減肥的食物都有什麼壞處

『壹』 減肥有哪些壞處

不正確節食減肥危害之一：腸胃功能紊亂
有些女性朋友認為晚飯不吃就可以減肥，其實這是一種非常錯誤的認知，不吃飯的情況下，人的胃裡的沒有食物可供胃酸分解，真想胃酸就會過量的分泌，有可能反流到食道，胃經常處於這樣的狀態，就會出現腸胃功能紊亂，嚴重的會引起胃酸反流或者胃穿孔。
不正確節食減肥危害之二：內分泌失調
過度的節食，人的身體中不能均衡地攝入營養，維持身體內分泌的營養成分就會失去平衡，這樣就會造成內分泌失調的情況，輕者會對女性的皮膚健康造成一定的影響，嚴重的情況下，會影響到女性的月經，我的身體只有均衡的攝入營養，才能保證各方面的水平都能達到平衡，這樣可以遠離亞健康的狀態。
不正確節食減肥危害之三：營養不良
很多正處在減肥當中的人群都覺得只要不吃肉，人就不會發胖，其實這樣的想法也不完全正確，因為肉中含有很高的微量元素，而在所有的肉食當中，只有肥肉含有脂肪比較高，瘦肉中含有鈣鐵鋅的成分相對較高，而且肉類食物當中有很多營養成分是蔬菜水果都沒有的，所以每天都應該少量的吃一些瘦肉，搭配水果和蔬菜、檸檬綠茶片這樣才能既有效的減肥，又保證身體的健康。

『貳』 長期節食減肥都有什麼危害

過度盲目減肥的年輕女性將來容易患骨質疏鬆症。美國的一項研究發現，節食18個月後，女性體重內減輕了7磅，容但骨密度也下降了。此外，素食者更容易患上缺鐵性貧血。雖然植物性食物也能補充鐵，但其吸收和利用率遠遠低於動物血液和紅肉中的血紅素鐵。如果食物結構錯誤，或熱量攝入減少，可能導致營養不良，貧血，低蛋白血症等，表現為虛弱，頭暈，心悸，嗜睡，反應遲鈍，記憶力減退，嚴重眩暈，甚至影響呼吸和心跳。

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『叄』 生酮飲食都吃什麼食物 生酮飲食減肥有什麼危害

生酮飲食，其實除復了主食和制高糖的水果之外，大部分的食物都是可以吃的。只是說需要控制量，不能多吃。比如肉類、魚蝦類、蔬菜類都是可以的。
生酮飲食用於減肥方面的話，主要的是低血糖、酮疹、便秘、腹瀉的問題。只要飲食上多注意基本上是沒有什麼問題，很好處理的。但整個過程都需要專業人員的跟蹤隨訪。並不建議個人自行操作。

『肆』 節食減肥的壞處有什麼

正在節食減肥，效抄果是當然有的，至於會怎樣恐怖的反彈就不知道了。我是吃代餐粉（早中晚都是只吃代餐粉喝水），今天第十二天（瘦了十斤，肉眼可見明顯）。就在剛才，我實在饞的不行了，就定了一份韭菜雞蛋餡的餃子，一份肉三鮮餃子，一份米粉，一杯奶茶。很糟糕，我居然吃每一樣都覺得味道好淡，但是我老公吃就覺得味道很足，我吃了一點兒就覺得飽了。這些食物都是我愛吃的，但是我居然吃不出味道，而且這么多天都只喝水，好像咀嚼也不順暢了似的，上牙堂好疼。我決定明天開始恢復飲食。當然不是一下子吃好多那樣，就是少油少鹽低卡，然後種類多一點吧。其實節食減肥肯定有害身體健康的，但是假如你本身很強壯，也不至於像別人說的那麼嚴重。我覺得應該是節食出了一定效果以後，開始逐量恢復飲食，以保持成果。

