什麼時候喝減肥蔬菜汁

❶ 喝哪種蔬菜汁或水果汁能減肥啊早中晚什麼時間喝好呢飯前還是飯後

黃瓜汁

黃瓜利尿減肥功效卓著。黃瓜還能調節血壓， 預防心肌緊張和動脈硬化。對牙齦損壞及對牙周病防治也有一定功效。黃瓜汁還有助美容，能預防頭發脫落和指甲劈裂；黃瓜含脂肪和糖較少，是理想的減肥飲料。

胡蘿卜汁

胡蘿卜能提高食慾和對病菌感染的抵抗力，還能幫助提高哺乳期母親分泌奶汁的質量。 另外胡蘿卜有緩解結膜炎以及保養整個視覺系統的作用。和蘋果汁搭配也很好喝，能有效補充減肥期間的營養。

番茄汁

番茄能促進胃液， 加強對油膩食物的消化。2-3個番茄，可以滿足一天維生素C 的需求；喝幾杯番茄汁，可以得到一天所需要維生素A的一半。番茄汁所含維生素P還能保護血管、防治高血壓。兌上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁，還可起到減肥的作用。

捲心菜汁

捲心菜能防止血清膽固醇沉積。捲心菜圓白菜汁中的維生素A， 可以促進幼兒發育成長和預防夜盲症。所含硒有助於防治弱視，增強殺菌力和抵抗重金屬毒害。當牙齦感染引起牙周病時，飲用圓白菜和胡蘿卜混合汁，還可以清潔口腔。

芹菜汁

芹菜對於女性生理有非常好的作用，芹菜可以作為利尿劑以及降壓良葯。由於芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C和維生素P， 所以尤其適合維生素缺乏者飲用。

❷ 早上喝什麼蔬菜汁減肥

早餐吃什麼都可以的，主要是通過運動和飲食搭配來達到減肥效果，就是一定要健康減肥，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。

❸ 健身減肥期 每天喝一杯自製果蔬汁有好處嗎 一般什麼時間喝健身前還是

果蔬汁的好處：
1、天然營養素研究證明，單種蔬果汁打成汁回飲用，較容易吸收；多種打答成汁，克攝取豐富的維生素及鐵，瓤仁獲取足夠的營養素，健康活力一整天。
2、有助消除身心健康蔬果汁中含有豐富的維生素和礦物質，有助於放鬆心情，曾強抗壓能力及免疫能力，可以緩解因壓力過大而產生的氣體，心裡的病痛與不適。
3、預防及改善慢性疾病蔬果含有豐富的纖維素，可以降低血中的膽固醇，控制血糖，預防多種心血管疾病。還含有抗氧化維生素，可以有效預防癌症，是人們每天必備的營養素。
4、消脂、減肥蔬果汁中含有豐富的纖維素，除了可以促進排便順暢，更能夠增加飽腹感，減少食物的攝取量；天然蔬果汁熱量低，能消減體內過多的脂肪，食減肥必備的法寶。
早上喝的壞處：
1.早晨空腹最好和白開水，建議不要喝果蔬汁。因為果蔬汁裡面含有較濃的果酸等物質，容易刺激胃黏膜。
2.如果喜歡喝果蔬汁一定要在吃過食物之後再飲用，這樣可以促進吸收。

❹ 像那些蔬果汁想要達到減肥效果的話，應該是早上空腹喝還是晚上空腹喝 呢

以下是我的原創，是我本人通過減肥總結而來的經驗。
1、控制熱量與脂肪。版要始終小心食物的熱權量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
7、靠運動減肥，越減越肥。運動減肥者，無不胃口大開，這樣能減肥嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！
所以，我的體會是：減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食！

❺ 飯前喝什麼蔬菜汁能減肥，

吃飯時，總是擔心發胖的人很多，因此人們很想知道一頓飯對人體有益的食用方專法。日本同志社大屬學研究生院抗衰老研究學者新的研究表明，如果多纖維蔬菜或蔬菜汁在飯前食用，不但血糖值上升緩慢，而且胰島素的分泌也減少，其結果將使作為能量的大部分糖分難以變為脂肪。

