吃什麼菌類可以減肥

㈠ 吃什麼益生菌可以減肥呢

千萬不要相信除來運動以外的任源何減肥產品的功效，因為這些東西只是減去你身體里的水分，並不能減去脂肪，最重要的就是它可能會破壞你的內分泌，使你的身體機能紊亂，到時候就麻煩了。
我用了一年左右的時間，讓體重從165斤減肥至130斤以下，並且沒再反彈。我只用了運動這一個方法，其中最多的運動是最簡單的徒步，當然是盡量快速、盡量長途。在減肥期間，我還從不節食，想吃什麼吃什麼，想怎麼吃就怎麼吃，不吃哪有勁走路呢？所以說，我的切身體會是，運動是唯一有效、對健康有利無弊、身心愉悅的減肥法，還不用花錢。
祝你像我一樣減肥成功！

㈡ 吃什麼減肥好 菌菇類減肥食品有哪些

指望吃某種食物減肥，不是健康減肥的推薦方式。

㈢ 吃什麼食物能減肥

減肥食物主要原料以蔬菜類，水果類，纖維類為主，其功效就是可以起到減肥的作用。
1. 綠葉蔬菜 大多數綠葉菜為鹼性食物，可以起到中和飲食中糖、肉、蛋及人體代謝過程中產生的過多酸性物質的作用，使體液保持弱鹼性，從而清除血液中的有毒物質。日常生活中，可多吃蘿卜、青菜、油菜、菠菜、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等蔬菜。
2.粗糧 常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧，有助於保持大便通暢，使體內毒物不會久滯在腸道中。粗糧中含有許多細糧和精加工食品所缺乏的維生素和礦物質，而這些營養素有助於調節腸胃內的環境，易被人體吸收並提高抗病能力和免疫功能。
3.富含胡蘿卜素的食物 現代人的生活環境因為受到空氣污染，通過呼吸吸入大量對人體有害的毒素，而當這些有毒物質隨著食物進入人體內更是容易產生自由基。自由基會攻擊蛋白質、核酸與脂肪，使它們受傷或是引發病變。富含羅卜素的食物可以消除人體自由基，如：紫菜、甜瓜、胡蘿卜、橘子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍、柳橙、肝、牛奶、蛋黃或魚類等。
4.菌類 經常食用黑木耳、銀耳、金針菇、猴頭菇、香菇等富含硒的菌類，可達到降血壓、降低膽固醇，提升免疫系統功能，並增加體內免疫球蛋白的作用。活化消化作用，成功分解不被消化留下的東西。
5.綠茶 綠茶中有許多解毒因子，它們容易與血液中有毒物質相結合，並加速從尿液排出。常飲用綠茶還能防癌、降血脂。吸煙者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害。
6.海帶 海帶含碘量很高，有防治甲狀腺腫、降壓降脂、提高免疫力、延緩衰老等功效。海帶還含有大量不飽和脂肪酸及食物纖維，他可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固醇。並且海帶幫助胃液進行分泌，達到消化的目的。對於腸胃蠕動有很大的幫助。常吃海帶既能滿足人體營養所需，還能達到瘦身的目的。 五穀雜糧糙米飯 7.黑木耳 黑木耳能抑制血小板凝聚，降低膽固醇，對輔助治療心腦血管疾病也有作用。黑木耳中的膠質有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，洗滌胃腸。
8、豆腐 豆腐中的蛋白質含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體的免疫力，調節體內的水分以及電解質的平衡，達到減肥瘦身的作用。

㈣ 吃什麼益生菌可以減肥

益生菌是調節腸道細菌的
不能減肥，但是會對腸道健康有好處
中醫指出內，只要在晚餐中容加入下面5種食物中的一種，長期堅持，就能幫你趕走多餘脂肪。

1.豆類。豆類能讓你覺得更飽。最新研究顯示，豆類更有助於去除腹部脂肪。秘密就在於可溶性膳食纖維。維克森林大學的學者指出，每天攝入10克可溶性纖維，內臟脂肪會在5年後減少3.7%。吃豆類易脹氣的人，可以選擇中午吃。
2.紅辣椒。新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝，從而減少脂肪累積。專家建議，晚上吃紅辣椒要適可而止，以免影響睡眠。
3.涼拌綠葉菜。多吃綠葉菜，尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。賓夕法尼亞州立大學的研究顯示，每餐的第一道菜吃沙拉，能幫助你少吃12%的能量。
4.醋。亞利桑那州立大學營養系主任介紹，醋中的酸性物質能阻礙澱粉的消化，因此能減少每餐攝入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天攝入的總能量能減少200—275千卡。
5.粗糧。粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗濃稠的八寶雜糧粥，減肥又營養。

