個小時有氧運動，加上半個小時肌肉運動。在能夠達到效果。對自己要苛刻一點才能瘦下來哦。我堅持了半年多才減了9斤，後來就自然瘦下來了。沒有任何不良反應哦
❷ 一日三餐怎麼吃可以減肥
減肥不是靠快的,減的復快胖的也很制快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好
❸ 怎麼吃可以減肥
美食可以吃掉脂肪
脂肪是吃出來的，一般認為節食能減肥，其實合理的吃也會吃內掉容多餘的脂肪，哪些食物可以吃掉脂肪呢：
1、水果類：葡萄，蘋果，
2、蔬菜類：大蒜，韭菜，洋蔥，冬瓜，胡蘿卜
3、谷類：燕麥，玉米
4、水產品：牡蠣，海帶
我特別喜歡冬瓜，它含有蛋白質和多種B族維生素，能去除身體內多餘的脂肪和水分，所以又能補充營養又能起到減肥的作用。
❹ 怎麼吃才能減肥
❺ 一天三餐怎麼吃才能減肥
病情分析：
減肥第一就是飲食，保持三餐正常吃，早餐會吃些高蛋白低脂的食物，版中餐會多吃權些青菜少吃些肉類，晚餐只吃一點點或吃水果代替晚餐，其它時間不吃零食或都用水果代替。
指導意見：
如果想安全健康的減肥，又不吃葯的話，可以每天堅持五分鍾的運動，就可以。
❻ 怎麼吃才能減肥
怎麼吃才能減肥? 我告訴你我一直堅持的方法： 1、控制熱量與脂肪。要始終小心專食物的熱量，在膳食中應減少些屬肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。 5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、堅持不下來的話也可以試試專業站「美瘦榜」推薦的產品，效果很好的，我就是吃這個產品瘦下來的。 半個療程瘦了12斤，更開心的是感覺不到有什麼副作用。
❼ 怎麼吃才能減肥成功
少油少糖。吃過多的油膩食物會發胖，吃太甜的食物也會發胖。