❶ 產後吃什麼減肥最快，
最好還是過段時間在說，斷奶以後可以
科學減肥方法
1：每天晚餐六分飽
2：每天睡眠六到七個小時
3：每天跑步至少五公里
4：平時少吃肉多吃菜
❷ 產後吃什麼減肥，一日三餐要講究
產後瘦身方法
產後減肥是新媽媽們首先要面對的問題，但是因為產後身體和母乳的關系，是不可能用節食絕食等一系列方法來減肥的，包括過度的運動也是不可以的，所以女生在產後瘦身的話最好是盡量使用合理的飲食搭配來減肥，那麼食物要怎麼搭配既能保證營養又能快速瘦身呢？下面推薦一款一周一日三餐減肥食譜，幫助你快速有效的趕走贅肉。
產後減肥食譜
星期一：香菇高麗菜湯
早餐：1.全麥花生土司四片、花生醬1茶匙2.黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克3.稀釋柳橙汁柳橙2個
午餐：1.胚芽米飯半碗2.菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3.香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2塊、醬油、醋少量4.蘿卜清湯：白蘿卜60克
晚餐：香菇高麗菜湯
烹調方式：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀，加4～5碗水煮，添加適當調味料。
星期二：豆芽青椒絲湯
早餐：1.沙拉小餐包2.小麥胚芽牛奶
午餐：1.胚芽米飯2.蝦卷3.炒芥藍菜4.海帶湯
晚餐：豆芽青椒絲湯
烹調方式：金針(干)30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克，將所有材料加4～5碗水烹煮。調味可自行添加或將高湯稀釋調味。
星期三：黃瓜金針菇湯
早餐：1.饅頭夾蛋全麥饅頭1個、煎蛋1個、油1茶匙2.豆漿一杯
午餐：1.如意麵1碗青江白菜100克、香油1茶匙2.枸杞絲瓜湯3.青蔥蒸茄
晚餐：黃瓜金針菇湯
烹調方式：金釘菇80克、香菇(乾)20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜少許，大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調味料烹煮，再加一些香菜。
星期四：蒡蘿卜豆湯
早餐：1.蔥花麥片鹹粥：麥片(熟)1碗、碎肉未1兩、蔥花少許2.優格水果沙拉：蘋果3片、草莓4個、香蕉l條
午餐：1.胚芽米飯2.百頁雪菜：百頁25克、雪菜60克、油1茶匙3.香菜牛肉：香菜50克、牛肉2兩、油1茶匙4.紫菜蕃茄湯：蕃茄50克、紫菜少許。
晚餐：牛蒡蘿卜豆湯
星期五：萵苣花椰菜湯
早餐：1.水果：西瓜2片2.通心麵沙拉：熟通心麵50克、什錦蔬菜50克、沙拉醬1/2湯匙、葡萄乾1湯匙
午餐：1.胚芽米飯半碗2.咖哩雞塊：雞塊2塊、洋芋40克、油1/2湯匙、咖哩粉調味3.涼拌豆芽：綠豆芽100克、香油少許4.香菇筍片湯：筍片50克、香菇3朵
晚餐：萵苣花椰菜湯
烹調方式：萵苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷凍)80克。萵苣切適當大小、花椰菜撥塊，加超市內買的冷凍蔬菜煮湯，加適量調味即可。
星期六：木耳大白菜湯
早餐：1.松餅蜂蜜2.米乳
午餐：1.蕃茄通心麵：煮熟通心麵1.5碗、蕃茄50克、高麗菜50克、碎肉末1兩、油1茶匙2.柴魚味魚湯:豆腐2塊、柴魚少量。
晚餐：木耳大白菜湯
烹調方式：大白菜200克、木耳50克、金針(干)30克、芥菜末50克、胡蘿卜100克。大白菜切片、木耳、胡蘿卜切適當大小、加入金針用4～5碗水煮，調味後上芥菜未。
烹調方式：筍片150克、發菜20克、絲瓜200克、蔥花少許。筍子切片、絲瓜切塊、與發菜同4～5碗水烹煮、調味後上。
七麗女性網
❸ 產後吃什麼可以減肥
你的心情我能夠理解抄，我以前有個同襲事就是的，因為產後肥胖而得了憂鬱症呢，產後瘦身的確是需要注意的，因為一般產後一段時間是最適合瘦身的，如果沒有及時減下去的話就會成型，等過了這段時間再去減難度就大了，許多產後媽媽可能不太注意這點，以為剛剛產後還沒什麼關系，是忽然胖出來的以後會瘦下去，這種思維是錯的，只有抓緊時間減才好。
關於產後減肥的方法有很多種,選擇健康有效的方法很重要。方法對了,事半功倍,且效果持久。我以前用過推脂,但是沒有效果,運動減肥方法也試過,堅持了一個月就不行,後來有個朋友介紹了經典減肥減肥,總算讓我找回了信心了。你也可以去試試