㈤ 吃什麼食物減肥最有效

減肥綠色偏方，清腸養胃還美容 茶可以減肥！紅茶菌減肥效果更好！還可以美容，還養胃！ 茶的減肥 茶葉是一種消除油膩、降低血脂、提神醒腦的減肥佳品，當代本草學家陳藏器曾說：「（茶葉）苦寒，生物礆以刺激胃液分泌，促進消化，鞣酸能止瀉解油。」此外，茶葉還能防止血液中脂肪的沉積，增強血管壁的彈性，降低血壓，預防動脈粥樣硬化。普洱茶和烏龍茶療效最佳，素有「減肥茶」之美稱。 喝茶減肥 我們的祖先，很早就發現喝茶不但能幫助消化，清腦利尿，還能除去身體油脂。明代顧元慶所著枟茶譜枠中說：「人飲真茶，能止渴、消食、除痰、少睡、利尿道、明目、益思、除煩、去膩，人不可一日無茶。」這里講的「去膩」，指的是去身體油脂，即降低血脂，也就是人們常說的「刮油」。 人們都有這樣的體會，肉吃多了，喝一杯濃茶，就覺得胃部舒服一些。 我國的少數民族中，如蒙古、維吾爾族的人們，雖然吃肉多，但是，喝茶也多。所以，他們之中的大胖子並不多。 法國的肥胖者為了減肥，常喝我國雲南的普洱茶，稱它為「刮油茶」。 日本人則喜歡喝我國福建的烏龍茶。他們視烏龍茶為茶中珍品。烏龍茶既能防肥、減肥、味道又好，符合日本人的口味，因此在日本很受歡迎。 紅茶菌綠色減肥首選 紅茶菌減肥據日本著名病理學博士、紅茶菌家權威版本正義研究，紅茶菌能夠清理腸胃，通暢大便，降低血壓，減少血脂，且有減肥功能，它分解出來的膜臘菌、乳酸菌能夠使體內營養燃燒充分，化為能量，從而減少脂肪的體內堆積。紅茶菌是用茶水培養，不僅有茶的效果更有紅茶菌能夠清理腸胃減少血脂的效果更好。 紅茶菌的菌膜酷似海蜇的皮，故被稱為「海寶」；由於紅茶菌能幫助消化，治療多種胃病，所以有些地方稱為「胃寶」；由於紅茶菌是由紅茶水、白糖釀成含酵母菌、醋酸菌和乳酸菌的菌液，故而又被稱為「紅茶菌」。 紅茶菌，一定要選品質最好的復壯的菌種不然培養時間長了會長毛，而且爛。 復菌紅茶菌的特點： 1、 復壯紅茶菌的個體較一般紅茶菌大，非常厚。 2、 復壯紅茶菌的個體較一般紅茶菌，菌力強，菌的活性好，菌種豐滿。 3、復壯紅茶菌的個體較一般紅茶菌，不易長毛、不易霉變，不易爛掉． 4、復壯紅茶菌的個體較一般紅茶菌大，所以做的菌液多，一般紅茶菌做一公斤使用復壯菌種可以培養3公斤左右的紅茶菌液。 註：前些年中國沒有復壯技術培養的菌種一代不如一代，時間長了就長毛，所以一夜間中國的紅茶菌就沒有了。 由於紅茶菌富含維生素C、維生素B等營養素，並含有三種對人體有益的微生物(如酵母菌等)，因此能調節人體生理機能，促進新陳代謝，幫助消化，防止動脈硬化，抗癌，養生強身，成為一種盛行全世界的養生保健飲料。 紅茶菌在我國流傳應用已有150餘年的歷史，近些年國內外醫學界應用紅茶菌的實踐表明，紅茶菌能治療多種慢性疾病，如高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病、便秘、痔瘡、肥胖症、斑禿、白發、白內障、風濕性關節炎、胃炎、痢疾、貧血、核黃素缺乏等 有關紅茶菌保健功能和安全性的研究報道在國內很少，只有陳喧［10］等人在茶葉和紅茶菌中的有效成分對人體腸道生態平衡的作用研究中有紅茶菌功能性成分報道。紅茶菌中醋酸菌、酵母菌、乳酸菌的共生發酵作用，能夠產生一些中間產物，如葡萄糖二酸1，4內酯及葡萄糖酸對人體有抑菌、解毒、抗癌的作用。相比之下國外的研究相對深入，Anita M.Hartman［11］等利用小鼠長期飲用紅茶菌對生長壽命、食慾變化、器官等進行跟蹤比較發現，對照組的各個方面均比長期飲用組的數據差些，但是對人體的效果有待檢驗。C.Dufresne［12］研究總結了紅茶菌飲料對抵抗癌症、抵抗心血疾病、提高消化能力、刺激免疫系統、減少發炎等有很大的作用。 紅茶菌的美容作用 紅茶菌精華已經用在好多知名品牌的化妝品中，愛美的女士可以在網上搜一下下面的內容：通過維他命H加強肌膚能量，加快細胞新陳代謝，增強自我修復能力。鞣花酸(立體抗黑因子)能抑制黑色素生成，不僅淡化已有黑色素，而且能夠有效抑制尚未顯現的色斑出現。另有紅茶菌精華和牡丹皮提取液，煥發盈透潤採的極致凈白。 天天飲用點紅茶菌效果非常好也沒幾個錢，但一定要選品質好的菌種培養才行。 黑河紅茶菌中的主要成分— 醋酸，是對健康非常有益的物質。現代醫學證明，醋酸具有消除疲勞、增強食慾、幫助消化、防治高血壓和動脈硬化的作用，還具有一定的抗腫瘤、防肥胖，使鈣易於被人體吸收、保持骨骼的柔韌以及潤肌嫩膚的作用。黑河紅茶菌中含有不少茶葉的浸出物，這些浸出物的保健作用是不容忽視的。據古今研究，茶的保健功能多達30 余項，其中主要的有興奮神經、強心擴、興奮呼吸、抗凝血、降血脂、預防冠心病、利尿、助消化、解毒與抗菌、防癌、抗輻射等。茶多酚具有抗突變功能，是一種天然抗氧化劑，能延緩人體衰老；茶中的綠原酸、兒茶素、VC、VE 等都有保護皮膚的功能，使皮膚白嫩有光澤。