減肥的了瓶頸怎麼辦

1. 減脂減肥期間遇到瓶頸期，該怎麼辦

如何判斷是否處於平台期？

如果發現你正處於以下這三個階段，那就是你處於平台期了，這時需要你盡快修正減肥計劃，盡快脫離平台期。

1、減重計劃仍在施行，但體重停滯已達一個月，甚至兩個月以上。

2、每天都吃得很少，但體重卻毫無動靜。

3、有良好的運動習慣，體重卻沒有變化。

遇到以上情況也不要著急。下面我們來看看突破平台期的法則。

情況三：減肥期間不但控制飲食還配合了運動，但沒有運用減肥輔助產品。

這種情況適當使用一些安全有效、沒有添加違禁成分的減肥輔助產品：

①幫助減少熱量攝入的減肥輔助產品

②增加熱量消耗的減肥輔助產品

③改善易胖體質的減肥輔助產品

2. 減肥到了瓶頸期怎麼辦

減肥的時候常常會減了幾斤以後出現體重不下降的情況，其實這是遇到了瓶頸回期，瓶頸期還答要照常做減肥工作，而且飲食等還要做適當的調整，只有度過了瓶頸期，體重下降的會更快。1、多吃高蛋白低熱量的食物，比如魚蝦、牛奶等。2、粗纖維食物增加飽腹感，而且對身體很好，減肥期間多吃這些食物可以幫助減肥。3、多吃富含維生素的食物。4、堅持做減肥運動。