『伍』 節食減肥一般會有哪些危害啊

1、節食導致蛋白質攝入不足
我們都知道細胞是人體形成的基本單位，而蛋白質是細胞形成的主要成分，人體每個器官的運作都需要攝入充足的蛋白質，因此，如果因為節食導致蛋白質攝入不足，整個身體機能會受到影響，膠原蛋白的流失會導致皮膚變得暗淡無光澤;酶和激素不能充分生成，導致新陳代謝紊亂，內分泌失調，臉上痘痘滋生;人體缺少抗體導致抵抗力下降，蛋白質嚴重缺乏人群還會出現水腫。
2、節食導致維生素攝入不足
長期節食，身體所需的各種維生素缺乏會引起很多毛病：缺乏維生素A容易導致腸胃和泌尿系統感染，甚至生殖系統也會受影響;缺少維生素B會降低碳水化合物和脂肪代謝，結果導致身體變得更肥胖;缺少維生素E導致膠原蛋白合成出現障礙，皮膚失去彈性和光澤，身體排毒功能也會發生障礙，人體抵抗力明顯下降。
3、節食造成體內蛋白質耗損
長期節食，體內營養吸收不足，身體內的蛋白質被優先消耗而不是脂肪，體內蛋白質沒有完全被分解，從而產生自由基，這是導致人體免疫力下降，加速人體衰老的罪魁禍首。
4、節食導致基礎代謝率下降
身體由於長期節食缺乏營養，身體機能的正常活動無法維持，基礎代謝率降低，結果非但沒有達到減肥目的，身體反而看著日益發福了。
5、節食減肥更容易反彈
很多人說減肥減肥，越減越肥，其實就是由於節食所致，當節食到一定程度發現減不下來的時候，有的人就會開始恢復正常飲食，此時脂肪細胞由於長時間被已抑制，突然一下開始釋放，成長擴張速度加快，結果導致脂肪堆積速度猛然加快，身體就更加胖起來了。
6、節食減肥導致骨質疏鬆
盲目節食有可能是造成骨質疏鬆的原因，減肥人群為了快速減肥，一天三餐以蔬菜和水果為主食，這些食物中鈣含量少，而且不含脂肪，體內激素分泌發生紊亂，鈣與骨的結合受到影響，結果造成骨質疏鬆。
7、節食減肥影響記憶力
大腦運作的動力主要來源於脂肪，脂肪能夠刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，過度節食會導致人體脂肪攝入和儲存量不足，機體營養缺乏，結果導致腦細胞受損嚴重，記憶力隨之受到影響。
8、節食減肥降低性慾
人體內碳水化合物攝入不足，機體會將食物和身體中的脂肪，蛋白質轉變成能力供身體使用，其代謝產物酮在血液中寄存，身體的酸鹼平衡遭到破壞，長時間如此會讓人感到心情煩躁壓抑，並出現性慾減退。

『陸』 長期節食減肥都有什麼危害

長期不吃主食會有哪些危害呢？

1、膚色變差

碳水化合物（即主食）攝入不足，身體所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒廢物不能及時排除，就會造成膚色黯淡、臉色難看。

2、損害腦部

1、控制總量的攝入

根據《中國居民膳食指南2016》推薦，健康成年人每天應攝入250-400克，其中全穀物和雜豆50--150克，薯類50-100克。

2、粗細搭配要合理

由於我們吃的精白米面中，損失了大量的膳食纖維、礦物質、維生素。因此，對於消化功能正常的人來說，每天按照粗細比例6：4來搭配主食。豐富的膳食纖維既可以增強飽腹感，有助於減肥，而且可以延緩血糖上升，不容易出現驟升或驟降，避免暴飲暴食的情況出現；更重要的是可以促進腸道蠕動，減少便秘的發生。另外，細糧、雜豆和薯類中還鉀、磷等礦物質以及維生素C、維生素A、B族維生素等其他營養素，可以幫助人體抵抗多種疾病。

