『壹』 怎樣飲食減肥最快最有效
⒈雞蛋 黃瓜 吃一個禮拜 可以瘦5-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃
⒉蘋果三日減肥法 最好版是夏蘋權果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只 吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤
⒊蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤
⒍黑米減肥 與紅豆法一樣製作 十天為一個周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好後 拌醋調均食用 一周可減⒍-⒑斤 只吃芹菜
⒏海帶減肥法 拌醋食用 可治療便秘 一周減⒌--⒏斤
⒐過午不食法 過了中午12點 就不再進食 一天一斤
10.十二日減肥法 1-3天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡] 4-6天只和酸奶或脫脂奶] 最後6天兩個混合起來吃分量不限1-2天可減體重的12%
11黑咖啡減肥法 一個禮拜中只喝黑咖啡可減7-10斤
『貳』 怎樣怎樣吃飯減肥最快最有效啊啊<<<<<<<<<<
都說胖是吃出來的，這個一點都沒有錯。如果每天我們吃飯的時候都有注意，那麼就不會那麼胖了，那麼怎樣吃飯才減肥最快最有效呢，注意一下幾點就好了。
1.科學安排一日三餐
在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的快速減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
2.適量飲水或喝湯
飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來快速減肥。快速減肥法月減20斤可能嗎?只要堅持每天喝湯完全是有可能的。
3.晚飯後嚼顆塑纖果
快速瘦身不反彈塑纖果是按照嚴格的成分配比，從純天然草本植物中提取多種有益減肥成分，以達到最快速瘦身效的效果。同時幫助體內形成完美的脂肪隔離層。不影響營養吸收的基礎上，充分抵擋阻止脂肪的吸收，從而達到不反彈的效果。小小的一顆可以抵得上跑步三小時呢。
4.攝取足夠的膳食纖維
膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。想要使用快速減肥法月減20斤，一定要做多每天攝取足夠的膳食纖維。
想通過吃飯減肥瘦下來，一定要注意上面的幾個吃飯應注意的小方面，希望我的回答能夠幫到你。
『叄』 怎樣吃飯減肥最快 m
首先要保證營養均衡，食物多樣化，可以少吃肥甘厚味的食物。