怎麼用燕麥片瘦身

⑴ 燕麥片減肥方法.正確吃法怎麼吃

燕麥片減肥法食譜一：麥香杏仁
原料：杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣椒5克、干澱粉10克、色拉油250克（實耗15克）。做法：1、將整粒杏仁切成兩半（橫向切）；豌豆加鹽稍腌，炸酥，將燕麥片炸脆;豆豉炸香，干辣椒切絲。2、油炒干辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤。3、將草莓洗凈一同上桌。
燕麥片減肥法食譜二：麥芽燕麥脆餅
材料：燕麥片100克、紅糖25克、全蛋1個、麥芽糖2大匙、葵花子油30克、鹽1克。做法：1、將材料依序放入容器。2、攪拌均勻，靜置20分鍾，使混合後的面團更入味。3、烤盤鋪上不沾布，用湯匙舀至烤盤上，以叉子壓平。4、放入預熱好的烤箱中，於170°，烤15分~20分鍾出爐即可。
燕麥片減肥法食譜三：燕麥薄片
材料：葵花子油1大匙，黃糖粉1/4茶匙，鹽1/2茶匙，牛奶50克。燕麥片100克，小蘇打粉1/4茶匙。黑白芝麻若干。做法：將材料1拌勻，再將材料2加入拌勻，然後揉成團。（若覺得干就加些牛奶，濕就加些麥片），面團分小團，擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盤上170度20分鍾出爐即可。
燕麥片減肥法食譜四：蘋果麥片粥
原料：燕麥片--3大匙，牛奶--1/4杯，蘋果--1/6個，胡蘿卜--1/3個。做法：（1）將蘋果和胡蘿卜洗凈並用擦菜板擦好。（2）將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。（3）煮開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛，一款營養又美味、燃脂的蘋果麥片粥就製作完成了。
燕麥片減肥法食譜五：草莓牛奶燕麥粥
材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻後，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化後，就可以吃了。小叮嚀：加草莓果醬是為了增加香氣及甜味，也可以用新鮮的水果代替，但水果要等燕麥粥冷了後再加入，以免破壞維生素C。

⑵ 怎樣喝燕麥可以減肥

把燕麥和別的東西一起煮可以減肥。

推薦一道健康低脂早餐燕麥。

配方：一隻雞蛋、一專根香蕉、40g燕麥、屬120ml牛奶、若干葡萄乾。

1、將牛奶和燕麥混和，蓋上保鮮膜放置一夜（至少需要一個小時）香蕉切片，整齊得碼到燕麥上面

⑶ 燕麥怎樣吃減肥

1.麥香杏仁。將整粒杏仁切成兩半橫向切;豌豆加鹽稍腌，炸酥;將燕麥片炸版脆;豆豉炸香權;干辣椒切絲;油炒干辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤;將草莓洗凈一同上桌。

⑷ 燕麥片怎麼吃才能減肥

燕麥片減肥食譜
燕麥牛奶布丁材料：燕麥片100克、鮮牛奶400克、雞蛋5個、內糖100克、葡萄乾容100克。做法：先取200克的鮮牛奶煮沸，倒入燕麥片中攪拌開。將剩餘鮮奶加輕微加熱，把雞蛋白糖放入加熱過的牛奶中，用打蛋器順時針攪拌均勻，然後將之前攪拌好的燕麥牛奶混合物倒入2次攪拌，把100克葡萄乾全部放進去，在把容器放入電飯鍋中蒸10分鍾即可取出食用

麥芽燕麥脆餅 材料：燕麥片 100克、紅糖 25克、雞蛋 1個、麥芽糖 2大匙、橄欖油 30克、一小勺鹽做法：把所有材料都放入容器中加少量水攪拌均勻，放置半小時，使混合後的面團更入味。在烤盤或煎鍋中倒入直徑約7~8公分大小的麵糊，兩面都需煎烤。

草莓牛奶燕麥粥 材料：即食燕麥片80克、鮮奶一袋、草莓50克（可用草莓醬代替）。做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓（草莓醬），攪勻後，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化後，就可以食用。功效：之前的草莓減肥法介紹過，草莓本身就具有減肥和美容護膚的效果，在配合燕麥片更加事半功倍。

⑸ 燕麥片怎麼吃才減肥 推薦四種瘦身的燕麥做法

怎樣吃燕麥片減肥
牛奶麥片粥
材料：麥片90克、牛奶150克，白糖少許。
做法：
1、麥片加適量清水浸泡30分鍾以上。
2、鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鍾左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鍾，加入白糖攪勻即可食用。
水果豆奶燕麥片
材料：
燕麥片半杯、豆漿1杯、蜂蜜適量、葡萄乾和酸果蔓等乾果適量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少許。
做法：
1、將蜂蜜和豆漿倒入到燕麥片中，放入微波爐稍微加熱。
2、將香蕉切片，然後撒上乾果、香蕉、果仁等食品即可食用。
南瓜牛奶燕麥粥
材料：
燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。
做法：
1、將洋蔥和培根切絲，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮軟為止。
2、然後倒入牛奶和燕麥片，煮3分鍾後，倒入鹽、胡椒粉、清湯調味即可。
海鮮燕麥片
最好不要買速溶的燕麥片，而買那種煮的。
先燒開水，等水開了之後，放燕麥下去，2分鍾後，把海鮮配料也放入鍋中，然後煮熟它們就可以拿出來吃了，記得放鹽。
溫馨提示：
燕麥與普通的小麥是完全不同的谷類。小麥主要是製作麵粉用的，在加工的過程中最有營養的部分都已經被處理掉了。而燕麥片是由燕麥軋制而成，外部最有營養的部分沒有經過加工處理掉，保留了最原始天然的營養成分。