減肥到了平衡期怎麼辦

① 減肥有沒有平衡期

有。

減肥停滯期在減肥過程中是一種正常現象。它一定的持續時間，基本專在1-2周左右。屬因為前兩周由於你熱量有嚴格控制，但熱量的消耗照常進行，所以消耗大於攝入。瘦身效果比較明顯。到了之後的幾周，熱量不僅繼續減少，體內新陳代謝速度也趨於緩慢，體內的熱量消耗也減少了，形成了不增不減的停滯期。

這個節骨眼上不能半途而廢，最好的方法是繼續，增加運動量也可以，因為這樣可以幫助你加快體內新陳代謝速度，這段時間應該很快就會過去。

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減肥平台期注意事項

1、單純節食，忽視運動。容易讓我們的肌肉流失，新陳代謝水平下降，自然消化減少。身體自動調節之後又變成了熱量攝入/消耗平衡狀態，這時當然體重下降停止了。這時您要做的是慢慢恢復飲食、增加運動，恢復新陳代謝旺盛的狀態。

2、拚命節食和運動。這時身體負擔太大，極有可能使身體運作被打亂了，體重沒有下降。這時您要做的是，攝入足夠的能量和營養、減少運動，到一個合適的量。

3、多吃多運動。您一直以為只要多運動就完全可以抵消「多吃」的危害，事實上您把壓力完全轉移到運動消耗上，而疏忽了飲食的控制。

② 減肥到了平衡期不瘦了怎麼辦

你好，它又稱之為瓶頸期，就是在這階段你的體重上不來也下不去，卡在那裡，而這階段又非常重要，所以你一定要保持住，否則就會增加的哦~~

③ 減肥遇到平衡期咋的都不掉稱，該怎麼辦

減肥要堅持復以下四制項原則：

1、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是減肥的關鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。

2、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，細嚼慢咽能減肥嗎五個慢減肥竅門，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。

3、堅持晚飯後快步走半個小時以上。

4、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。

④ 減肥到了平衡期怎麼辦

聽我以前一個減肥過的那說過 平衡期稍微吃點違規食物（主食肉之類減肥少吃的） 讓體重上去點 再按照以前的方式減 會減下去 不知道真的假的

⑤ 減肥到了平衡期該怎麼度過啊是應該加量還是怎麼辦我想快速度過平衡期

你身高183-185 95-93 還減啊 要增肥啊 120斤還差不多
不然太輕風一吹就飄走了 給女生沒有安全感

⑥ 減肥平衡期怎麼辦

平台期，如果是服用減肥葯的話，應該先減量服用一周後，轉加量服用突破後恢復正常量服用，我當時服用檸梅瘦身就是這樣突破的，突破後又減了十多斤

⑦ 減肥進入平衡期後該怎麼辦

減肥不能盲目，一抄：喝蘋果醋
二：餐前吃水果
三：飯後喝咖啡治脫發的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭發浸入，然後用洗發露洗啊洗，洗干凈就可以。每周一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條
你也可以加q.q她
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84，她Q.Q空間里有幾種都不錯，建議看看

⑧ 減肥到平衡期怎麼辦

我現在也在努力的減肥呢，我也是運動加節食的，但是速度不是很快，基本上就是1個月專3-4公斤的樣子。以前一屬直很懶，想著少吃自然就能瘦下來，可是總是不能堅持一直少吃，過段時間食量又慢慢的增大了，結果就出現越減越肥的狀況。我覺得減肥是一件需要堅持的事情，而且一定要靠運動，我現在每周去健身房跑步4-5次，每次1個小時左右，鍛煉回來後覺得自己那麼辛苦，就什麼都不想吃了，一開始真的很累很多次都想放棄，但是真的去了健身房，上了跑步機，也就自然的堅持下來了。你的體重很輕的，我剛開始減肥的時候有180斤呢，我個子170，我計劃用一年的時間，能達到140斤左右，所以你一定不能放棄呢，越不動就更不想動了，既然都下定決心的，就要堅持到底的哦，而且現在的天氣很適合鍛煉的，所以希望你能重新拿出勇氣哦！

⑨ 減肥減到平衡期怎麼辦

在減肥過程中，體重下降到一定數值以後，雖然繼續進行減肥，但體重在較長時間內都不再繼續下降，這種情況叫減肥平台期。
這是因為人在減肥過程中，機體要維持基礎代謝，避免能量完全耗竭，當體內能量消耗到一定程度時，機體便產生了保護性抑制。減肥平台期是正常現象，每個人在減肥過程中都會出現平台期，這個時候還應繼續之前的減肥方式，把已經減下來的成果保持住，只要把減肥堅持到底，突破平台期，體重仍會繼續下降很多減肥的人，第一個月減得很順利，也減掉很多體重，到了第二個月時體重突然不減了，於是就灰心了，甚至放棄原先的減肥方法，這是很可惜的現象，因為這只不過是減肥過程中的「平台期」而已，只要度過這一個時期，體重還是會繼續下降。
人們的生理功能很奧妙，它存在一些保護功能。當我們為了減肥攝取的熱量減少時，一段時間後，我們的身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量地吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了。停滯期通常不會維持太久，一般是2-3周至一個月左右。 如何克服減肥的平台期（停滯期）： 克服停滯期比較好的方法是增加運動量，提高我們的新陳代謝率，使體內的多餘脂肪以更快的速度轉換為熱量消耗。

⑩ 減肥進入平衡期後要怎麼做

加大運動量。抄適當減少平衡襲器前的飲食量！
快速的自然瘦身給你支招：最簡單有效的還省心的減肥方法:合理搭配飲食，加上適當的運動。晚飯適當5到7份飽,(堅持飯後4個小時睡覺).飯後散步,清晨可以做跑步運動.不出一個月肯定有效果,而且不反彈!加油!!!!! 減肥不怕丟人怕的是你不堅持！(最實在的減肥方法）不傷身！
注意飲食：
一、是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；
二、是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；
三、是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯，有了合理的飲食習慣再配合眾人好評、效果神奇、只要給予自己機會就會發現奇跡。
相信你會更漂亮！祝你成功!