我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、堅持不下來的話也可以試試
美姿.減肥膠囊，效果很好的，也不反彈，我就是使用它減肥成功的
減肥是一件長期的工作,要堅持才可以達到勝利.
記住三餐是必須要吃的!只要吃8分飽就好了!如果嘴讒了也可以吃些零食,選擇
水果,酸奶,堅果(一定要少吃,雖然熱量高一些但是很有營養的)等等.
晚上在8點以後就不要吃東西了(小秘密:在晚飯後半小時就刷牙,會減少你的食
欲,就不會
在吃完晚飯後在吃東西了)
要是你不喜歡做劇烈的運動也沒有關系,從家裡做作簡單的動作就可以的!
但是你要做到不要挑食，肉、菜都要吃的,多吃些瘦肉、魚肉、還有新鮮的蔬菜！
(*^__^*)
嘻嘻……感謝樓主對我答案的支持！！感謝你的採納！！
② 注冊一種美容技術，例如減肥，要如何注冊呢申請專利還是怎樣
按照專利抄法的要求,單純的美容(不以治療為目的),也就是說不介入人體內或者不產生創傷的美容方法(即不通過外科手術方法),是可以申請專利的.
減肥同樣要滿足上述條件.
實際上,申請專利對於美容或減肥方法來說,並不合適,因為專利內容是要公開出來的,如果競爭者看到你的專利學會了,你是很難知道競爭者用的什麼方法的,有專利也沒用.還是藏起來作為商業秘密為好.
③ 美容院減肥一般是用的什麼減肥方法
我原來和你的情況差不多，因為平時工作的時間大多數都是坐著，所以肚子上肉肉的！我試過去美容院，但是效果不是很理想，至於減肥葯我也試過，大多數的葯物都有很大的反作用，停葯後會反彈！有些黑心的美容院會假意跟你簽約，不減到理想效果退費，事實上是要收了錢以後，用一些你根本無法忍受的辦法來給你減肥，的確可以瘦，但是很痛苦。如果你堅持不了，自然就如了他們的願 ，不用退費，因為是你的原因啊！舉個例子吧，《我上次去的那家美容院，就是先用一個類似於辣椒類的布袋綁在肚子上加溫，然後解下去，沖溫水澡；再反復~~我堅持了3天，確實感到瘦啦，但是堅持不了~~~~這樣的療程讓我寢食難安，直鬧肚子》至於說到瘦身霜，這個是因人而以，就合撒拉娜來說吧，我的一個朋友用著效果特別好，我就沒有效果，這要看皮膚的吸收程度啦！
我最後採用的是，每天30分鍾的運動和晚餐少吃，效果還是很不錯的！
你是學生，沒有太多的時間來做運動，每天30分鍾的呼啦圈運動，應該還是可以的，運動的同事可以聽聽英語，或者記些別的，都不擔務，這樣也不會讓運動的時間那麼枯燥，乏味了；另外晚餐一定要少吃~~~
兩個星期會有很明顯的變化，不要讓自己瘦的太快，那樣身體會吃不消的~~
努力吧，健康減肥才是最正確的！
④ 如何減肥瘦身美容
從日常生活中調節..不要吃油炸、刺激性的東西..多吃點蔬菜、水果.在做點運動。不要老是坐著.
⑤ 減肥要去怎樣的美容院才可靠
我以前在德國的時候，有個朋友告訴我一個她自己總結出來的訣竅，就是看這家減肥機構有版沒有人體權成分檢測的儀器供顧客使用（可以測脂肪和水份，最好是把肌肉也測出來比較全面），如果有的話,說明這個機構賣的減肥產品不怕檢測,是經得起考驗的,然後就是看他家產品的服務和價格了；有很多靠賣脫水或抑欲類減肥葯賺大錢的機構，就不是很敢在家裡擺一台人體成分檢測儀給顧客使用，正說明他家的產品心裡虛呀。
作為參考，畢竟國內的情況不太一樣。而且我回國那麼久，還真是沒怎麼見到有人體成分分析儀擺在美容院里的，那玩意也不便宜，RMB也得好幾萬一台，可能美容院都不捨得投資這個，也或者……不能砸自己牌子吧。多數是擺一些電子稱，不過要是靠量體重去判斷減肥效果你就死定了，因為脫水減肥就是好這口，見效快反彈也快，可憐的就是你本來吹彈可破的緊致肌膚，變得又皺又松。
最好的還是靠自己運動和節食吧，節食別傻忽忽地只知道不吃，要吃聰明點，所謂營養均衡吧。當然，如果有條件，也可以配合著用一下產品，畢竟減快點就能快點穿上今夏最流行的衣服了，可是要小心別上JS的當啊。
樓上的體格大師不知道是不是這一類的產品?