❹ 產後吃什麼減肥快，最有效的減肥食物推薦
產後吃什麼？推薦幾種減肥效果不錯的食物：
1、豆芽
豆芽的纖維素含量多，常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益，炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。
2、香菇
可以抑制膽固醇的增加，有減肥作用，如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥者應該多吃的食品。
3、蘿卜
蘿卜能使腸管緊張度增高、促進腸蠕動，縮短食物在腸道的存留時間，利於食物代謝及廢物的排出，從而達到減肥效果。
4、蘋果
蘋果雖然熱量很高，但富含維生素和礦物質，而且纖維素含量極高，消耗體內多餘脂肪，加速代謝，減少體內脂肪，是理想的減肥水果，每天可以吃1-2個蘋果。
5、黃瓜
黃瓜有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，是良好的減肥食物，還有胡蘿卜、海帶、洋蔥、韭菜、大蒜等。
6、韭菜
產後媽媽胃腸道的蠕動功能下降，在產後吃韭菜對蠕腸道具有促進作用，可以有效排除體內多餘的熱能力，從而起到減肥的效果。
接下來再給各位新媽推薦幾道最有效的減肥食譜：
山葯小米粥
准備食材：山葯45克、小米50克、水適量。
步驟
1、在水中滴入幾滴醋，把山葯洗凈。
2、鍋中加1000ml水燒開，放入小米煮5分鍾。
3、將山葯洗凈削皮，切成小塊。
4、放入山葯一起煮，大火煮5分鍾，小火煮15分鍾即可。
蘑菇雞肉濃湯
材料：雞腿、蘑菇、奶油、鹽、黑胡椒少許。
做法
1、雞腿切小丁、蘑菇洗凈切薄片，和雞腿一起放入開水中用小火煮至變軟。
2、加入奶油，並用鹽和黑胡椒調味。
水果燕麥片
食材：即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個、香蕉1/2根、葡萄乾若干。
步驟
1、倒入適量的燕麥進入杯中。
2、燕麥片用半杯熱開水沖泡。
3、鮮奶加入燕麥片中拌勻。
4、將蘋果、香蕉切片備用。
5、牛奶燕麥中加入香蕉，蘋果，撒上葡萄乾即可。
想要恢復孕前的身材，別靠節食來減肥了，快來試試這些減肥食譜吧，不但營養豐富，更有利於產後減肥，怎麼吃也不胖。
❺ 產後吃什麼對身體好又可以減肥
產後吃什麼可以瘦身
1．蘋果：蘋果可以說是水果之王，吃蘋果是可以減肥的。蘋果中含有豐富的維生素，吃蘋果可以促進身體的消化吸收。這樣就可以有效避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。並且蘋果吃了有非常好的飽腹感，這樣可以降低其他熱量的攝入。產後吃什麼可以瘦身？像蘋果這么好的水果可以多吃。
2．甜橙：這種水果含維生素C多、纖維度多，並且熱量低，甜橙甚至可以替代蛋糕和曲奇。所以你要是喜好吃甜的東西的話可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙富含纖維素可有助於排便，所以吃甜橙可以促進身體的廢物和有害物質排出，清理腸胃。
❻ 產後吃什麼減肥最快
產後減肥最安全最可靠又健康的方法就是運動減肥了，減肥第一就是飲食，保持三餐回正常吃，早餐答可以吃些高蛋白低脂的食物，中餐多吃些青菜少吃些肉類，晚餐只吃一點點或吃水果代替晚餐，其它時間不吃 零食 或都用水果代替。如果想安全健康的減肥，又不吃葯的話，可以每天堅持五分鍾以上的運動，運動不要太過劇烈，防止傷害到身體，可以做一些產後的減肥操或者 瑜伽 等等，還沒有過 哺乳期 的媽媽切忌節食減肥，這樣對寶寶和媽媽自身的健康都是沒有好處的。
❼ 產後吃什麼瘦身快
一般產後是哺乳期，不建議減肥瘦身，要想瘦身最好多運動鍛煉身體，但是不要節食。保證孩子的營養需求。等斷奶後再制定計劃減肥。
❽ 產後媽媽吃什麼能減肥
產後吃什麼減肥1：每天喝一杯低脂牛奶，既不易使人發胖，還容易產生飽腹感，專身體還補充屬了足夠的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。低脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的，而且還有助於控制攝入過多脂肪。喝牛奶可以減肥嗎?