黑河紅茶菌中還有許多有益健康的已知或未知成分，它有益健康的原因不是其中某種物質的單獨作用而是多種有益成分共同作用的結果，它對人體的保健作用也是多方面的。近些年來，歐美一些國家在黑河紅茶菌的臨床應用效果上有了進一步的研究。 紅茶菌養胃治胃病非常有效果，腸清了胃好了面子然好了 治胃病偏方紅茶菌，朋友也都試了效果非常好，還有解灑的效果。一開始買的一般的紅茶菌非常薄用了不到二個月就長毛了，後來知道才黑河復壯紅茶菌品質最好，我朋友淺表性糜爛性胃炎，在醫院花了一萬多沒治好的喝黑河復壯紅茶菌一個月又上醫院做的胃鏡，好了。還有一個姨胃出血也喝好了，介紹給你，希望能幫到你Ｏ。紅茶菌，一定要選品質最好的復壯的菌種不然培養時間長了會長毛，而且爛。 紅茶菌治胃病非常好，一定要選品質最好的復壯的菌種不然培養時間長了會長毛，而且爛。 【金陵晚報報道】 家住雨花台區晨光巷的張女士經常受胃病困擾，自去年她開始喝紅茶菌汁後，煩惱多年的胃病竟神奇地治好了，為了幫助更多的胃病患者，她決定將這種紅茶菌汁免費贈人。 記者來到雨花台區晨光巷的張女士家，看到正用布蓋著的紅茶菌。打開一看，它整個兒呈現嫩橘色，表面異常光滑肥嫩，質地有點像市場上賣的海蜇。它正安安穩穩地「躺」在盆里，它整個兒被水覆蓋。張女士把手伸進盆里，把它撈起來，發現它已經結了厚厚好多層。張女士說：「這種菌類長得特別快，而且容器是什麼樣子，它就能長成什麼樣子，容器有多大，它就能長多大。」張女士給記者嘗了一點紅茶菌汁，發現這種汁水酸甜可口。 她說，3年前，她因膽結石開刀，胃就不舒服了。隨著時間的推移，她胃病越來越嚴重，整天吃不下飯，覺也睡不好，有時一胃病發作，連睡覺都能被疼醒。臉色蠟黃，整天沒精打採的，體重也隨之下降，連90斤都不到。 「那段時間，真不是人過的日子！最嚴重時，連喝口水都想吐。一次，我到鄰居大媽家裡玩，無意中向她提起我有胃病，她立刻對我說，『我給你喝種飲料。』我一喝，咦，酸酸甜甜，挺好喝的！」張女士說。 「那個老大媽對我說，『這可是個好東西啊，治胃病特有效。我的小孫子特別喜歡喝，每天都要喝好多呢！』當時，我半信半疑帶著喝剩的半杯水回家了。沒想到，兩天後，原來還是水一樣的俄羅斯紅茶菌居然慢慢長出了一層，就像現在的牛奶冷卻後上面的一層皮一樣的東西，以後會越長越大的。」 張女士說：「現在工作壓力這么大，很多人一天三餐都不定時，患胃病的人很多。我的胃因為它而治好了，於是決定將這種紅茶菌免費送給一些讀者，希望他們的胃病能很快治好。 《金陵晚報》記者 蘇麗萍 紅茶菌不僅治胃病還有其它功效 此文刊登在《中國中醫葯信息雜志》1998年第五期61頁 1971年，日本的一位女教師在前蘇聯高加索旅遊，發現那裡有座長壽村，百歲老人佔全村總人口的10%以上，不少年逾百歲的老人還能下地勞動，最令人驚異的是其中十分之一的老人還能結婚生育，有對長壽的老翁和老太婆結婚後居然還生了孩子。是什麼讓老人如此健康，又是什麼讓老人擁有如此的生育能力？而且更神奇的是，這個村裡沒有人因患癌症、高血壓、心臟病而死亡的，這確實令人驚嘆不已？經過周密的考查，女教師終於發現村民每家都自備有一大缸叫紅茶菌液的飲料，男女老少皆飲之（當開水喝）。村民們說，常喝這種飲料，能起到防病治病、使人健康的作用。於是，女教師便向村民們討教紅茶菌液的配製方法。後來，她將一塊拇指大小的紅茶菌種帶回日本，按照長壽村村民教給她的方法配製紅茶菌液，並經常飲用。後來，女教師的頑固性高血壓病奇跡般地好了，有人飲用此茶液後，多年的便秘好了，多年的失眠症治癒了。這樣一傳十，十傳百，飲用紅茶菌液很快成為追求健康人士的第一飲品，但紅茶菌菌種的品質的好壞非常重量,一定要選項品質非常好，沒有其它雜菌共生的，純種復壯紅茶菌才可以。沒復壯的紅茶菌愛長毛,如:前些年中國沒有復壯技術培養的菌種一代不如一代，時間長了就長毛，所以一夜間中國的紅茶菌就沒有了。 網上搜黑復壯河紅茶菌就可以找到,在網路視頻中搜視頻:培養黑河紅茶菌教學,學習紅茶菌的培養 紅茶菌是復壯的好 紅茶菌經過復壯技術得到的比原有紅茶菌菌種，菌力強，比原菌種長的厚，不易霉變，不易長毛，培養的紅茶菌液是以前菌 種的三到四倍．提高菌的活力和活性，使菌種不退化，菌種的細胞豐滿沒有干癟的菌．復壯菌菌呈大白或進茶色，長的較一般菌種厚而且大． 可利用復壯粉對菌種進行復壯． 非復壯菌種如：前些年中國沒有復壯技術培養的菌種一代不如一代，時間長了就長毛，所以一夜間中國的紅茶菌就沒有了。復壯粉在倒入菌種後直接倒入培養容器中就可以. 復菌紅茶菌的特點： 1、 復壯紅茶菌的個體較一般紅茶菌大，非常厚。 2、 復壯紅茶菌的個體較一般紅茶菌，菌力強，菌的活性好，菌種豐滿。 3、復壯紅茶菌的個體較一般紅茶菌，不易長毛、不易霉變，不易爛掉． 4、復壯紅茶菌的個體較一般紅茶菌大，所以做的菌液多，一般紅茶菌做一公斤使用復壯菌種可以培養3公斤左右的紅茶菌液。 註：前些年中國沒有復壯技術培養的菌種一代不如一代，時間長了就長毛，所以一夜間中國的紅茶菌就沒有了。 