食物在體內消化吸收從而生成糖，使血糖值上升。空腹時吃飯和碳水化合物等攝取時，可導致血糖值急劇上升。血糖值迅速上升，以致具有降糖作用的激素胰島素分泌過多，過剩增加的糖，是導致肥胖的原因。

對於因為工作忙，在外吃盒飯，難以很好食取蔬菜的情況而言，飲用蔬菜汁也是很好的辦法。動物實驗已經明確蔬菜汁飲用後血糖值的變化。讓實驗動物攝取蔬菜汁和糖分，之後對血糖值的變化進行測量。結果顯示，糖分攝取前10分鍾飲用蔬菜汁，血糖值的上升較之僅僅給予糖質時，變得更為穩定。

研究人員認為，吃飯時攝入同樣的卡路里，事先食用蔬菜和蔬菜汁難以使人發胖。蔬菜汁以選用含糖少而食物纖維多的為宜。

❻ 晚上喝蔬菜汁發胖嗎

蔬菜汁對於減肥是一點幫助都沒有的

如果你在飯前吃一些蔬菜沙拉，你會在吃飯版的過程中就吃少權一些，間接讓你吸收少一點熱量。如果你選擇在飯前喝水，想在吃飯過程中吸收少一點卡路里是不可能的，那也不會讓你有飽感，相同道理，喝蔬菜汁也是一樣的。

所以蔬菜汁對於減肥是一點幫助都沒有的，那麼蔬菜汁真的可以領你的身體變得更加健康么?答案是不一定。蔬菜汁不會令你的身體接觸到耕作的營養，它會減少你接觸營養的機會。當你喝果汁或者蔬菜汁時，其實裡面最重要的營養纖維素已經全部被破壞了。
如果你想在節食計劃中多吃到水果蔬菜，專家的建議是就直接去吃蔬菜和水果，不要做成果汁。

❼ 只喝蔬菜汁減肥靠譜嗎

1杯通常按200毫升來計算，就是一次性紙杯的1杯。6杯就是1200毫升。其中的碳水化合物濃度，按蘋果汁來計算，大致是8%。蔬菜汁不可能比這個數高，即便番茄汁也不會超過5%。1200毫升的果蔬汁，最多可以得到8% * 1200 =96克碳水化合物。正常人每天需要多少碳水化合物呢？大致是200-250克。既然是減肥期間，96克也可以接受。
但是，6杯果汁中有多少蛋白質呢？這個就有點悲慘了。蔬果中的蛋白質含量很低，平均不超過1%。1200毫升果蔬汁，只能提供12克蛋白質。這就和人體每天60克蛋白質的需求差得太遠了。蛋白質這種東西，無論是否減肥，都是必須供應的。因為我們要減少的是體脂肪，並不是要把自己的內臟、肌肉、皮膚、頭 發、血液蛋白、免疫蛋白等有用的身體蛋白質減掉。蛋白質一旦長期缺少，人體出現的情況就是皮膚鬆弛枯乾、頭發脆弱脫落、體能低下、貧血、水腫、免疫力下降等，這絕不是追求健康和美麗的人想看到的結局。
只喝6杯果蔬汁，得到的脂肪微乎其微。果蔬中的脂肪含量通常不超過0.5%。一天只吃到6克脂肪，固然是清淡了，但身體細胞更新所需的必需脂肪酸也無從供應，維生素ADEK四種脂溶性維生素沒法充分吸收。別的不說，皮膚健康就沒法保證，正常免疫功能也無法維持。
此外，果蔬汁中鉀很豐富，但鈣、鐵、鋅元素都嚴重不足；VC和葉酸有，但維生素B1嚴重不足，維生素B12完全沒有。這兩種維生素，可都是神經系統正常工作所必須的。
所以，看似時尚的果蔬汁，並不能成為一日當中的主要食物。它只能作為日常膳食的補充，作為一種幫助人們增加蔬果攝入的方法，還是可以的。西方人因為不擅長炒菜燉菜，蔬菜攝入量往往嚴重不足，品種也不夠豐富，每天再加些果蔬混合汁，特別是帶著渣子喝那種，確實是有利於健康的。若是成年累月的只拿果蔬汁替代三餐，那可就慘了。
果蔬汁的另一個問題，是它嚴重缺乏飽腹感，特別是不帶渣子喝那種。我們的身體對食物的反應，和食物的狀態有關。固體食物引起的飽感大，在胃裡停留時間長；而液體食物在胃裡停留時間短，引起的飽感小。所以，喝果蔬汁之後，人很難解決飢餓感問題。雖然喝著喝著慢慢胃會變小，食慾會下降，但畢竟無法排除飢餓感，也無法保證一日當中血糖水平的恆定。相比而言，直接吃水果蔬菜，要用牙齒咀嚼，在胃裡的排空也較慢，會更有利於減肥。

