Ⅰ 小女孩六歲怎麼減肥
這么小這好是發育期，不能有過激烈的運動，但是可以讓她多活動活動，少玩電子產品、多和朋友玩耍，多去游樂場玩耍，控制一下飲食，晚上不要吃甜食，控制一下高熱量食物的攝入量，多吃新鮮時蔬。
Ⅱ 6歲兒童減肥的最好方法
兒童的肥胖與家長的飲食習慣、喂養方式有很大的關系！孩子還小，減肥葯是不可能的內！只能是培養飲食習慣容了，先喝湯再吃飯！孩子盡量多吃蔬菜，蔬菜里有纖維可以增強飽腹感。如果不愛吃蔬菜，就榨成果蔬汁，從而降低飯量！
多帶孩子去運動，並且跟著孩子一起運動。運動時，不要一直告訴孩子，你這么胖，這是要讓你減肥瘦下來，否則孩子會對減肥產生抵觸心裡，就更不想運動！！你可以說，我們來玩「誰游的快」、「警察抓壞蛋」等等~雖然還是游泳、跑步，但是孩子會至少覺得有趣，願意去做！
然後培養其勞動習慣，鼓勵做家務活，限制看電視的時間，培養多種娛樂活動興趣，幫助孩子養成樂觀情緒、良好的生活習慣和有規律的作息時間等，對防範高血壓很有幫助。
最後要拒絕滋補保健品，有些父母以為滋補保健品肯定可以幫助孩子生長發育，然而反受其害，不僅發生了肥胖，還出現了性早熟。也不要再買零食了！！多吃燕麥、水果，米飯可以替換成豆類+米，選擇粗糧也有利於減肥！！睡覺前3個鍾頭不要吃東西。！！！！！
Ⅲ 6歲半的孩子90斤怎麼減肥
兒童的肥來胖與家長的源飲食習慣、喂養方式有很大的關系！孩子還小，減肥葯是不可能的！只能是培養飲食習慣了，先喝湯再吃飯！孩子盡量多吃蔬菜，蔬菜里有纖維可以增強飽腹感。如果不愛吃蔬菜，就榨成果蔬汁，從而降低飯量！多帶孩子去運動，並且跟著孩子一起運動。運動時，不要一直告訴孩子，你這么胖，這是要讓你減肥瘦下來，否則孩子會對減肥產生抵觸心裡，就更不想運動！！你可以說，我們來玩「誰游的快」、「警察抓壞蛋」等等~雖然還是游泳、跑步，但是孩子會至少覺得有趣，願意去做！不要再買零食了！！多吃燕麥、水果，米飯可以替換成豆類+米，選擇粗糧也有利於減肥！！睡覺前3個鍾頭不要吃東西。！！！！！
Ⅳ 6歲小胖胖，如何減肥，謝謝
肥胖兒童減肥3禁忌
1.飢餓、半飢餓或變相飢餓療法。
2.短期快速減重，反復多次的減重、增重反跳循環。
3.服用減肥葯品或減肥飲品。
胖墩寶寶減肥4步驟
Step 1：找出肥胖原因
在醫生初步了解了小銳目前的生活狀態後，發現小銳平時喜歡喝碳酸飲料，一天能喝6～7瓶飲料，還喜歡一邊看卡通節目，一邊吃薯片等膨化食品;由於父母工作忙，因而很少帶小銳外出活動;遇到孩子需要表揚時，常常以吃炸雞腿等快餐食品作為獎勵。小銳的肥胖可以說是由生活方式、飲食習慣以及運動鍛煉3 方面的不良習慣共同造成的。
Step 2：簽定承諾書
對於這些需要改正的不良生活習慣，父母和小銳約法三章，並讓他簽訂了承諾書。飲料改為每天1瓶，並逐步放棄喝這種飲料的習慣，同時讓小銳養些寵物(金魚、烏龜或小狗)，當特別想吃零食的時候，可以喝些白開水或和寵物玩耍;父母表揚孩子時，可以給小銳買一些運動裝備，像跑鞋、羽毛球拍等，或帶小銳外出遊玩。
Step 3：制定減肥計劃
制定相應的減肥計劃，首先按6歲小銳的正常營養需要制定相應熱卡的三餐兩點飲食方案，並告知家長嚴格遵守，不要在此之外再添加其他食物;根據家裡的居住環境讓小銳幫忙做一些擦桌、掃地的家務;每天上下走樓梯(6樓)不少於2次;每天給小銳看1個小時左右的電視(包括電腦上網、打游戲等在內);每天晚飯後父母陪同孩子到外面散步40分鍾，每周末開始參加游泳訓練班。
Step 4：每月查看成效
每個月和小銳一起回顧，看看是否與制定的計劃相符，並到醫生處進行體格檢查，調整相應的計劃內容，每3個月查驗一次相應的血液指標。
10個月後，小銳的BMI指數降至19.8，血脂、血糖基本正常，更可喜的是孩子養成了健康的生活習慣，性格也開朗了許多，和夥伴的關系也更融洽了。
案例：
小銳，一個6歲不到的男孩。身高118cm的他體重已達38kg，經常是稍一運動就會氣喘吁吁，小夥伴們也因為他行動緩慢而不願和他一起游戲。
在醫生、家長和小銳的共同努力下，10個月之後，小銳的體重控制在了29kg，身高也增長了3cm，更可喜的是他養成了健康的生活習慣。
Ⅳ 六歲小孩怎麼減肥
不要吃零食，三餐正常，這個年紀最好別減肥，多運動，把零食換成蔬果就好了。
Ⅵ 怎麼給六歲兒童做簡單又營養的減肥餐
孩子正處於長身體階段，對各類營養素都有很高需求，食物攝入過少，不能回滿足孩子正常發育的答要求。因此，兒童減肥不要限制進食量，不要讓孩子有飢餓感。
正確的方法是多給孩子吃熱量較低又營養豐富的食物，並鼓勵孩子輕松而緩慢地進食，這樣有助於避免孩子攝入過多食物。應注意避免孩子攝入太多澱粉類、油炸類食物和甜食，可以用魚和豆製品等食物部分替代肉類，用低脂或脫脂奶代替全脂奶，適當多吃些粗糧等粗纖維多的食物。