產後吃什麼減肥2：要瘦身多吃時令果蔬!每天吃500克紅黃綠色新鮮蔬菜，蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營養素，如西紅柿、胡蘿卜、西蘭花、豌豆苗、小白菜等。
產後吃什麼減肥3：每天搭配適量的雜糧，如燕麥、玉米、小米、紅薯、豆類等。品種多樣化，有利於豐富的膳食纖維能幫助我們排出腸道毒素。
產後吃什麼減肥4：每天最好不超過500克的新鮮水果，因為有的水果糖分太多，特別是香蕉含很高的澱粉。而且吃水果最好是在餐前吃，這樣到進餐時不會感到太飢餓。進食就不會太多，有利於控制體重增長。
產後吃什麼減肥5：盡量進食既有營養又能控制熱量的食物，如低脂肪及低蛋白的食品，豆類食品、牛奶、雞肉、魚、菌類等。
❾ 產後吃什麼有助於減肥
月子期間是產婦身體恢復的關鍵期，這段時間不可以減肥；
☀產後6周，可以開始減肥；
☀產後2個月，減肥循序漸進；
☀產後4個月，加大減肥力度；
☀產後6個月，減肥的黃金期。
產後減肥小錦囊：
1、母乳喂養。
哺乳不僅有利於嬰兒的身體健康，還能夠促進媽媽子宮收縮和身材恢復。每1ml的母奶，平均會消耗媽媽0.6至0.7大卡的熱量。以每天哺乳體重6公斤的寶寶為例，媽媽每天必須製造600ml的奶量，所消耗的熱量相當於跑步60分鍾、走路110分鍾、拖地2小時的運動熱量。只要短短2周，哺乳媽媽即可輕松減重1公斤。
2、均衡飲食。
產後身體損耗很大，給寶寶哺乳也需要足夠的營養。所以在飲食上一定要均衡，蔬菜水果的比重可以大一些，但也要適當攝取碳水化合物、蛋白質、脂肪含量高的食物，如魚、牛肉等。切記不要為了寶寶大魚大肉可勁吃啊，寶寶用不了的到最後可都成你身上的脂肪了，營養夠用就好。
3、運動瘦身。
產後2個月可以選擇一些有氧運動，如慢跑、瑜伽和游泳。不但有助於減肥，還有良好的塑身效果，對恢復因生產而變化的身形有一定幫助。寶媽們要注意運動要循序漸進，畢竟之前擁有過一段漫長的「行動不便」的日子，短期內運動量陡增小心傷身啊。
4、葯物輔助
減肥葯區別於市面上的減肥保健品，經過嚴格的臨床試驗，有效性和安全性有保障。保健品都能吃，減肥葯就更不用擔心啦。建議在飲食運動的基礎上加服減肥葯，如舒||爾||佳|。
產後用醫用腹帶可以幫助子宮收縮，防止內臟下沉，對於剖宮產的女性還可以幫助傷口長和。一般順產的女性在產後第2天用腹帶，剖宮產的女性在產後第6天用（5天內用束腹）。腹帶的松緊要適度，太鬆起不到效果，太緊會影響血液循環，進而引發各種健康問題。
強調一下，推薦的是醫用腹帶哦。現在市面上的腹帶良莠不齊，寶媽們可以在產後從醫院購買腹帶，這樣在質量上有保障。用腹帶的時間一般以半年為宜，如果形體恢復較快也可早些取下或者不用。