『柒』 減肥有哪些壞處

您好
誤區一：節食/拼吃
病患危機：胃癌
媒體從前說過，一個21歲的花季女孩患上了胃癌。這盡管讓人聽起來有些匪夷所思，但元兇巨惡卻是重復減肥：為了疾速減肥，她一度每天只吃香蕉，乃至光喝白水，通過陰間式減肥總算瘦了下來，但總處於飢餓狀況的她，不由得時就會暴食一頓，開端陷入了節食-暴食的惡性循環，一段時間後，胃總算出問題了。幾年前由於胃癌而逝世的34歲美食家原曉娟也從前總結了個人身體受損的緣由：「我沒有善待個人的胃，飲食極不規則，飢一頓飽一頓，並且常常節食減肥，這樣重復折騰，胃成了身體上最單薄的。」
安康提示：節食，報復會在10年後到來
誤區二：催吐、強運動
病患危機：神經性厭食症
香港藝人袁潔瑩從前由於減肥而患上厭食症，幾天不吃東西也沒有感受，體重一度掉到31公斤，她曾對媒體說，患上厭食症使她一度感到厭世。 上海 市精力清潔中間心身科陳珏博士曾對54例厭食症患者做了專項研討，發現神經性厭食症患者中女性佔88.9%，在起病誘因中，「怕胖」排第一位，佔77.8%。神經性厭食症患者的減肥方法多種多樣，比擬會集的有逃避致使發胖的食物、過度運動、自我引發排便和自我誘發吐逆。神經性厭食症的可怕之處在於，一旦患上這種病，就算個人想治好都很難。即使想減肥也要吃三餐，僅僅適當地操控主食和肉類，按部就班地進行。主張生果和蔬菜不要減， 牛奶 不要減，牛奶的含鈣量比擬高，對女性非常重要。
安康提示：節食，要減量不減質
誤區三：三餐只吃蘋果
病患危機：養分不良
不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，減肥盡管有用，但長時間下去危險 多多 ：由於咱們身體的能量首要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質，若是肉和主食一點都不吃，蛋白質、脂肪和碳水化合物就會嚴峻不足，攝入的能量大大削減，致使養分不良、貧血、骨質疏鬆症的發生概率大大進步，進而影響身體的各個機能，損壞身體安康。減肥葯能夠削減體內脂肪的吸收，可是也會一起影響了各種維生素與脂肪酸的吸收量，因此也會構成養分素的缺少。
安康提示：體重忽上忽下抵抗力差
美國癌症研討中間曾對百餘位體重超支的安康女性進行了問卷調查，這些人傍邊有3／4的人重復減肥過，每次減重超越4.5公斤。在測驗她們的體內天然殺傷細胞時發現，那些體重反彈次數最多的人(5次以上)，體內天然殺傷細胞數量最少，而數年內體重堅持穩定者這一細胞數量最多。
誤區四：只茹素不吃葷
病患危機：骨質疏鬆症
骨科醫生常用「緘默沉靜病」來比方「骨質疏鬆」，這是由於骨質疏鬆早期沒什麼表現。教授以為，年青女性若是過度盲目減肥，很簡單致使將來患骨質疏鬆症。通常蔬菜和生果中鈣含量少，更重要的是簡直不含脂肪，會致使體內雌激素排泄削減，影響鈣與骨聯系，簡單呈現骨質疏鬆。美國一項研討發現，女性在節食18個月今後，體重雖減了7磅，可是骨密度也會隨之下降。
防止骨質疏鬆症，首要，鈣的攝入適當重要，多吃含鈣量較高的食物，如牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。其次，平常還應注重去掉喝咖啡、喝可樂等危險要素。特別是辦公室白領一族，要注重多觸摸陽光，每周要堅持2-3次運動。
誤區五：只肉不吃飯
病患危機：情緒低落
