什麼時候吃酸奶加香蕉能減肥

❶ 香蕉加酸奶減肥有效嗎

香蕉酸奶有減肥的效果。

香蕉減肥法：

1、早餐—只吃香蕉和水

在吃午餐前，大概9、10點左右，吃上一根香蕉和一杯溫水，不要再吃其他零食。無論是綠香蕉還是熟香蕉都可以，不一定是熟透的香蕉才能吃，其實香蕉越綠，來自澱粉的解毒功效也就越高，而熟的香蕉也有維持免疫力的效果，偏好酸口感的人就選擇綠香蕉，喜歡軟爛、香甜口感的人就選熟香蕉。

2、晚餐—晚餐要在8點前吃完，嘴饞就只吃香蕉

晚飯要在8點之前，8點之後不要再進食了，如果實在嘴饞的話，那就適量的吃點香蕉吧。香蕉中含有消化醇素，只要15-20分鍾就能到達腸子，從而減輕胃的負擔。主食選碳水化合物，口味清淡最好午餐和晚餐最好以碳水化合物為主，若工作忙碌無法按時吃晚餐，下午空擋時最好吃點餅干。另外，晚餐吃甜食的習慣也要戒掉。

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酸奶減肥要分清時間：

酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內箘群平衡，促進腸胃活動，清除腸道中堆積的垃圾，緩解便秘，達到一定的清腸瘦身效果。不僅能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，所以喝酸奶在一定程度上能夠達到減肥的效果。

1、清晨

每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%）。

2、中午

如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然後喝一份酸奶（200毫升左右），然後吃100克供給含鐵的食物，比如雞肉/魚/牛羊肉等。再加上一盤蔬菜，餐後記得消食，不要久坐。

3、下午

如果想瘦，晚上絕對不能大吃大喝。這時候餐前先喝一杯水或湯，助於消化。然後吃一點蔬菜，以補充足夠纖維素和維生素c，對於消耗多餘脂肪是有幫助的。最後和中午一樣喝一杯酸奶，補鈣又消脂，對減肥有極大的效果。

❷ 蘋果香蕉和酸奶一起拌著吃 在什麼時候吃最能減肥

2、香蕉建議下午茶時間吃。下午茶時間吃香蕉可以加速毒素的排出，防止脂肪囤積。
3、酸奶的食用時間相對的靈活，可以在飯後吃。

❸ 晚上吃香蕉加酸奶，可以減肥嗎

可以的，香蕉所含熱量較低，同時還容易帶來飽腹感，要選擇無糖低脂酸內奶，酸奶所含的一容些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓小腹看上去更加平坦。 但是最好不要只吃香蕉和酸奶來減肥，不利於身體健康，應加強鍛煉來減肥。 香蕉是香糯可口的水果，因而有些人（患有急慢性腎炎、腎功能不全者）一次大量食用香蕉。就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。 酸奶也是同樣的，若是一次大量服用，會造成胃酸過多。對身體產生影響，這兩種食物少量食用均會對身體有好處，所以請注意食用時適量。

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❹ 香蕉酸奶減肥法什麼時候吃最有效果

減肥並不是靠葯物或者減肥茶健美操瑜伽什麼就能減下去。
減肥要有鍛煉計劃專和飲食習慣堅持屬。
首先要注意飲食！不要吃那些高熱量，高能量的食物，比如炸雞，薯條等等！多吃蔬菜，蛋白質食物！
然後要有一定的運動鍛煉規劃，比如早上要進行3~5公里的跑步運動！下午要進行一些跳躍運動！晚上晚飯30分鍾後進行30分鍾的消化慢跑！
最主要要有毅力，耐力。
堅持你才能見到彩虹！
祝早日減肥成功！
希望這個回答能幫到你！

❺ 早上喝酸奶配香蕉能減肥么

有一種抄說法，稱香蕉和酸奶不能一起吃襲，原因是營養沖突，甚至會產生有毒物質。酸奶和香蕉同吃沒有任何不利，營養素還有一定程度的互補：酸奶不含有膳食纖維和維生素C，而香蕉有；香蕉中不含有維生素A、D蛋白質，而且維生素B2極低，而牛奶中這些營養素都很豐富。有可能發生的問題是：一些脾胃虛寒容易腹瀉的人，喝了剛從冰箱拿出來的酸奶，再加上促進腸道蠕動的「滑腸」食品香蕉，才容易發生腹痛腹瀉等問題。

❻ 酸奶和香蕉什麼時候吃可以減肥

酸奶和香蕉一定要在飯前吃。因為這個時間段吃可以增加飽腹感。減少其他高熱量脂肪食物的攝入。香蕉一定選成熟的香蕉。我上哪一定要選擇低糖低熱量的酸奶。

❼ 晚上吃香蕉喝酸奶能減肥么

晚上吃香蕉喝酸奶能減肥。

1、香蕉

香蕉中含有一種氨基酸具有促進生長激素分內泌的功能，對容於抗衰老和脂肪燃燒都具有很好的效果。

而一般而言，生長激素的最佳分泌時段為夜裡22-2點。所以，配合著這個時間點吃香蕉是很重要的。

2、酸奶

大家容易在早上進食的酸奶其實也和香蕉一樣是屬於適合在晚上吃的食物。睡眠中的腸胃消化功能會削弱，而具有潤腸功能的酸奶此時就可以幫助你調整腸內環境，將容易固結的宿便順暢化。

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其他晚上吃食物：

納豆中富含血栓溶解酵素，即「納豆激酶」。值得注意的是這種「納豆激酶」的有效作用期限。人體內容易形成血栓的時間為睡著後的6-8小時，而 「納豆激酶」的有效作用期限為食用後10-12小時。也就是說，如果在晚飯期間吃納豆的話，就可以在你睡覺時促進血液的順暢流動。

❽ 減肥的人什麼時間喝酸奶吃香蕉合適

其實減肥的人不應該吃酸奶，香蕉可以有助於便便，飯後過半小時或一小時吃根香蕉可以，不專過千萬不可以空腹屬吃，因為空腹膽固醇會升高的。我建議你如果想減肥的話，應該吃些卡油的東西，比如喝點茶，甘蔗，蔬菜之類的！

❾ 香蕉和酸奶一起吃 可以減肥么

香蕉不能和酸奶一起吃，香蕉中的一種物質會殺死酸奶中的菌類物質，這樣起不到消化的作用，所以香蕉和酸奶不能一起吃

❿ 酸奶和香蕉拌在一起吃能減肥嗎

香蕉和酸奶都是營養成分非常豐富的食物，而且減肥人士還推崇一種香蕉酸奶減肥法，效版果安權全又顯著。香蕉和酸奶的營養價值都很高，兩者一同食用效果更佳

香蕉的營養價值：每100克香蕉果肉的熱量91大卡、碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克、磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。此外含糖15%以上，酸0.2--0.3%，蛋白質1.5%。香蕉還含有果膠、多種酶類物質以及微量元素等。

酸奶的營養價值：酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌，經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。奶中脂肪的含量一般是3%~5%，經發酵後，其中的脂肪酸可比原料耐增加兩倍，這些變化可使酸奶更容易消化吸收，各種營養素的利用率也因此得以提高。酸奶除保留了鮮奶的全部營養成分之外，在發酵的過程中乳酸菌還可以產生人體所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。

香蕉和酸奶一起吃的功效最主要是能夠有效改善腸胃，促進排泄，同時也能幫助減肥。不管是香蕉，還是酸奶，它們自身本就具有一定的潤腸通便、緩解便秘的功效。緩解了便秘問題，等於間接幫助了減肥事業。