❶ 想要瘦30斤多久才可以
如果你找對減肥方法，想要瘦三十斤並不是沒有可能，一般兩三個月就可以了。
1、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質，這樣才能促進新陳代謝，從而讓你快速有效瘦身。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
2、飯後一顆塑纖果
塑纖果精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，快速消耗體內脂肪，從而達到快速瘦身的效果。每天只需晚飯半小時後小小一顆，就能實現你減肥的大大夢想，而且不會反彈。
3、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良葯。因為荷花的根，(藕)和葉有單純利尿、通便的作用，所以荷葉減肥法能夠讓你快速有效瘦身。
4、喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：如何快速有效瘦身?早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉 ：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
這四個減肥的最好方法是不是很適合你呢，一定要堅持這樣做啊，相信不久你就可以擁有完美身材了，加油哦。
❷ 最快多久能瘦30斤
跑步減肥要瘦30斤，要堅持2-3個月，才能夠達到效果。
跑步減肥需要注意以下內幾點：
1、跑步的容時間，跑步減肥，時間不能少於40分鍾，最佳的時候是1小時左右，如果跑步堅持不了1小時，可以跳跳繩或是原地跳，都是可以的。
2、要注意在跑步前2個小時最好不要進食，跑步以後盡量也不要再進食，但可以適當的喝些水，如果實在是餓的話，也不要吃高熱量的食物，可以吃一些簡單的碳水化合物。
3、朋友們要知道跑步減肥屬於健康減肥，但它的過程比較的長，所以要有耐心，這樣才會見到效果。
4、在運動的同時呢，還要注意合理的飲食。早餐必須吃，可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。
中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。
晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
❸ 減30斤要多久
這要看你怎麼減，每周通過無氧和有氧運動消耗500卡熱量，也需要2個月才能減去30斤
❹ 想減肥30斤需要多長時間
你好，一般術抄後5-7天後恢復，10-15天基本消腫，3個月效果初顯。吸脂則可以簡單有效地去除腰部脂肪。在腰部吸脂的同時，重塑腰部柔和細致的曲線。術後吸脂部位由於癒合的關系開始變硬和緊綳，如果這時候你能配合按摩、超音波和高壓氧等保健方式，那麼吸脂部位就會逐漸消腫，皮膚也很漸漸恢復彈性，最後表現出預期中的身材曲線。通常在一個月內穿著彈性衣襪或綳帶以減少水腫的現象，保證吸脂後的效果。
❺ 健康的瘦下來30斤需要多長時間
如果你追求健康的話那就應該是一個星期一公斤～
我有問過專業的健身教練啊
如果你專想快速瘦那 就可屬以用代餐法～
用蜂蜜代餐啊～
有效～有營養～而且不傷身～不減胸～
一個月三十斤應該是沒問題了～
但是正常的要瘦下來～非常健康的話就是要一個星期瘦兩斤了……
❻ 這樣減肥 減30斤要多久
如果要是想減三十斤的話，自然是需要一點時間最健康的時間是兩到版三個月，減肥期權間一定要注意合理搭配膳食，做到三分肉七分菜。才初二的妹子就不要節食了。運動是最好的方法，每天半小時的步行如果換成快步走，效果會更好，也不要喝含咖啡因的飲料，有弊無利。最好睡覺時間也調整一下早睡半小時，還有你攝入的蛋白質也不少。。最好不要太多，不然營養搭配也會不均。最後祝減肥成功哦！
❼ 正常減肥瘦30斤要多少天
管住嘴邁開腿 每天不要吃太多東西 吃點蘋果然後去打球什麼的大概10天左右就好了
❽ 想在最短的時間瘦20～30斤，大概需要多久期間要怎麼做才能瘦
第一個方法，每天晚上，你睡覺前，上半身躺在床上，腿倒立在牆上和身體撐90度，這是對付肌肉腿的辦法，很有用，只是你得堅持每晚都要這樣，你可能會倒立一會腿和腳感到麻，感到涼，那是因為地球引力使血液倒流的原因，所以，倒立是可以促進鞋業循環的，對水腫型和肌肉型的腿非常有效果，只是要堅持，而且，別看只是半個小時，十五分鍾你可能就感到累了，就看你是否堅持了。 第二個方法就是挨餓，人餓的時候，就會去分解脂肪和肌肉來補充缺少的能量和熱量，而且光肌肉就會分解六成，只是會覺得有點沒力氣，我就是。 我之前為了減肥每天在家裡跑半個小時左右步，不到一個星期吧，我的腿居然更粗了，還特別硬，一踮腳或者走路，反正稍一用力，哇哇，那個肌肉就好明顯，而且很粗哎，醜死了，然後我就節食，每頓都要少吃，比如說你吃兩碗飯飽，你就得忍住只吃半碗，尤其是晚上，你一吃就前功盡棄了啊 我剛堅持了五天，一摸腿，哈，肌肉沒那麼結實了，而且還比以前瘦了，再加上適當的節食，胃口沒以前那麼大了，不會吃那麼多了，一舉兩得。 節食期間就看你能不能管住嘴巴了。加油，我們一起要往下瘦。 這是本人真實案例，本人現在還在堅持， 減肥不是一說就瘦的，靠運動，唯堅持二字，靠節食，唯忍耐二字。