美國養分學家 羅伯特 ·阿特金斯以為，大家要想減肥，不能依託一味回絕肉類來進行，反而大概多攝入脂肪和蛋白質，少吃碳水化合物，阿特金斯食譜也就是咱們俗稱的吃肉減肥法。只吃肉不吃飯的減肥法能夠更耐飢餓，進步身體的推陳出新，可是會構成腎臟的過度擔負，這種飲食習慣現已使得英國1/3的成年人患上了腎臟疾病。吃肉減肥還簡單致使血液中脂肪含量升高，對心臟安康非常晦氣，過多的脂肪攝入還會進步女性患乳腺癌的概率。而英國的一項科學研討還得出另一個定論——吃肉減肥會帶來情緒低落。
安康提示：主張「新吃肉飲食法」
肉能夠吃，吃肉的時分最佳去掉外皮，這樣能削減飽滿脂肪的攝入量。確保攝入多種維生素和足夠的鈣質，這些養分並不會阻礙減肥。每天喝2升水，能有用改進由於吃過多肉帶來的身體缺水表象，減輕疲憊和便秘。吃很多的蔬菜，也能為身體補水、補養分。
誤區六：常常餓著、堅持素食
病患危機：貧血、低蛋白血症
食素者的確更簡單發生缺鐵性貧血！盡管植物性食物也能補鐵，可是吸收使用的功率比起動物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠了。減肥最佳的食物布局是，以碳水化合物供能為主，占總熱量的40%-50%，脂肪削減，蛋白質要足夠。若是食物布局不對，或許熱量攝入削減，則能夠致使養分不良、貧血、低蛋白血症等，表現為身體虛弱無力、頭暈、心悸、很簡單貪睡、反應遲鈍、記憶力下降，嚴峻的可致使昏厥，乃至影響呼吸和心跳。
安康提示：育齡女性要特別注重補鐵
育齡女性呈現缺鐵性貧血多是由於月通過多丟掉鐵構成的，是一種緩慢失血，若是不加以注重，能夠會呈現肌膚枯燥萎縮，毛發易掉落。主張女性平常不要全素食、偏食，多吃魚、蛋、瘦肉，多吃新鮮蔬菜和生果添加維生素C的攝入，忌喝濃茶，由於茶葉中的多酚類物質能削減鐵的吸收。
誤區七：不吃主食、服用減肥葯
病患危機：心臟病
主食吃得少，會致使壞膽固醇添加，大大添加患心臟病的危險。研討人員研討了320名肥胖者，一組簡直不吃主食，別的一組每天攝入碳水化合物佔一天總熱量的55%，幾周後兩組人都減輕了6公斤，可主食吃得多的那組壞膽固醇下降了7毫克每公升，而不吃主食的那組壞膽固醇卻上升了12毫克每公升。此外，服用減肥葯也會添加心臟的擔負，由於有些不規范的減肥葯中能夠富含不該有的葯物成分，如甲狀腺素等，受其影響會引發心臟疾病。
安康提示：保護心臟你要做到以下3點
1、每周吃2次魚。當吃魚的次數到達每周1次乃至每天1次時，能夠大大削減心臟病發生的概率，這里所說的魚是指富含Ω-3脂肪酸的金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等。
2、確保每天20克膳食纖維。膳食纖維能有用下降人體內壞膽固醇的含量，每天最佳攝入15-30克，比方，早上吃全麥麵包，晚飯喝雜糧粥，多吃蔬果。
3、喜愛豆製品。豆製品中富含一種天然的植物化學物質異黃酮，有助於把損害動脈的壞膽固醇從人體中鏟除出去。
誤區八、不吃早餐、喝減肥茶
病患危機：膽結石
膽結石往往與吃得太少關系密切，尤其是那些減肥心切、不吃早餐、不吃米飯、有的乃至只吃少數蔬菜的人患膽結石的概率更是大大進步。由於攝食過少，纖維素含量過高，會致使膽囊淤滯、排空推遲、膽汁黏稠以致結石構成。科學家對因減肥所造成的的膽結石患者做過專門研討，成果發現：減肥者膽汁中的膽鹽含量明顯添加，黏液添加至少10倍以上，鈣類也添加40%，而鈣與黏液的添加，對膽結石的構成起到了首要效果。
安康提示：不吃早餐和飯後久坐易患膽結石
不吃早餐的人患膽結石的概率要大大高於准時吃早餐的人群，這是由於不吃早餐會使膽汁中膽酸含量削減，膽汁濃縮，有利於膽囊中膽結石構成；飲食偏葷喜甜者，也會因脂肪和膽固醇攝入多，易構成膽結石；別的，飯後久坐也簡單推進膽結石的構成。

