長宅在家裡怎麼減肥

Ⅰ 宅女宅在家怕發胖，怎麼在家瘦身

我是大二學生，也算是個宅女，因為怕曬黑，天熱也不太想出門，各種追劇，看跨界版歌手3，除了正常權3餐外，家裡還備了各種小零食，放假才過了半個月吧，就發現長了3斤肉，老媽還逗我說暑假過完等胖多少哦。想胖容易，想瘦難，所以還得控制。現在三餐也只敢吃六分飽了，在家吃過飯也不會只顧著玩手機了，到商店買了個跳繩，大概每天堅持半個小時吧。運動完之後，也不敢吃零食了，餓了就吃點瘦‏立‏美，飽腹感特別強，所以打算晚飯再少吃點。

Ⅱ 最近宅在家，長胖了，怎麼減下來呀

管住嘴，是最好的減肥方法。合理的安排一日三餐，早上喝杯燕麥牛奶粥、中餐可以適當吃蔬菜水果、少吃或者不吃主食，盡量減少高油脂、高脂肪的食物。晚餐只喝一小碗稀飯即可。

Ⅲ 經常待在家裡的人怎麼減肥啊

哈哈，樓主跟我是一樣一樣的啊，我也是在家待著，也胖了10斤整啊！
我現在也開始著手減肥了，早晨起床喝杯溫水就出去散步，不過也沒很長時間，溜達一圈，要是哪天心情好就跑會步，然後做做拉申，比如伸個懶腰抬抬腿什麼的啊，呵呵。要是起的晚了我就去超市買些蔬菜水果什麼的，購物也不錯嘛!早晨動動，可以讓我們的身體蘇醒，因為睡覺時消耗熱量比平時醒著時要少嘛，如果自然啟動（起床後不運動）交感神經需要半小時才能恢復正常，可如果活動一下，交感神經就會給身體信號，開始加快速度消耗熱量吧。
等從外面回來休息一下看會新聞，就吃早飯了。
上午上網無聊時吃個水果，
中午少吃點主食，
下午要多喝水，
4點左右出去走走或在屋裡轉轉洗洗衣服什麼的。
晚上等老媽回家做好吃的，吃的不太多，氣著老媽，哈哈。
8點之前如果想吃水果就找老媽我們一人一半消滅點什麼。
8點以後就不吃東西只喝茶水或白水，上網了。
我睡覺比較晚，所以我上網到10點就出去再溜達一圈，晚上散步真愜意，我過去上學的時候就喜歡晚上跟我男朋友在校園里轉。別走太遠就在家附近吧。你如果怕寂寞找家人陪著，走走也不會太累。
回來差不多10點半吧，喝小半杯水，就結束一天的水源了。
再上會網或看會電視，就洗洗睡覺了。
我是以這種方式在控制體重並且我也有信心這樣我一定可以瘦下來，
家裡別存零食，反正我看見是忍不住的。
：）
我估計你的嘴巴跟我也差不多嘛，呵呵。
你如果可以的話就運動吧，我現在的活動量還是比較小，所以會減的慢些。
如果一天跑上40分鍾步就不一樣了。
我也祝你早日成功，有空聯系聯系，探討一下吧。

Ⅳ 宅在家裡有什麼好的減肥方法

對於絕大多數的人來說，一旦宅在家裡的時間久了之後，就很容易發胖，因為家裡的運動量並不是很大，所以想要有效的減肥，我們就應該找到一個合理的方式去減肥。

以上這幾點，都是我個人的一些建議，希望能夠對你們大家有所幫助。同時，大家在平時的時候，還應該多飲水，盡量保證自己每天的飲水量充足，這樣才可以促進我們的新陳代謝，從而更有利於我們減肥。並且我們還應該保證好自己每天的睡眠質量，養成早睡早起的好習慣，這些都是有利於我們減肥的，希望大家都能夠引起重視，並且採納這樣的一種情況，然後再去具體的實施下去，來看一看效果到底是怎麼樣的，然後我們大家再去做相應的調整。

Ⅳ 在家裡怎麼輕松的減肥

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵
你可以試一下
一是控制高脂類食物如動物性食物
肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。


二是少吃高強水化合物的食品在平
時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是
來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合
物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。我
們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐
後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易
轉化為脂肪。


三是要減少精糖的攝入精糖容易代
謝，但是如果在人體內不消化，就很客易
轉化為脂肪。


四是晚餐之後不吃零食特別是花
生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話，
最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白
質，人吃過後可以有一種飽腹之感。


五是不吃夜宵如果晚上餓得不行，
可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提
供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、
糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品
如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的
油。


另外，早餐最好是吃一
些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶
酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則
應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克
為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜
茄，但不能用太多的油煎炸或煮

Ⅵ 呆在家裡該怎麼減肥

自己最多一周瘦過6斤

（注意，個人體質不同，要根據自己身體情況分析適當的方法，不可盲目套用。我的體制是易胖易瘦型的）

一，苦瓜。
很多人說有效，加上我愛吃苦瓜，就嘗試，效果很不錯的，特別適合夏天使用，因為還可以清涼降火。
1，最簡單的是每餐菜都吃。由人說生苦瓜效果更好，但不是每個人的體制都適合生吃，也有很多人不消化吸收，反而把腸胃弄壞的。
2，生吃。實在苦~~~我吃不下，打成果汁，閉著眼睛，一口咕咚吞了。效果確實不錯。但實在苦。

二，黃瓜。
生吃，代替正餐。----也就是只吃黃瓜和水。
這種方法極不健康，但效果絕對顯著，我三天可瘦5斤，第四天堅持不住了，身體虛弱。
該方法通腸胃，清空體內垃圾，人感覺清爽很多。
瘦肚子~！！！

三，蘋果加酸奶
這2樣代替正餐吃-----情況大致同上面黃瓜。但比黃瓜稍微營養一些，氣色好點。但其實也傷身。
加上我討厭吃蘋果，很少用這招

四，瑜伽
減肥效果不詳，因為和黃瓜蘋果之類的同時進行的，但身材勻稱很多，看其來自然瘦些，身體靈活度變好，舒適很多，氣色也好。
但一定要堅持-----其實很好堅持，又不太累---比起打籃球的大體力運動。

五，營養早餐，八分飽午餐，六分包晚餐。
不要輕易不吃晚餐，傷胃傷身。不能天天用水果急速減肥，要保證正常機體所需，調理配合著來減。法國女人身材不錯，但她們都保證3餐，因為只有當你保證三餐了，才不會思想做了劇烈斗爭讓後偷吃零食。

六，一定要保證睡眠
睡眠不夠，人會潛意識里要求自己多吃
而且容易內分泌紊亂

七，其他營養
我現在在減肥期會適當補充阿膠，21金維他，來維護身體營養

天天坐在機按一定要注意飲食的控制，
尤其是看電視的時候不要吃東西
千萬別帶實物去看電視看電腦
很容易不知不覺就吃了很多