1. 如何一個月從180斤減到120斤
運動加節食，但是一個月瘦60跨度太大，身體會受不了的，還是要循序漸進，健康最重要了。
2. 從180斤減到120斤得用多久啊。。
這得看你的努力~一年大概就一瘦到120斤了
建議每天跑20圈操場保證你廋的！上次新聞都說了~
要減肥得堅持喲~
3. 如何健康有效的從180斤減肥到120斤而不反彈的呢
如果你的意抄志力不夠強，建議報健襲身房，那裡人多，氛圍好，而且還有專業的教練教你，監督你。我朋友去健身房3個月瘦了40斤。如果你意志力夠強，可以自己制定減肥計劃執行。我女生一個月瘦了十斤。反正不管你採取什麼方法，都需要管住嘴，邁開腿。嚴格控制飲食，然後每天能保證1-2小時以上的運動量才能瘦下來。你說的400米和5層樓根本就沒達到運動減肥的量，是瘦不下來的。
4. 求從180斤減到120斤的減肥計劃
別看那些摘抄什麼減肥書的東西了，還什麼專家分析！沒用！
我自己快速減肥的真實方法！
共用時26天減肥方案！
共減肥15斤！
那我就告訴一下我如何減肥的
減肥方法：
因為減肥是個比較克制的事情，所以針對我的自身情況來分析
1：由於胃的東西較多，肥胖的原因多因為吃的比較多，而消化不好，去廁所的次數不多，那麼胃的積食不少，我最先用的「排毒養顏膠囊」來排空胃裡的東西，保證了一天最少排便兩次到三次，為什麼選排毒養顏膠囊呢？而是它不同於瀉葯，非常舒服的讓你排，這是第一步,當感覺胃裡輕鬆了,一定要停止用葯
2：前期要注意，節食是最傻的辦法，因為反彈比較厲害，所以我用的方法是吃基本上不含熱量的東西，不吃零食，前期吃飯時只喝雞蛋湯和小米粥，不含油的蔬菜，對於飯量大的可能到晚上頂部住，因為我也是這樣，我只吃蘋果，梨，獼猴桃來墊自己的大量的胃口，先堅持6-7天，就可以
3：很簡單的運動，每天左右側轉身100次，記住在玩睡前30分做運動，略有反汗時就行，比較簡單，強制性仰卧起坐20-30個就可以了，
4：到8天時你可以吃帶油的炒菜了，炒菜中的肉可以相當少量的攝入，
5：半月後可以吃少量的米飯（熱量較低）面條，必須記住吃8分飽，晚不可吃太飽，7分飽，每天觀察自己的體重，
這樣下來我的體重減肥15斤，很有效果，因為長期的吃8分飽你的胃會比以前的收縮很多，所以吃很少的東西就會飽了，記住萬不可節食阿，希望我的親身經歷會給你帶來好處！祝你好運了！^ ^
5. 男生如何從180斤在半年之內減到120斤
咳咳..
減肥阿.. 最好的有用的方法,就是控制飲食
少吃,最管用仂..
但是要堅持!
加油吧!!
6. 如何在一個月內從180斤減到120斤
這就算做到基本上也會傷害身體，而且很難做到，一般來說一個月瘦3到8斤是比較科學的，一個月瘦60斤身體也會吃不消，而且做到的可能性極小，半年的時間能減掉60斤就算非常快了
7. 男人24歲173cm重180斤，想減肥減到120斤需要花費多少時間
如果我說需要一個月的時間，你真的能辦到嗎？想減60斤的話，最少也得半年的時間，內並且你要注意節食，而容且要做大量的運動，但是你這個年紀的人，一般很少能夠做到這種毅力，你可以先把目標定的低一點，比如說三個月減掉十斤，這樣對你來說比較容易做到，而且會增加自己的自信
8. 原地跑步，現在180斤，多久才能減到120斤
如果你採用，來節食自+運動（每天拿上兩個重物，原地高抬腿跑30分鍾），剛開始，一個月15公斤以上沒的說（關鍵看具體情況），之後，逐步恢復正常飲食加上運動，每個月5公斤左右，如果，每一次運動的時間在45-60分鍾，那不出5個月，你就能既保證正常飲食，有運動的情況下減肥。當然，你能不能堅持就是另一回事了
9. 我用原地跑步減肥方法，現在180斤，多久才能減到120斤
減肥需要大毅力的，如果你是邊吃邊玩的話，估計是瘦不了。。多去游泳，戶外跑步，控制每餐的營養，杜絕垃圾食品，油膩，油炸，希望你早日瘦身成功
10. 怎麼才能從180斤快速減到120斤
這個方法是我在雜志上看到你，你可以試試，
上午一個蘋果，中午一個蘋果，。晚上一個蘋果。感覺很餓吧，其實這是4天再重復一次的，這樣你的胃就有規律了，慢慢的就減下去的