『捌』 減肥吃低脂肪高蛋白食物節食減肥有什麼危害

對於想減肥的人來說，只要某些東西吃下去更容易產生飽腹感，減肥就可能容易一點。那什麼食物讓人吃著最容易飽呢?在同樣的質量下，脂肪比澱粉容易讓人飽，而且因為脂肪能抑制胃的蠕動，胃裡排空很慢，讓人很久都不覺得餓。然而問題在於，脂肪所含的熱量太高了。如果不用質量來衡量，而是用能量來衡量，那麼脂肪卻是飽腹感最低的一種食物成分蛋白質才是最高的一種。研究發現，吃同樣能量的高脂肪低蛋白質，或者低脂肪高蛋白質的食物，讓人們一樣吃到飽為止，結果，人們吃高脂肪食物所攝入的能量比較多。也就是說，高脂肪的食物讓人不知不覺地吃下去不少能量，看起來體積質量挺小，胃裡面仍然覺得空，還可以繼續吃。
比方說，讓我們吃一個奶油蛋糕或麵包、幾塊餅干，是非常輕而易舉的，但吃兩三個蘋果或梨就有點困難了，如果吃3個煮雞蛋，就已經很飽了。可見脂肪多的食物，最易誘惑人們吃更多的東西，攝入更多的能量。
對於想減肥的人而言，選擇低脂肪、高蛋白、高纖維、高水分的食物，是一個非常有效的方法。譬如涼拌蔬菜、水果、豆粥、煮雞蛋、烤魚等，這些食物，哪怕是體積大一點，胃裡滿一點，實際上吃進去的能量並不太多。
在節食減肥中，不當的控食方法常常會導致身體的不適，常見以下幾種表現：
1、胃痛：嚴格限制進食可導致胃容量過低而強烈收縮，產生胃痛的感覺。最好的辦法是進食體積大容量低的蔬菜，以多喝水來保持胃的容量。
2、口臭：許多節食者會發生口臭，這可能與生活習慣改變，體內化學作用發生變化，或是沒有攝取足夠吸收胃酸的食物有關。此時節食者可以每天刷3次牙，或隨身攜帶無糖口香糖或薄荷糖，必要時可服用適量的制酸葯物。
3、眩暈：不當的過度節食，可使身體失去大量的水分和鈉鹽，而鈉和水在維持血容量和血壓中十分重要。此外，缺乏碳水化合物也可能使血壓急速下降，使人感到眩暈，尤其是猛然站起時。這時需要你立刻停止節食或採用科學減肥的方法。
4、頭痛：如果在兩餐之間、用餐之前發生頭痛，可能是飲食中蛋白質、碳水化合物不足而發生的血糖過低所致。也有可能是減肥者過度的運動，使體內小血管無法容納急劇增加的血液容量而使血壓上升，導致頭痛。此時需要在飲食中適當增加蛋白質、糖類，同時運動量要稍減。
5、沮喪、抑鬱：很多節食者常會感到心煩意亂、情緒不佳，或是有想哭的沖動，這可能是因為他們血糖太低，節食攪亂了血糖和胰島素的平衡所致。缺乏鈣質或維生素B1也是導致情緒低落的原因。這就需要及時調整食譜，均衡膳食。
6、疲乏無力：過低碳水化合物的節食法，會使你感到異常疲乏，因為你的身體被迫燃燒太多的體內脂肪。這時應多吃碳水化合物、蛋白質、B族維生素含量高的食物。
減肥的誤區：
誤區一：運動之後會吃得更多。
很多人都認為運動並不能幫助減肥，因為運動會增加人的飢餓感，使人吃得更多。但這種看法是沒有任何根據的。國外最新研究顯示，對於大多數人來說，適度或者劇烈運動並不會直接迅速地引起飢餓感，反而能造成人體能量的不均衡，從而引起體重下降。
誤區二：檸檬汁能溶脂。
國外研究認為，雖然檸檬汁富含維生素C，但是它不能溶解食物中的脂肪。最好的辦法只有少吃肉，或者只吃瘦肉。
誤區三：低脂就是低熱量。
人們普遍認為低脂和脫脂的食品同樣熱量也低，但實際上很多加工處理出來的低脂或者脫脂食品，和全脂的食品含有同樣甚至更多的熱量。這是因為這些食品里添加了更多的糖和其他高熱量混合物，以改變食品味道和成分。所以，在買低脂食品時也要看一看包裝上的熱量成分表。
誤區四：澱粉類食品會增肥。
很多富含澱粉的食品，比如麵包、大米和通心粉等，本身其實是低脂、低熱量的。國外研究提示，只有吃過量的澱粉類食品或者將其輔以高脂配料食用時，才會增肥。