復壯菌種的培養方法： 一、 選種 一定要選用復壯紅茶菌菌種進行培養。 復壯紅茶菌菌種菌力強！ 不易霉變，不易長毛，出菌液量大，使用期長。 二、 容器消毒 對培養復壯紅茶菌的容器進行徹底的消毒。 方法一：通過蒸、煮對容器進行高溫消毒。 方法二：用高錳酸鉀對容器進行消毒。 三、 配置茶糖水 比例如下：一公斤水、四克茶、一兩糖 用水煮茶10分鍾後，將茶葉拿出，加糖， 等溫度低於30時將復壯菌種放進， 同時加入5克左右的復壯粉。 （黑河復壯粉為天然材料非化學品） 四、 做好通風 用一層紗布封口，做好通風，等待10天。 飲用時一比三加水，可放糖。 六、其它 如有其它菌在菌膜表面生長。 可用酒精在表面進行噴射消毒，一天三次。 或將菌種拿出洗凈重新培養，注意做好消毒。 減肥偏方目錄 1、海帶瘦身 海藻類的食物中含大量的維生素及礦物質，尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質，對於重視健康美，尤其是對於想甩掉身上的贅肉及改善下半身曲線的女性朋友們，多多益善喔！ 海帶含有大量的碘，這種礦物質有助於身體內的甲狀腺機能之提升，對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助，進而達到減重及控制體重的目的。除了碘以外，鉀也是對於消除身體浮肉很有幫助的礦物質。鉀可以幫助平衡身體內的鈉，如果身體內的鉀太少，造成身體內的鈉鉀平衡失調多餘的鈉會把水分流住，造成細胞水腫，使得體重下不來浮肉更明顯。但是如果鉀離子身體攝取量足夠，鈉離子就不會把多餘的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多餘水分的代謝消除水腫改善浮肉修飾曲線。海藻類就是含有這些礦物質而對身體有幫助。 除了海帶以外還有許多的海藻類食物都是我們可以多多選擇，比如說昆布(比海帶再大片點的藻類)、紅藻、綠藻、藍藻、褐藻等等，市面上有販售這些藻類的濃縮片或濃縮液，也可購買天然的海帶回家自己料理，不過任何有幫助的食物在烹調時，切記！盡可能採用清蒸或水煮等少鹽、少糖、少油的方式料理，才不致於失去原有的瘦身目的哦！除此之外飲食也要盡可能均衡攝取，不可過分偏食，才不會矯枉過正哦！ [編輯本段]2、香蕉沾蜂蜜 香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。 [編輯本段]3、葡萄柚 葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控製得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。 [編輯本段]4、檸檬醋 檸檬醋：一種可食用的醋，具有減肥養顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的幾率，並有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。 [編輯本段]5、蘋果餐 蘋果是低卡高營養水果，正因如此，許多人用來做為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當然會瘦下來，但長此以往，營養的不均衡會讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。 連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物;可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止;不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。 [編輯本段]6、芭樂和番茄 營養師所開列的減肥譜，是根據每個人不同的體質和需求做調整的，並不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。所以，絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。 [編輯本段]7、菠蘿 菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯後吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。 [編輯本段]8、酪梨 酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產生飽足感，短期用來減肥，的確有瘦身的作用，只是之後不能一下子恢復正常飲食，否則暢胃會產生不適應的狀況。另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。

