減肥如何管住嘴邁開腿

❶ 減肥路上如何「管住嘴邁開腿」

我作為一個女生在意的東西中肯定有一個就是身材，哪一個女生不想變的更美呢？

❷ 為什麼說減肥要「管住嘴，邁開腿」，是史上最大的騙局

因為這樣的減肥辦法誤導了很多人，導致許多人嘗試了不正確的減肥辦法。如下分析我為什麼會這么說：

首先了解我們所理解“管住嘴，邁開腿”的意思，我個人理解的是在減肥是時候要管住自己的嘴少吃點飯和零食，然後多跑步或進行其他的運動。我想不只有我自己是這么理解的，很多也對於這句話有著同樣的理解。此話這樣理解沒有錯，然而這並不能證明這樣的辦法能夠幫助他人有效的減肥。

這兩點都說明了“管住嘴，邁開腿”是騙局，而正確的減肥方法需要先制定一個減肥計劃從控制飲食再到慢慢的運動，循環漸進成為能夠堅持的習慣，這樣的減肥方法不僅幫助了自己塑造了好習慣也讓自己成功減肥了。

❸ 都說減肥是管住嘴邁開腿，做不到怎麼減肥

做不到就冒著生命危險去抽脂唄，不然就胖死。

❹ 管住嘴，邁開腿。健康減肥都有哪些小妙招

減肥的小訣竅大家都知道管住嘴邁開腿，但真正能做到的人確實很少很少的，所以說你要知道怎麼才能夠把自己的體重控制住，並且逐漸減下去，單純的通過管住嘴邁開腿這6個字，大家是做不到真正的減肥的。

最後就是你要有打持久戰的准備，減肥不是一朝一夕的事情，不是你今天不吃飯，明天不吃飯，後天不吃飯，你的體重就能下來的，這種極端飲食減肥法雖然比較容易見效果，但是很容易反彈，所以說想要做到健康減肥，就每天控制一下飲食，增加一點運動量，保持規律的作息，堅持一個月以上，你逐漸會發現身體瘦下來了。

❺ 管住嘴邁開腿，為什麼是最大減肥騙局

馬無法自行獲取豐盛的食物，被主人管住了嘴。也不能選擇是否奔跑，它不得不邁開腿。馬做到了「管住嘴邁開腿」、「少吃多動」，所以它瘦了。但你不是馬。肥營里的參賽選手幾乎都能減去很多體重，一旦回歸本來生活，減肥者的體重幾乎都會反彈，甚至超過減肥前的體重。

因為生活不是減肥營。

▶ 如果你吃少了，你就不會多動

「少吃多動」無法幫我們減肥，是因為它要對抗身體強大的本能。

哈佛醫學院院長佛利爾曾在《科學美國人》雜志上發表過一篇題為《是什麼為脂肪提供燃料》的文章，闡述了食慾和能量消耗之間的關系：
動物的飲食突然受到限制時，動物就會趨向於減少活動和減緩細胞中的能量使用，來降低它的能量消耗，以此保持一定的體重。同時，它的飢餓感也會增加，所以飲食控制一旦結束，它吃的食物會比限制之前還要多，直至恢復原有的體重。

結果就是，你一製造能量缺口，它馬上就填平了。你不斷地下調攝入，它也不斷地下調消耗。最終，你在強大食慾的反復進攻下敗陣，你恢復了所謂正常飲食和能量攝入。但身體的能量消耗並沒有同步升高，你的代謝率沒有提升到相應的水平（為什麼，後面會說到）。這樣你的攝入就無可避免會超過消耗，你悲催地反彈了。

管住嘴邁開腿，這種方法也許會在短期有效，但你的身體肯定會極力阻撓你這么做，長期來看，你幾乎肯定會前功盡棄，從而復胖。

管住嘴邁開腿，少吃多動就能減肥——這對我們的身體來說，完全就是一句謊言。就如同「如果你每天工作24小時，你就會比別人賺得更多」一樣，看上去很有道理，但其實因為完全無法操作而毫無實際用處。想要成功減肥，就不要再受這句話的誤導。

❻ 怎樣才能正確瘦身，管住嘴邁開腿

1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯，先墊墊肚子，減少進餐食量。
2.早餐專應吃得簡屬單一些，以低脂肪，高蛋白+高纖維食物為主。如新鮮水果、全麥麵包、酸奶及水煮雞蛋等。
3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趨於平穩，從而避免情緒沖動，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。
4.不要吃添加的糖（包括糕點、飲料等）。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對此並不在意。

❼ 最有效的減肥法就是，管住嘴邁開腿

沒錯，但還要有毅力和決心，才能成功。

❽ 減肥主要是管住嘴，邁開腿。怎樣才能做到呢

健身達人，他說：「真的想做一件事的話，找對方法，其實沒有什麼做不到的！」
屌絲變型男，其實也沒有那麼困難，只要你去做，去堅持，都會有逆襲的一天！

這張是我大四最胖的時候，我是從去年10月下旬開始減的，從146減到124。下面是我具體的減肥方法，首先唯一健康的減肥方法就是管住嘴、邁開腿。

減脂：無非少吃多動，吃些高蛋白的，多做有氧運動
早餐：牛奶，無糖麥片，加倆白水煮雞蛋（買個煮蛋器）
中餐：正常吃，就是米飯減半，晚飯也一樣，我沒有為了減肥哪一餐不吃過，也許剛開始你會餓，久了食量小了，也不會那麼餓了。

我的減脂方法：跑步+hiit（高強度間歇性訓練）
空氣pm2.5低於100的時候我才會去跑步，空氣不好的話就在室內做hiit（跳不動的時候休息會，休息好了繼續跳）。
減肥貴在堅持，有氧一定要在20分鍾以上，跑步也許剛開始跑不了那麼久，走也要走下來，堅持一個月，心肺功能上來了，是可以跑得動的，就這樣我基本上是一個星期跑三到四次，每次跑滿40分鍾，大概5到6公里左右。
晚上配合腹肌撕裂者，一開始每個動作只能做幾個，但一定要堅持下來，做不了幾個也要跟著視頻全部做完。現在我連著做兩套也沒啥感覺。

科學的減肥（後期健身方面微博看的多了了解到的）：
五分鍾拉伸，熱身運動。然後15到20分鍾無氧，下面開始半個小時左右的有氧，然後拉伸。這樣是最有效的，跑步不要太猛，千萬注意保護膝蓋，膝蓋不舒服馬上停。恢復好了繼續。
飲食：多吃蔬菜紅薯牛肉高蛋白的，雞胸肉西蘭花，少吃豬肉。

❾ 減肥是否實際上只有邁開腿管住嘴這一種方法

大家不容置疑，減肥最好的方式肯定是管住自己的嘴，邁開自己的腿，從科學的角度來說就是減少攝入的熱量，然後消耗過剩的熱量，這是減肥最好的方式。

我們通過自己的運動減肥我們身體上會長出一些肌肉，從而去消耗一些過多的熱量，然後這樣我們以後，我們也不用控制自己的正常飲食，我們不要吃一些太油膩的東西然後我們就不用怕反彈，主要正常吃飯，我們也不用怕反彈，所以說最重要的還是管住我們自己的嘴，邁開自己的腿，這是最好的減肥方式，不能質疑的。