㈠ 怎麼減肥，還可以每天可以吃東西
給出一個我的個人建議：老生常談的就是管住嘴，邁開腿。
但是，在這里我主要想說的是內要會吃一樣會瘦容，飲食上，遵循幾個原則：少油，少鹽，少糖，低碳水，這是關鍵。但是人體所需要的碳水一樣不能少，盡量放棄米飯面條等精糧細糧，米飯替代成黑米糙米藜麥等粗糧類，面條可以換成義大利面或者蕎麥面，包括玉米紅薯紫薯等低GI的食物，蔬菜是每天必不可少的，說過也要適當，有的水果含糖量很高，吃多了也不利於減肥。除此之外，盡量六點過後不要再吃東西，如果實在想吃可以換成黃瓜番茄等蔬菜替代，減肥主要是靠堅持和毅力，以及科學合理飲食加上運動，維持時間盡量在三個月以上，因為脂肪是有記憶力的。最後在加上適當的運動，三分練，七分吃。希望你早點瘦下來！
㈡ 減肥到底怎麼吃
7日減肥食譜
星期一：
早餐：全麥吐司1片+ 白煮蛋1個+茶或黑咖啡1杯
午餐：糙米飯半碗+ 炒青菜(豆苗+橄欖油1茶匙)+紅燒牛腩(牛腩50克+白蘿卜60 克+胡蘿卜30克)+絲瓜湯+梨1個
晚餐：糙米飯半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄欖油1茶匙)+清蒸魚半條(加少許姜)+白蘿卜湯(白蘿卜50克)+番茄1個
星期二：
早餐：三明治1份(兩片吐司夾火腿+番茄半個)
午餐：餛飩面1碗(餛飩4個+面半碗+1小把小白菜)+涼拌海帶絲+蘋果1個
晚餐：胚芽飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯(豆腐2塊)+楊桃1個
星期三：
早餐：全麥吐司2片+白煮蛋1個+綠茶1杯+大番茄1個
午餐：胚芽飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個
晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+洋蔥炒蛋+金針湯(金針30克)+奇異果1個
星期四：
早餐：白粥1碗+荷包蛋1個+水煮青菜1碟
午餐：鮪魚三明治(鹽水鮪魚30克、番茄半個、小黃瓜)+沙拉1盤(最好以芹菜、生菜為主)+蘋果1個
晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+清蒸魚半條+冬瓜湯+梨1個
星期五：
早餐：全麥吐司2片+ 白煮蛋2個
午餐：胚芽飯半碗+豆芽雞絲1碟+黃瓜炒韶身+白蘿卜湯+橙1個
晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄欖油1匙)+涼拌竹筍+絲瓜湯+小番茄10個
星期六：
早餐：玉米1個+小餐包2個
午餐：糙米飯半碗+清蒸魚半條+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個
晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭(芥蘭50克和橄欖油1匙)+鹵豆乾4片+清燉香菇排骨湯+蘋果1個
星期日：
早餐：全麥吐司2片+蒸蛋
午餐：茄汁牛肉麵(熟面條100克、牛肉100克、小白菜100克)+涼拌小黃瓜+木瓜半個
晚餐：糙米飯半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1個)+水煮菠菜+苦瓜湯(苦瓜半條)+奇異果2個
注意事項
7日減肥食譜包括一星期7日的餐單，是一個還挺豐盛的減肥食譜，雖然瘦身的效果未必最顯著，不過比較容易執行持久。據說連續吃一整個月，一個月下來至少可以減5-6斤呢。兩餐之間如果感到飢餓的話可以吃幾片蘇打餅，或吃點水果，例如橙、奇異果番茄或是喝牛奶，但千萬可別跑去偷吃零食哦。
㈢ 怎麼能減肥，還可以吃好吃的
哈哈，我也是減肥中哦~~~不過我選擇正常飲食，但有控制~~~
我的早回餐：500CC蜂蜜水答+牛奶一盒~~~
午餐：白飯一兩、青菜一份、肉一份、湯一碗~~~
晚餐：一個蘋果、一個雞蛋、一碗八寶粥~~~
堅持兩個月了，瘦了8斤~~
雖然比較慢，但是對身體很好~~
㈣ 減肥飲食應該怎麼吃
早餐牛奶雞蛋是必須的。中午魚瘦肉該怎麼吃就怎麼吃。晚上是內補充維生素，多吃蔬菜。我容這樣堅持一個月，掉了十斤。我的年齡五十五，原體重195斤。沒怎麼鍛煉。酒少喝，饅頭，米飯少吃，不喝粥。就是碳水化合物少吃。油炸的東西不吃。最大的變化不是掉了十斤肉，而是血壓接近正常值。人有精神多了。親人體會，請您借鑒。