飢餓後進食，乃是人之天性，動物之本能。潘總能夠一輩子只喝果蔬汁嗎？如果他停止這種飲食方式，回到正常三餐當中，而且吃法和從前一樣，他的體重會不會反彈呢？這是可以預見的。除非他改成健康飲食方式，少油少鹽，減少精白米和白麵粉，每天大量蔬菜，才能維持他的體重。但是，如果真的改變了錯誤飲食習慣，即便不用果蔬汁減肥法，也一樣可以慢慢地瘦下來，而且無需把自己餓幾個月。
總之，果蔬汁不是減肥的長期解決方案，健康的生活習慣是繞不過去的。控制體重是個終生事業，不是短期行為，誰能一輩子只喝果蔬汁而不吃飯菜？誰願意一輩子天天餓到腿軟？

❽ 連續一周喝果蔬汁，真的就可以排毒、減肥

隨著經濟水平提高，大家已經不滿足於吃飽，而是要吃好、吃出營養，這當然是好的事情，也是各界營養師多年以來努力的成功體現。

但恰恰因為大家對於健康營養的追求，導致很多錯誤的養生辦法，反而成了主流，甚至受到年輕人的推崇。這裡面知識水平不足是一方面，另一方面原因是商家錯誤、誇張的宣傳誘導。

比如有商家宣稱，連續一周喝果蔬汁，就可以排出身體毒素、宿便，甚至還可以減肥、降血壓、降血脂等等諸多神奇功效。

有些人喝了果蔬汁後會腹瀉，認為這樣在「清除宿便」，其實也錯了。有些品種果蔬汁中含有大量果糖，會讓果糖不耐受的人出現腹瀉。

不管是減肥還是健身，都應該正確的進行食物搭配，所謂的節食減肥、只吃某幾種食物減肥，都不是合理的選擇。

❾ 連續喝一周果蔬汁，真的能排毒、減肥嗎

在製作蔬果汁的過程中，一些蔬菜渣和水果渣會被丟掉。而這些渣中含有大量的纖維素。最後榨得的蔬菜汁是水果和蔬菜富含糖的部分。如果每天喝蔬菜汁，攝入的糖分會比單吃水果蔬菜高，而且纖維素也不足。其減肥排毒作用微乎其微。但通過喝果蔬汁來輕斷食減肥並不科學，因為在減肥期間，一旦餓過頭，人體的基礎代謝率會下降，減少的是肌肉而不是脂肪。

另外，果汁並不像人們想像的那麼健康，因此，想要通過果汁來保持均衡飲食並不可取，果汁才是最容易使人體內血糖含量增加的飲品。因為新鮮水果蔬菜能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質，可以調整人體功能協調，增強細胞活力以及腸胃功能，促進消化液分泌、消除疲勞。因此，果蔬汁這種集水果與蔬菜的飲料，愛美的女性不妨經常飲用噢。