游泳配速多少才能減肥

1. 游泳減肥要游多少米才能有效果

我個人而言通常是800~1200左右，今天是800米遊了40分鍾，1200也就是一個小時左右一直不停的游，記得游泳後一定要控制好飲食希望有幫助

2. 游泳一天游多少米才能達到減肥效果

保持有氧運動40分鍾左右就已經有效燃燒脂肪了～不過最好要保持，不是天天也要回隔一天運動一次答。另外也可以游泳、跳繩、變速跑換著來。有氧運動做完做無氧運動更能達到減肥效果。少量多組，就是15-20一組，一次3-4組。然後拉伸一下訓練的肌肉，如果想快點見到成效可以補充蛋白粉，pq.fitness.的比較靠譜。加油吧，減肥貴在堅持，不是一次兩次或者打雞血死命運動一次，沒用的。

3. 游泳達到最佳減肥效果是游多少米

大哥。。。游抄泳和跑步一樣。
呼吸和心跳打到「沸騰效果」，游多少米因人而異。女性和男性又是因人而異

我一開始只能連續游100米，練了2年了，現在連續2000米都可以。但是2000米太累了，感覺我自己1000米就差不多有效果了。

貴在堅持啊，別游一會又停又停的。
每次給自己定個新目標挑戰，最好看好時間秒數，有進步就有掉肉啦！

4. 一天游泳游多少米能減肥

持續時間大於20分鍾就可以了，如果僅僅是在戲水，那你泡上再長的時間，效果也內沒有。
另外容，游的時間別太長，長時間在水裡泡，對於皮膚的傷害很大，而且在水裡不動的話，很容易讓關節受到冷的刺激，身體抵抗力也會下降，反而不利於健身；你總是花個把小時游泳，過不了幾個月甚至幾天，你就會對游泳產生反感、乏味的心理，也就不過堅持下去了。給你個建議，既保持運動情緒，又能健身
1、每次先熱身、拉伸再入水；
2、在水中先慢慢游上個50M作為運動開始；喝一杯含飲料（250ml～300ml即可），此時人的血糖很低，喝一杯含糖飲料可以馬上補充血糖，人也不會因為游泳變得倦怠，而且當血糖上升到正常水平後，你也不會感到很餓，這樣，也就避免因為飢餓而在游泳之後暴食一頓，使健身效果大打折扣。
7、整個過程式控制制在1小時之內，不要時間太長；一周不低於兩次，不多於四次，堅持半年左右，就會有比較明顯的效果，前提是：盡量克制自己的食慾，多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品（番薯之類的）。
其實，只要把游泳作為自己生活的一種方式，要想達到理想的效果是不難的。不要急功近利，你不是一天胖起來的，也就不要指望一天就瘦下去。祝你成功

5. 游泳可以減肥，一次下水多少時間才最適宜

如果是我們正常人的話，每一次下水大概一個小時到兩個小時就可以了，如果下水時間太短的話，身體並沒有得到什麼太大的鍛煉，也無法達到最好的減肥效果，但是也不要有太久，因為我們整個身體一直浸泡在水裡面，終歸是沒有什麼太大好處的，而且游泳池裡的氯元素和漂白粉對我們的皮膚和頭發也是有壞處的，所以也不是泡在水裡面泡的越久越好。而且如果我們僅僅只是戲水的話就更不要泡太久了。