㈥ 真菌類的食物 有沒有減肥瘦身的效果

蘑菇對於減肥的幾大貢獻：
蘑菇含有大量纖維素
1、營養豐富：蘑菇含有大量無機專質、維生素及屬蛋白質等成分，所含的纖維素具有防止便秘、降低血液中膽固醇含量的作用。而且蘑菇屬於低熱量食品，幾乎沒什麼熱量，不用擔心食用過量的問題。蘑菇還有解毒作用，能夠幫助各種有害物質排出體外。
2、替代主食：數據顯示，如果人們每餐用100克菌類代替炒飯之類的主食，並且堅持一年，就算飲食結構不做任何變動，可以少攝入1.8萬大卡的熱量，相當於兩公斤脂肪。要知道，減去兩公斤體重不難，但要減掉兩公斤脂肪，可能需要你在健身房苦練幾個月。
3、減肥美容：菌類含有大量無機質、維生素及蛋白質等成分，作為減肥食品最優秀之處，在於它含有高於所有植物的纖維素，具有防止便秘、降低血液中膽固醇含量的作用。
4、含有大量植物纖維：蘑菇所含的大量植物纖維，具有防止便秘的作用，這一點對瘦小腹很重要哦！

㈦ 吃什麼可以減肥

• 蘋果

  蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。

  如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。

  

• 另外，其他富含纖維素、果膠及維生素C的新鮮綠色蔬菜、水果和海藻，諸如芹菜、甘藍、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。

㈧ 減肥期間為什麼不能吃菌

減肥的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的，就是所謂的管住嘴邁開腿的。
其實，減肥版效果最好、最快權、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
希望採納一下