減肥為什麼要減脂

A. 為什麼要減脂有哪些好處

減脂才能達到減肥的效果，而且不反彈。

B. 減肥減脂原理是什麼

寶貝，少吃是傷身體的，令身體處於營養不均衡的狀態，所以，減脂的寶寶不要少吃。其實無氧運動和有氧運動都要做，達不到標準的原因是運動就會感覺到比不運動要餓，所以吃的也就會多，這就是減脂沒有成功的原因。單單是為了增肌的話，可以根據教練的安排做增肌運動，但是不是長期堅持的話，效果也就不大。過量運動也是不行的，身體一旦產生負消耗，能量也會隨之缺失，對健康不利。

減脂是一個過程，就像你工作中要突破某項目標任務一樣，給自己一個時間段，多久可以拿下這個「大工程」，能不能完成？其實就看寶寶自己的了。

C. 為什麼減肥不是減重，而是減脂

減肥小知識體重不變，不代表沒有瘦 ，減肥不僅是減重 更是「減脂」肥就是油 就是脂肪，很輕，不壓砰，但佔地方脂肪細胞不會變少 但是會變小所以不要對體重太執著關鍵還是看圍度體脂，若肚子腰圍縮小變軟才是真正意義上「瘦」。
減肥=減重？減脂才是關鍵！

如何才能有效減脂

脂肪的存儲過程就像去銀行存款一樣，當基本生活得到滿足後，你會把多餘的錢存儲著，以備不時之需。脂肪儲存也是這樣，當攝入熱量超出正常代謝需求時，剩下的部分熱量就會不斷給庫存增加新的脂肪，然後就變成了贅肉。

然而脂肪只有通過氧化反應才能分解釋放能量。只有在人體需要比平常更多的能量時（如運動），儲存的脂肪才會被動用和分解。

所以減脂不僅要注意飲食、斟酌攝入的熱量，而且一定要運動。有效且效果可持續的減脂並不是速成的。

大多數「速效減肥法」——不管是通過節食、葯物還是其它方式，減重效果都難以持續，而且特別容易反彈。

減脂的三大原則
不要盲目照搬別人的方法。別人的健身方法不一定適合你。
不要盲目追求快速見效。健身是一個循序漸進的過程，快速見效一定不是可持續的方法，例如節食，一旦飲食恢復了之後，就非常容易反彈。
不要僅靠單一手段來實現減重目標。單一手段效果有限，比如說，你在健身時可以把有氧運動和力量訓練結合起來。

合理科學的減脂（也包括以增肌等為目的的其他健身活動）策略可以讓你少走彎路：

1、從自身實際情況出發選擇合適的方法

例如體重過重的人長跑要量力而行，避免下肢關節負擔過大；身體虛弱的人在運動期間不應該過度節食，因為容易引發低血糖等狀況。

2、循序漸進

例如長年不運動的人剛開始跑步，不要每天跑五六公里，可以一公里、兩公里慢慢增加。

3、綜合採用多種運動方式且隨時調整

減脂塑形時，一定要避免過度或長時間採用單一的運動方式，你可以把有氧運動和力量訓練結合起來，這樣減脂效果會更好。

4、注意控制，做到手段可持續進而保證效果可持續

例如運動減脂時不要盲目增加運動量（以不同性質的運動代替之），控制飲食時不要一味減少熱量攝入（以調整食物的結構比例代替之），因為過量運動和過度控制熱量攝入都是不可持續的。

以上就是減脂的關鍵所在，只有找對方法才能成功減重。

D. 為什麼要減脂

建議先減脂。
可以選擇通過有氧運動，肌肉強度基本不變，皮下脂肪不斷燃燒，然後流回失，身答材會變得逐漸苗條。並配合無氧運動（負重訓練、力量訓練），訓練過程中使肌肉強度提高，肌肉變得發達。但是訓練結束後，身體仍會繼續消耗能量，所以也會消耗一些，甚至很多脂肪，所以結果就是一開始感覺反而更加胖了，因為肌肉漲大了，把皮下脂肪撐起來了，過段時間，由於越多肌肉會消耗越多能力，所以脂肪會慢慢被更多的肌肉所需的能量而慢慢消耗，最後也會變瘦，而且會感覺有線條，因為有肌肉做基礎。
後期增肌：
肌肉生長速度很慢，一般來說增肌期的周期應該比減脂期長50%以上，所以增肌期盡量安排3-12個月，（建議至少有6個月）。充分的增肌期以後，提升的肌肉量，會提高你的身體代謝與身體素質，增強你的耐力。

E. 請問為什麼說減肥的目的是減脂

在實際過程中通常的減脂就是減少脂肪，降低體脂率，減掉體內的多餘脂肪，就可以達到減肥的效果。

F. 在健身前需要減脂，原因是什麼

為什麼健身前需要減脂？

因為脂肪和肌肉是兩個敵人。如果給你的體脂率過高的話，那麼肌肉就會被脂肪所掩蓋。所以，如果你想要參加健身，就一定要降體脂率，讓體脂率降低到一定地步的時候，才可以參加健身。正常來說，我們的身體體脂率男性在百分之十五到百分之十八，而女性往往是高於高男性，沒錯，減肥的小姐姐們一定要注意咯，關於體脂率的健康程度的要求向來都是對於女性比較寬松的，女性在百分之二十五到百分之二十八的階段可以進行健身，再高了就不可以了，就得進行減脂才可以健身了。

3、熱身後在有氧。很多初次進入健身房減脂的人們一進健身房就直接上跑步機，這其實是不對的。因為此時肌肉處於冷卻狀態，這樣會很容易導致小腿肌肉拉傷，熱身可以提高肌肉的溫度，使肌肉在有氧前可以更加有柔性。

(6)減肥為什麼要減脂擴展閱讀

新手剛去健身房減脂最重要的事情是體測和熟悉器械。哪些器械和動作鍛煉哪個部位，自己使用多重的重量這都是要掌握的。重量一般使用8-12次剛好力竭的重量（女生可以定在12-15次），對於還不能熟悉掌握動作的健友可以使用較低的重量掌握動作，空杠鈴或最輕的重量均可。

G. 為什麼要減脂誰能告訴我答案

肥胖一直以來都市大家比較關注的一個話題。我們周圍的人都不喜歡胖人，總是給人一種不溫暖的感覺，久而久之，肥胖的小夥伴也就失去了自信心，變得越來越自卑，不要氣餒，小夥伴們只要堅持健身就一定可以瘦下來的，今天為大家普及一點關於肥胖的危害。

最後，可以找一個小夥伴互相盯著點，每天互相監督，這樣你們就會堅持的時間更長，每天都會開心，每天讀會身心愉悅，要減肥就必須堅持，做好這種准備，你才會堅持。