其實在游泳池中游泳20分鍾，相當於在陸地上運動一個小時。

而且我們我們如果要休息的話，盡量上岸來休息，不要泡在水裡休息，因為在水裡不動的話們們關節很容易受到刺激的，身體抵抗力會下降，反到對身體有害。

6. 游泳游多少米可以達到減肥效果

游泳減肥，不以游多少米做標准，而是時間，持續時間大於分鍾就可以了。當然，20分鍾說的是游泳時間。如果僅僅是在戲水，那泡上再長的時間，效果也沒有。
另外，游的時間別太長，長時間在水裡泡，對於皮膚的傷害很大，而且在水裡不動的話，很容易讓關節受到冷的刺激，身體抵抗力也會下降，反而不利於健身；總是花個把小時游泳，過不了幾個月甚至幾天，就會對游泳產生反感、乏味的心理，也就不過堅持下去了。給個建議，既保持運動情緒，又能健身。
1、每次先熱身、拉伸再入水；
2、在水中先慢慢游上個50M作為運動開始；喝一杯含飲料（250ml～300ml即可），此時人的血糖很低，喝一杯含糖飲料可以馬上補充血糖，人也不會因為游泳變得倦怠，而且當血糖上升到正常水平後，也不會感到很餓，這樣，也就避免因為飢餓而在游泳之後暴食一頓，使健身效果大打折扣。
7、整個過程式控制制在1小時之內，不要時間太長；一周不低於兩次，不多於四次，堅持半年左右，就會有比較明顯的效果，前提是：盡量克制自己的食慾，多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品（番薯之類的）。
其實，只要把游泳作為自己生活的一種方式，要想達到理想的效果是不難的。不要急功近利，不是一天胖起來的，也就不要指望一天就瘦下去。

7. 以減肥為目的,游泳一次應該游多少米

游泳減肥，不以游多少米做標准，而是時間，持續時間大於20分鍾就可以了。當然，20分鍾說的是游泳時間。如果僅僅是在戲水，那泡上再長的時間，效果也沒有。
另外，游的時間別太長，長時間在水裡泡，對於皮膚的傷害很大，而且在水裡不動的話，很容易讓關節受到冷的刺激，身體抵抗力也會下降，反而不利於健身；總是花個把小時游泳，過不了幾個月甚至幾天，就會對游泳產生反感、乏味的心理，也就不過堅持下去了。給個建議，既保持運動情緒，又能健身。
1、每次先熱身、拉伸再入水；
2、在水中先慢慢游上個50M作為運動開始；喝一杯含飲料（250ml～300ml即可），此時人的血糖很低，喝一杯含糖飲料可以馬上補充血糖，人也不會因為游泳變得倦怠，而且當血糖上升到正常水平後，也不會感到很餓，這樣，也就避免因為飢餓而在游泳之後暴食一頓，使健身效果大打折扣。
7、整個過程式控制制在1小時之內，不要時間太長；一周不低於兩次，不多於四次，堅持半年左右，就會有比較明顯的效果，前提是：盡量克制自己的食慾，多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品（番薯之類的）。
其實，只要把游泳作為自己生活的一種方式，要想達到理想的效果是不難的。不要急功近利，不是一天胖起來的，也就不要指望一天就瘦下去。

8. 我想游泳減肥，每次用多少時間連續游泳多少距離才有效

其實游泳不會抄使人的體重明顯減少襲，但是它具有很強的速身功效，經常游泳的人體格雖然不會看起來非常纖細，但是身材均勻，有流線感，有一種健康的美。根據我個人的經驗，每次游泳前不要吃的太撐或是非常飢餓，首先要做好准備活動，下水後應當首先慢速游一、二百米。之後正常速度，如果期間加速了，那麼最後的二百米就應當緩速，以此放鬆肌肉。要達到鍛煉的目的，你就應當一次游上1500至2000米，這個距離剛剛好，也不要游太長了，這樣身體會感到非常疲憊的。這樣加上准備活動需要大約一個小時。蛙泳和自由泳都不錯，看你個人的喜好了。節奏上，蛙泳較簡單，劃一次手登一次腿同時呼吸一次；自由泳節奏大約是腿打水6下，胳膊劃水左右各1次，可以胳膊劃3次或4次水換一次氣。不需要每天都游的，一周2至3次即可。如果你剛剛20出頭，長個的可能性是非常大的啊。寫了這些文字，希望能對你有所幫助，如果喜歡這項運動就趕快行動吧，做個可愛的出水芙蓉

9. 一天游泳游多少米才能減肥

一周遊3~4次，每次超過45分鍾，應該就能達到減肥的效果。
如果能配合做一些無氧器械鍛煉效果更佳。
但最關鍵的是堅持，並且注意控制飲食。