大基數怎麼減肥最快

❶ 大基數的人若想減肥，採取什麼樣的方式效果最好

現如今隨著人們生活條件變得越來越好，人們更加註重自己飲食方面的滿足，有的人每一頓飯都會有肉相伴，他們自稱無肉不歡，有的人每天還會吃不少於五頓飯，這就導致了他們的身材會嚴重的走樣發胖，導致他們在生活中遇到各種各樣的問題，一動就出汗，跑步也跑不起來，這是所有胖子現在面臨的問題，同時，胖子還擁有高血糖，高血脂等一些健康問題。

第二個階段就可以添加少量的碳水了，但是一定要注意千萬不能放縱自己，不要讓前面的苦都白受了，要每天補充維生素，保證自己身體仍然處於一個平衡的狀態。減肥不是說每天不吃飯，只喝水就能把體重減下來了，這是一種非常不合理的減肥方法，它會讓你的身體垮掉，所以說減肥，不管你是多麼大的體重，一定不能夠走極端，必須要合理的控制自己的飲食，多運動，才是減肥的基礎所在。

❷ 大基數減肥為什麼快

第一不應該絕抄食 你可以適當安排低熱量的三餐 。比如白粥 青菜。雞胸肉。記得要吃東西。光靠絕食是不現實的。我曾經一個月三餐只吃蘋果，結果一個月都沒有瘦。導致我現在看見蘋果就想吐。

第二最重要的是配合運動。有氧運動是主要的。（我以前也是大基數，之前有77KG，我現在是55KG。我身高170。我是女的。）有氧運動要達到一定的時間，一般建議45分鍾到1小時。我辦了健身房的卡，每周都會去三到四次。包括我現在還是會每周去三次。器械你可以問健身房的教練，比如腰腹的，腿部的，背部的。器械在跑步完後做一小時左右。看自己情況調節。

❸ 大基數女生如何快速減肥

健康的飲食以及合理的運動，都是不可少的

❹ 體重大基數怎麼減肥

減肥最健康的方式就是運動加節食，平時要多進行體育鍛煉，然後晚餐適當的吃一些低脂肪的食物，不要吃太飽。