為保持均衡的營養，孩子減肥期間需要多補充胡蘿卜素和維生素等各種營養，特別是水果和蔬菜，謹防因為減肥而出現維生素不足。鼓勵兒童多進行戶外運動，下午是運動的最好時間。孩子看電視的時間不要過長，長時間坐著不動容易發胖，鼓勵孩子多步行或騎自行車。
1.牛奶蛋羹
牛奶200毫升，雞蛋1個，白糖適量。雞蛋，牛奶，白糖共調勻，隔水用慢火燉熟，便可食用。牛奶放入鍋里，加雞蛋，慢火煮至雞蛋熟，以白糖調味，便可食用。
2.栗子糊
將栗子肉研成粉末，用栗子粉適量加水及及糖，或加入少許米粒煮成稀糊狀即可。
3.三豆粥
取綠豆、黑豆和赤豆適量，加少許米洗凈後同煮，煮爛後加入甜味或鹹味便成。
Ⅶ 六歲以下的兒童怎麼減肥
體重推算公式：2-14歲體重(公斤)=(年齡×2)+8公斤 身高推算公式：1周歲後身高=(年齡×5)+80厘米 照此推算，你的妹妹是有些胖！ 兒童減肥與成人不同。兒童在減少脂肪的同時，還必須保證體格和智力發育，即身體有「減」還有「加」。因此，兒童不能使用飢餓療法：不能使用減肥葯物；不能使用減肥手術以及不合適的快速減肥。可見，運動減肥對於兒童最合適。 運動減肥應當採用輕體育活動，即適宜的耐力運動，以增加人體內有氧代謝為原則。強調適合家庭特點，便於實行和堅持。 減肥運動時間應相對較長，開始每天半小時，逐漸過度到每天1小時，運動應安排在吃飯半小時以後，最好天天運動，起碼每周不少於5次。每次運動後能使身體微微見汗，而無心跳過速和過度疲勞感較適宜。 減肥運動形式多樣，下面介紹兩種較易行而效果好的運動方法。 健步運動 散步也是一種運動，但由於運動量不足，不能達到減肥和健身要求。據測定，走完相同距離健步運動消耗的能量為散步的2倍。 1． 時間、距離：開始每天半小時，步行3公里；第2周40分鍾，步行4公里；第3周50分鍾，步行5公里；第4周1小時，步行6公里，以後長期堅持。10歲以下兒童每天最終步行40分鍾，4公里；10－13歲少年每天最終步行50分鍾，5公里。 2． 速度：原則上是每10分鍾1公里，開始可以慢一些，以後逐漸達到要求。步行距離和速度，可以用運動後心率來掌握，一般心率不要超過安靜時的150%為宜。 3． 姿勢：步子要邁得大一些，13歲以上兒童和成人每步應不小於70厘米。頭微揚，上身稍向前傾，肩膀放鬆；雙臂盡力向前、向上擺起來，呼吸均勻，精力集中；邁步時重心先腳跟後移至腳尖，要雄健有力。 爬樓梯運動 爬樓梯運動消耗的能量更多，因為除運動能消耗能量外，還要克服自身重力，如爬10層樓，就相當於把100多斤的體重提升30來米高，這部分能量消耗是相當大的。據測定，上下樓梯所消耗的能量相當於散步的5倍、游泳的2。5倍。 爬樓梯運動每次半小時，每天1－2次。要從小運動量開始，逐步達到要求。理想爬梯速度每分鍾30－50個台階，爬10分鍾休息5分鍾。運動後心率應在140次／分鍾以下，以110－130次／分鍾較適宜。 肥胖者運動及協調能力均較差，應注意安全。運動時精力要集中，眼睛始終注視前方，抬腳要利落到位，落腳要穩定、准確和緩慢。
Ⅷ 女兒6歲了，體重40公斤，有什麼好辦法能減肥
由於年齡還來小，多做些有源氧運動吧~
堅持每天跑步，一次20分鍾以上，不要求跑的很快，但要堅持一直小跑中，因為脂肪燃燒一般都在20分鍾以後。最需要克服的問題應該是小孩的情緒吧，大人最好能夠跟小孩一起，鼓勵她，讓她堅持下去，這也是一個很好的磨礪她的機會！
可以的話，還可以配合一下普拉提的動作訓練，也有助與形體的塑造，而且小孩本身就身體比較柔軟，普拉提的動作應該會比較容易完成。
最後，飲食也要注意了，平時少吃脂肪含量比較高的食物，豬肉什麼的少吃，可以用雞鴨魚肉代替~具體飲食計劃可以上網搜索一下！
Ⅸ 怎樣讓孩子減肥
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。 早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。 根據個人體質挑選適合自己的食物。 每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。 合理膳食，搭配營養。 很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。 飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。 飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。 晚上8點過後盡量減少進食。 絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。 通過快走運動來消耗熱量。 散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
Ⅹ 6歲小孩子胖怎麼減肥最快
營養均衡多運動，遠離糖，少吃飯，多吃菜、瘦肉、豆製品，增加運動量。
吃飯和休息一定要定時！