力量訓練後多久有氧減肥效果好

㈠ 在力量練完後有氧運動多久適宜

20-30分鍾吧

㈡ 力量訓練後做有氧運動是不是減脂效果更好

因為減脂做有氧最先消耗的都是你體內的糖分。
而力量訓練額好處就是，能很回快的消耗掉糖分，而且能讓你的答肌肉線條，或者說肌肉量看起來更完美。
一般的話力量訓練做個30-45分鍾就差不多了。一個肌肉群比如胸部，選4-6個動作就可以了。

㈢ 每天機械力量訓練1小時，之後有氧要多久可以減脂

力量一小時後,有氧運動時間須超過一定時間（比方20或30分鍾以上）才有減脂作用.
理由是：在此之前，身體會優先消耗糖類物質，過了這個時間，糖類物質被逐步消耗殆盡時，身體才會開始消耗脂肪（或者說過了這時間脂肪消耗的比例才會逐步增大。)
在運動的前期階段，比如前20分鍾（這個時間是因人而異的，因為每個人體質都有差異),確實消耗碳水化合物比較多，消耗脂肪比較少。而在運動的後期階段，即大約20分鍾後，消耗脂肪比較多，消耗碳水化合物比較少。所以運動要超過20分鍾／30分鍾才能達到減脂的作用。

㈣ 力量訓練後隔多久有氧運動才有效果

有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。

不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每一個訓練者應該避免的。

㈤ 求問健身大神，五十分鍾的力量訓練之後，進行多少分鍾的有氧運動最合適達到減脂的效果，又不消耗肌肉。

五十分鍾力量訓練後，再做半個小時有氧是沒問題的。但不知道你專的訴求到底是增肌還是屬減脂，如果是增肌，有氧可以少做一點，就不會影響肌肉生長。

如果減脂但不減肌肉，這個就沒辦法保證了，減脂過程中，飲食攝入熱量的總量，必須低於運動加基礎代謝消耗的總熱量，才能夠達到減脂效果，所以我們說不可能在減脂的同時進行增肌。

建議你運動後保證蛋白質和碳水化合物的補充，盡量保持肌肉不減少。另外可以咨詢健身教練，是否可以進行BCAA（支鏈氨基酸）的補充。

㈥ 每天的有氧訓練要達到多長時間才會有減脂的效果

多久有效果要看每次的運動情況。 一、有氧運動減脂是否有效果，不是看運動時版間，而是看心率權。只有心率達到最大心率的陸5%-漆5%，身體才會最大程度的消耗脂肪。每次一小時的有氧運動，如果全程都達不到燃脂區，那麼其實根本消耗不了中國脂肪的。盡管出了很多汗，也很累，其實消耗掉的都是身體內的糖分。 二、推薦好的減脂方法。要先做力量訓練，然後在做有氧運動，這樣不但心率能快速進入減脂區，身體內的糖分也會被力量訓練消耗殆盡，逼迫身體分解脂肪提供能量。從而達到減脂的效果

㈦ 力量一小時後有氧多長時間減脂

正常水平身體儲備的糖原大概夠30分鍾左右的力量訓練
30分鍾以後就開始分解肌肉和脂肪細胞來提供能量了，沒錯，肌肉和脂肪細胞都會分解用以提供能量。所以建議健身活動時有蛋白補充來加速肌肉修復。

㈧ 健身力量訓練之後做多久的有氧運動

有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。

不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每一個訓練者應該避免的。

㈨ 減脂期間力量訓練後有氧多長時間合適

您要是指的是有氧運動多少時間的話，一般建議20分鍾左右。
要是您指的是吸氧的話，10-30分鍾都是可以的哈，對你的身體是很有幫助的，可以幫您更健康的減肥