keep跑步瘦身怎麼用

❶ keep跑步機跑步能減肥嗎

就是最近主打平板跑步機的那個是吧，看著蠻高科技的，但是說實話，我還是選擇啟邁斯的平板跑步機，因為是第一家研發出來的，技術上都是最成熟的，

❷ 最近在減肥啊。一周跑步30分鍾，回來還有keep在做。測體重發現自己體重

運動減肥是最健康的減肥方式。但是需要堅持才行。效果可能不會太快，但是堅版持下去一定會有權效果。同時注意飲食，不要吃太多含脂肪和熱量過高的食物，多吃一些蔬菜，水果，瘦肉類，早餐一定要吃，不要刻意節食，作息要規律，不要熬夜，這樣加上自己的運動堅持就可以了。不過運動減肥瘦下來之後，一定還要堅持飲食和運動，否則很容易反彈的哦！

❸ keep怎麼跑步打卡

婆婆的哈哈是非常簡單的 只要在上面打卡就可以 而且非常快速

❹ 練keep裡面的跑步訓練 可以減肥嗎

所有的運動，只要堅持，再配合合理的飲食，都是能幫助減重的。不過要考慮自己的身體情況，不要練不適合自己的運動，且注意強度，身體受傷就不好了。

❺ keep軟體減肥效果如何

我身高187，去年10月份開始接觸，那時體重200斤
剛開始的時候就做HIIT，適應訓練做了一遍之後升k2，大概4圈之後升k3，之後一直保持k3的強度，k4實在做不下來（當然現在沒問題了）
當然HIIT之後會去游泳，1km，大約30min
然後做的過程中發現自己上肢力量不好，逐漸加了啞鈴手臂塑性和肩部塑性
在這樣的強度下，到去年12月底的時候，也就是大概3個月，我的體重降到了170斤。當然除了鍛煉，我的飲食也有很嚴格的控制，非常非常嚴格。再這個之後，做的訓練有所增加，並且從偏向減脂逐漸轉變成力量訓練。到現在一年多了，訓練等級T9，體重穩定在160斤左右，腹肌開始顯現，胸、肩、手臂能看到一些肌肉了，以前從來不敢想的引體向上現在能做了。不過另一方面，現在去健身房更多的是自己安排訓練，而不再是跟著keep裡面（腹肌和hiit除外）。

所以想說的是，對於新手來說keep是很好的入門，一方面告訴你該怎麼練給你指導，另一方面許多文章能過幫你科普基本知識。但是當你練到一定水平，還是單純的跟著keep，可能就有點不夠了。

最後想說，手上下了keep，不代表你就能減肥成功，你得真的去運動，真的去控制飲食，這些才是重點。

❻ 請問keep軟體上的減脂訓練怎麼搭配跑步等的有氧運動

如果你必須要做復有氧的制話，可以先做個HIIT，然後去做有氧。但是就針對減脂來說，除非你的體重是屬於肥胖或者超重，否則有氧運動對減脂是基本沒效果。。。早晨空腹低強度的有氧，是我唯一知道對減脂有用的有氧運動方式

❼ keep上的哪些運動有效減肥

健康減肥

健康減肥一定要遵循一個總原則，那就是：穩扎穩打，營養不減。首先，造成肥胖的主要原因就是不合理的飲食習慣和作息時間以及少量的運動。所以，要想減肥，還得從這幾個方面入手。

第一，作息要有規律性。養成良好的作息規律不僅有益於自己的身體健康，而且對於減肥也有一定的作用。對於一些年輕人來說，習慣性熬夜幾乎成為了生活中的一部分，其實，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症狀。而且，很多人喜歡晚上吃夜宵，有研究表明，晚上過了九點之後在吃東西是很容易增肥的。

第二，養成良好的飲食習慣。一般來說，患有肥胖病症的人都比較喜歡肉類、油類食品，這些食品熱量高，容易形成脂肪，並且容易造成營養不均衡，影響身體健康。所以，為了身體健康，一定要養成良好的飲食習慣。首先，飲食要規律，不要暴飲暴食，一日三餐要按時吃，飯菜葷素搭配，保證均衡、全面的營養。在吃飯的時候，還要注意一些小的細節，比如說吃飯之前要先喝湯（吃飯先喝湯，不用開葯方），吃飯的速度不要太快，要學會細嚼慢咽等等，都能從一定程度上起到減肥的效果。

第三，適量的運動對於健康減肥是必不可少的。生命在於運動，適量的運動不僅可以減肥，還可以增強體質，有益於身體健康。運動才是健康的王道，據有關專家表示，每天運動半個小時可以增強人的幸福感指數。但是，對於減肥一族來說，剛開始運動只需要增加點運動量和時間就可以了，如果運動量太強的話，一旦停止就會反彈的很厲害，不過慢慢地養成習慣 就沒問題了。運動減肥瘦身是我們最直接最見效的減肥方法之一。

❽ 減肥健身軟體keep怎麼樣減肥效果好嗎

如果你正在為減肥所困擾，不如考慮通過找私人健身教練來幫助你解決這個問題。很多人認為減肥真的很難，但是帶著30～50斤多餘的脂肪過日子更可怕。你可能根本沒認識到，多餘的脂肪會疊加，到了一定程度，熬壞了臟腑、器官，別說美不美了。你連健康都沒有了，更別去提什麼反彈不反彈的糾結了!健身能夠使你減肥後的皮膚依舊緊致迷人。那麼如何選擇一個好的健身教練，我們來探討一下。

想要減肥和正在努力減肥的朋友，趕緊行動起來吧!人生就是這樣，要得到必須要付出，要付出你要學會堅持，而且你要懂得一定來得及，因為此刻的你，就是你比較年輕的樣子。

❾ keep燃脂訓練和跑步哪個減肥效果好

先無氧再有氧