⑥ 減肥後如何緊致皮膚
膠原蛋白的流失會導致肌膚鬆弛下垂，熬夜、酗酒、帶妝時間長、過度減肥等也會加快肌膚的衰老速度，平時要養成良好的生活習慣你可以用雞蛋清敷臉，還可以洗臉的時候按摩臉部，平時多吃含膠原蛋白的食物。
⑦ 如何美容瘦臉減肥
瘦臉技巧
一、脂肪胖臉型
所謂「脂肪胖臉型」是指因皮下脂肪的燃燒率低，使得多餘的脂肪積存下來所導致的臉部肥胖。由於脂肪胖臉型為復合性肥胖，需要花一段時間才會獲得瘦臉的效果。
脂肪囤積原因：營養攝入不均衡。
瘦臉技巧：
1、停止不健康的飲食習慣，攝取均衡營養。再配合以下按摩方法，將食指或中指按在嘴邊，然後輕輕推向鼻子，再用力把手指經過臉頰，拉向兩旁耳朵方向。這個方法有助於燃燒脂肪，擁有嬌俏的小臉。
2、使用促使脂肪燃燒的面膜護理法也很有效果。可將醋和甘油以5：1的比例混合塗敷面部，每日堅持不懈；也可在洗臉水中加一小匙醋，再換清水洗凈。
二、肌肉胖臉型
屬於這類型的人大多對待事物十分執著，所以容易造成過度壓力。壓力常使得自律神經衰弱，導致皮膚浮腫。在生活中，「肌肉胖臉型」的人，宜多放鬆心情以消除壓力。
形成原因：與情緒有關。
瘦臉技巧：
1、不背過重的單肩背包。
因為人體在承受重物時，往往會不自覺地緊咬牙關，造成臉部肌肉緊張。此外，攜帶重物走路時，要注意身體左右的均衡，雙肩背包是最佳選擇。
2、保持心情愉快。
平時笑口常開，笑時，面部肌肉和皮膚血液循環加快，新陳代謝加強，有助於增強皮膚彈性。偶爾開懷大笑，不僅有助於放鬆臉頰肌，而且對內心的健康很有幫助。在笑的同時，臉部肌肉能夠得到放鬆，因此可以避免肌肉變胖。
三、水胖臉型
早上起來時，是否覺得臉部有些浮腫？晚上回家，是否感到雙腳腫脹？如果有上述兩種情況者，就屬於「水胖臉型」，它主要是由於體內平衡紊亂造成的。
形成原因：精神緊張；鹽分、糖分攝取過多；久坐。
瘦臉技巧：
1、不要長時間聽低重音的音樂，少去迪吧等使身體長期處於緊張狀態，交感神經更加興奮，而無法放鬆的場所。休息時，也應該盡量聽些輕快的歌曲。
2、夜間照明避免過度光亮，因為長期處在光線下，副交感神經無法進行有效的活動，身體就會產生緊張感。良好的睡眠，是水胖臉型的瘦臉最佳良方。
3、洗澡時不要泡過熱的水，因為水溫過熱刺激交感神經的活動更加激烈。此外，晚上8點以後，避免喝含咖啡因的刺激性飲料。
另外，按摩可以改善水胖臉型。這種類型的人在進行瘦臉時，必須針對臉部肌肉按以下方法給予按摩，它可以使肌肉柔軟、體內循環暢通，達到瘦臉目的。
兩手指以前額正中為起點，向左右同時按摩10餘次，然後從鼻翼兩側外展按摩10餘次，再從嘴角順下頜外展按摩10餘次，早晚2次。