『玖』 節食減肥的危害有哪些

每個人都有追求美麗的權利，這種權利是我們生下來就具有的，人美麗才會有更多的自信，所以現在出現了很多美容機構，就是打造美麗的容顏和身材，讓人們更加的漂亮，很多女性想減肥，選擇節食，其實這是非常不健康的一種方式，有很大的危害。

看了上面的這些內容，你還敢不吃飯減肥嗎?危害還是很大的，比如說可以導致厭食症，還會出現便秘啊，營養不良等等的問題。更嚴重的是女性會出現卵巢功能早衰的現象，造成月經減少啊或者是閉經的情況，所以為了健康一定要杜絕節食。

『拾』 減肥對身體有什麼壞處

醫生忠告： 很多減肥者都是看著廣告去買葯，從不問醫生。這是十分錯誤的。肥胖是一種病，治病當然應該聽醫生的。而醫生在接受采訪時都認為，減肥葯並不是人人都可以吃的。 本報訊 據《生活時報》報道，在物業公司工作的小蘭，今年25歲。她說，我從十幾歲時就開始發胖，等到找工作的時候，因為太胖，用人單位總是找理由拒絕我。之後，我發誓要減肥！ 我首次嘗試———節食，沒有成功。體重沒減，反而胖了。於是我開始吃減肥葯。我吃過好幾種減肥葯，都沒有什麼效果，反而花了很多錢。後來，聽朋友說「秀身材」減肥膠囊挺管用，於是買來吃。吃一盒後還真管用，瘦了。我又一氣買了2盒。吃後瘦了5公斤。但沒多久，我從報紙上看到這種葯因含違禁成分被查了。現在我心裡好後怕，擔心會落下病根兒。 鐵路總醫院內分泌科主任姜濤就建議，減肥者首先要少食多動，減肥葯最好不吃，如果特別胖並伴有並發症的肥胖者，要到醫院就診並由醫生指導用葯。 北京協和醫院內分泌科專家史軼蘩教授解釋得更具體一些，她說，有些胖得很厲害又有很多並發症的人，可以服用減肥葯。還有些患者單純通過少食多動還是減不下來的，可以吃減肥葯。 減肥葯多有副作用 減肥葯多有副作用。中國醫學科學院葯物研究所吳松教授舉例說，鹽酸西布曲明屬於化學葯，作用於中樞神經，抑制食慾、厭食、無力、心率加快等。而賽尼可是抑制脂肪吸收，服用後會產生肚脹、消化道干擾、腹痛、便秘等。 有的情況下不能吃減肥葯。吳松教授特別提醒說，高血壓患者在服用降壓葯後血壓並沒有控制住，這時再服用減肥葯就會有危害。應在疾病控制住後服用。 在家減肥如何做運動 北京青鳥健身中心戴紅芬女士和北京馬妮形體梳理有限公司的馬妮女士介紹了幾種在家就能練習的瘦身運動——— 1、大腿健美的局部運動： 兩臂下垂，左腿屈膝，背部挺直，右腿向後伸，直至與地面平行，右腿同左腿，重復10次為一組，每次應做3組。保持大腿的平衡性和對稱性。 2、啞鈴運動： 立姿、坐姿均可，握緊啞鈴，手肘微彎，置於身體側面。腰部和背部要保持挺直，呼吸要自然，雙手伸直平舉，手臂用力要均衡，舉到與肩部一樣高時停留數秒，然後緩緩放下，重復10次。經常鍛煉手臂肌肉的線條會變得優美結實。 3、馬妮形體梳理的一些動作：上下左右活動頸椎，半腳尖站立等。 戴紅芬女士建議在家鍛煉的朋友：要持之以恆，鍛煉前做熱身活動。