❾ 一名在校生正常減肥多久可以瘦三十斤
1、每次就餐前至少要喝1杯水。
2、早餐應吃得簡單一些，以低脂肪食物為主。
如新鮮水果、烤全麥麵包、酸奶及雞蛋、速食麥片等。
3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趨於平穩，從而避免情緒沖動，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。
4、永遠不要低估「卡路里」的破壞力。
如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對此並不在意。但1年下來，這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤。
5、避開高蛋白食物。那種認為在減肥過程中應補充蛋白質的觀點是不正確的。
在開始減肥的最初幾周內，你所減去的主要是體內的水分。而非蛋白質。另外，過分攝入蛋白質可導致身體虛弱、頭痛及心臟不規則跳動等不良後果。膳食平衡和循序漸進是成功減肥的關鍵所在。
6、應根據自己的生活習慣來安排每天的鍛煉時間。如果你一天的工作時間長且忙碌，那麼就應當在清晨抓緊時間多多運動。 而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那麼最佳鍛煉時間當屬下午4、5點鍾。
如果覺得這樣做心理壓力太大，則晚上8、9點鍾也是個不錯的時段。 7、吃土豆可以使你不吃或是少吃其他油膩食物，很多品種的土豆都蘊含豐富的營養且味美可口。
8、經常閱讀報刊上發表的其他人成功減肥的報道以使自己獲得精神上的感動和激勵。
9、可在雞肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的調味醬以使其更加有滋有味。
10、在製做美味甜品時，不要在最上面直接澆上一層鮮奶油。應將脫脂煉乳與不含熱量的甜味劑或香草提取物混合在一起用力攪拌，這樣我們便獲得了不含熱量的拌奶油。
11、在自己的減肥食譜中「清除」掉毫無益處的蛋黃並代之以一小塊低脂的白色干乳酪。
12、經常進行以鍛煉下身肌肉（主要指你的臀部和大腿）為主要目的的體育運動，可以最大限度的消耗體內吸收的熱量。
比如：散步、慢跑、騎自行車等。
13、不管從事何種方式的鍛煉，運動總比不運動要好，所以不要僅僅因為沒有足夠的時間做完一項運動就將其一推再推。 任何使你感到精神振奮的行為，諸如打掃落葉，打掃房間，或是帶著愛犬出去散步，都可以算作是一種運動。
要記住你的身體在一天24小時內都在以各種不同的方式不斷地消耗著體內的熱量。
14、要牢記20分鍾法則：你的大腦需要約20分鍾的時間才能確認你已經吃飽了。 對此的應對之道便是在進餐時細嚼慢咽，拖長時間。
如果你吃得太快的話，你的食量肯定會「超標」。應當試著喝一些熱湯,對它，你不可「狼吞虎咽」。
15、與朋友一起外出散步。散步可以消耗身體吸收的熱量，降低你的血壓和心率，當你疲憊不堪時可以使你重新振作起來，當你煩躁發怒時則會令你逐漸冷靜下來，同時還可以使你與大自然和朋友們有更多的接觸。
散步時應穿高質量的運動鞋並保持恰當的姿態：雙眼直視前方、收腹、提臀、直背、不要彎腰低頭看雙腳。 16、平時應以爬樓梯代替乘電梯，這樣不僅可以「燃燒」體內熱量，還可以增強心臟機能進而延年益壽。
17、可在每天清晨或晚間去離家較近的山丘進行爬山鍛煉。在你欣賞日出、日落美景的同時，體內的熱量已悄然消失。
18、盡可能騎自行車去上班。如果工作單位離家實在太遠的話，可先乘公共汽車到距單位較近的地方，剩下的一段則以騎車或步行來完成。
19、把家務活當作趣味十足的有氧運動來做，其所消耗的熱量足以令你大吃一驚，拖1小時地板可消耗250—400卡路里的熱量；熨燙衣服，205卡路里；整理床鋪，210—240卡路里；洗衣服，160卡路里。
20、適當的著裝可使自己顯得瘦一些：應穿著有較長的直線或斜線條紋的服裝，V字型領口和長而窄的尖領也可以在視覺上產生一些減肥「效果」，服裝的顏色應為較深一些的冷色調，面料應光滑一些且圖案偏小。
21、所穿服裝應有較強的吸引力。旁人羨慕的一瞥可以使你有足夠的信心與動力繼續保持身材的苗條。
22、對於減肥過程中可能出現的挫折應有足夠的心理准備並想辦法加以克服。
將通常會遇到的問題和障礙列出一個清單並寫出當它們一旦發生時你的應對之道。經常進行有正面效果的自我交談。當你遇到一個超出自身控制范圍的挫折時，應當告訴自己你已竭盡全力並應繼續進行下去。無論你多麼努力你也無法在生活中掌握一切，所以當你暫時受挫時不應一味的批評自己。
23、向別人講述你在減肥方面取得的成果，這樣你會馬上贏得別人的尊敬並獲得廣泛的支持。另外，不斷向別人述說自己的成果可以使你每天都有美夢成真的感覺。
24、不要三天兩頭地反復稱量體重。
因為每天滯留在體內的水分為1—4磅不等且肌肉的重量也大於脂肪，所以每天稱量體重會令你喪失信心。 另一方面，應經常注意自己所穿的衣服是否依然合體，這樣你可以不斷地看到自己的進步並始終保持足夠的動力。
25、不要認為自己可以通過體育鍛煉將吃進體內的所有熱量都消耗掉。你不可能也不應該做到這一點。為了搞清楚在不增加體重的情況下每天可以吃多少食物，你應當每天記錄下吃進體內的熱量及通過運動所消耗的熱量。
應當記住，無論如何，你每天攝入的熱量也不應少於1200卡路里。