帶餐減肥有什麼弊端

1. 減脂餐有哪些常見誤區

「忍受來飢餓」，看似是意志堅源定的表現，人們似乎也傾向於認為強大的意志力是減脂的一個大加分項，事實並非如此。偶爾的，輕微的飢餓感，一般不會引發什麼問題。而經常發生的，難以忍受的飢餓，可以被視為身體的反抗信號，身體通過飢餓感，來宣布自己已經開始採取措施，防止你把自己餓死，這些措施當中我們最在意的一個，就是進一步的食慾提升。如果不即使的處理這種明顯的飢餓，就可能發生暴食行為，減脂的總體效率往往會明顯的下降。明智的做法是通過調整熱量來消除飢餓，或者直接進入飲食休息階段。

2. 代餐減肥有什麼危害

代餐減肥的危害有：代餐產品對於餐後血糖控制非常不利；長期吃代餐粉還可能導致營養不良；有的代餐產品還違規添加了對人體有害的葯物成分，對肝臟、腎臟等造成嚴重損害。

首先，這些代餐產品基本都是粉狀的東西，對於餐後血糖控制非常不利。

其次，長期吃代餐粉還可能導致營養不良。市場上多數代餐粉營養素比例非常不均衡，比如穀物代餐粉、蔬果代餐粉往往蛋白質含量低，維生素 C 等含量也達不到日常推薦量；奶昔類代餐，維生素、礦物質很容易缺乏。如果長期只吃代餐產品，很容易導致身體虛弱，引發各種疾病，比如出現頭暈乏力、掉頭發等營養不良反應。

更嚴峻的是，目前代餐食品行業魚目混雜，有些不良商家為了達到快速瘦身的效果，違規添加了對人體有害的葯物成分，如鹽酸西布曲明、酚酞、利尿劑甚至毒品安非他命等，對肝臟、腎臟等造成嚴重損害，甚至危及生命。

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代餐的發展

代餐的理念最早起源於西方國家，得益於西方工業化的發展，食品工業也在迅猛發展。一些最早的降脂、降糖食物如壓縮餅乾等，可以說是代餐的雛形。

這一時期，人們已經意識到了飲食健康的重要性，開始嘗試研發一些低脂、低糖的食物，取代高脂肪、高熱量的飲食。

2020年7月20日，國民體重管理與營養健康論壇上，營養配餐專家強調，健康減重的膳食應有這些特點，以椰子粉或紅豆粉、濃縮乳清蛋白、大豆分離蛋白、脫脂奶粉、圓苞車前子殼、奇亞籽、燕麥粉、低聚果糖、魔芋膠等為原料，輔以多種營養強化劑，採用現代食品加工技術製成的營養代餐食品瘦利來代餐粉。

3. 吃減肥代餐粉危害害有哪些

代餐粉是一種可取代部分或者全部正餐的營養補充劑，具有減控熱量、高飽腹感、營養豐富等特點，可用來代餐減肥或者加餐補充營養。常見的代餐粉類型有穀物類代餐粉、蛋白類代餐粉、果蔬類代餐粉、植物類代餐粉及復合代餐粉。常見的幾個品牌：佐丹力159，美達施，日本漢方，康比特。
佐丹力159是以穀物雜豆、堅果、植物種子、菌菇為主共計96種食材的復合粉，具有復合營養、三大能量物質比例均衡，無添加劑的優點，飽腹感也不錯，但是159的口感太差，而且是全素食，雖然營養豐富，但是多種營養素吸收利用率較低，品牌減脂解決方案建議初期全代餐，會出現多種營養不良問題，如必需脂肪酸不足；脂溶性維生素不足；鐵質和鈣質不足等，直接威脅身體健康，出現低血糖反應、生理期紊亂、貧血、骨質疏鬆、脫發、皮膚鬆弛等不健康表現。
美達施膳食纖維粉是以圓苞車前子殼粉為主料的植物類代餐粉，唯一的優勢是好喝，配方單一，營養成分有限，主要含膳食纖維，可是成分的含量未標示，一款減肥產品，配方卻加入了較高GI的麥芽糊精，不清楚具體添加多少，明明加入了檸檬酸、香料、日落黃等添加劑，可是包裝上卻標注無化學添加劑，如果減肥用，還不如佐丹力159，因為佐丹力有的優點，美達施全沒有，佐丹力的缺點，美達施全部都有。
日本漢方大麥若葉青汁是含大麥若葉的單一配料植物類代餐粉，因為是大麥幼苗入料，所以自帶多種營養，從營養成分表上來看，具有復合營養、三大能量物質比例均衡，無添加劑的優點，膳食纖維含量高，且各種營養素都是植物大麥若葉來源，營養質量不佳，每日補充的份量較少，飽腹感較差，宣傳的各種效果可能達不到。
康比特果蔬谷菌代餐粉是由五穀雜糧粉、堅果粉、水果粉、蔬菜粉、花朵粉、菌藻粉、水產粉、特色滋補粉等188種食材，添加15種維生素與礦物質、膠原蛋白等眾多營養組成的復合代餐粉，專業減肥配方，然後是以上幾個品牌中唯一含有燃脂成分的代餐粉品牌，低GI碳水提供能量，膳食纖維最高，口感像果汁一樣，是康比特果蔬纖維代餐粉的升級款。
綜合客觀評價，康比特果蔬谷菌代餐粉相對是在所有種類中較好的代餐粉，希望我的答案能幫助你，不喜勿噴謝謝~