熬夜減肥能減多少斤

① 經常熬夜可以減肥嗎

熬夜是不利於減肥的。根據科學研究，當人的一種慾望沒有實現的時候，就會以內其他的欲容望加倍的實現來彌補心理上的不滿足感。當你嚴重缺少睡眠的時候，你的食慾很可能變得十分旺盛。同時，因為熬夜會相當消耗身體的能量，而且是非正常的消耗，這樣傳達給大腦的信息是身體需要能量，於是消化吸收系統會變得十分的「有效率」而且身體會自動地儲存比平時更多的能量。有證據證明，充足的睡眠有抑制食慾的功能。當然，因為你在前半個月在減肥，瘦了很多，下半個月沒有減掉重量也可能是因為減肥進入到了「相持期」，也就是說當減肥到一定程度的時候，體重的下降會減緩，經過這個階段後體重就又會下降了。

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② 熬夜可以減肥嗎

不能！ 減肥嘛，最好喝喝茶、吃吃飯、喘喘氣、睡睡覺就瘦了。做此夢的請繼續或參考第一條。 第一，別從吃和瀉上下工夫！絕食堅決地不行(扣吐也算)！知道地震不，廢墟下那些沒受傷的人，3天沒水會死！有水7天沒吃的會死！有水沒吃的有幸活過7天的，會內臟器官衰竭，搶救無效，還是會死！所以一般7天後就不再挖掘救援了(你打算創造生命奇跡，你就絕食)。還有說吃蘋果減肥、猊猴桃、腐乳臭豆腐、可可粉肥、石榴肥、黃瓜、荷葉、白開水、豆漿、啤酒、各種茶、還有睡覺減肥、熬夜減肥、吸煙減肥等等5花8門，如果這樣能減肥，那地球上應該不存在胖子。減肥的話題或許只能在歷史書中找到，而要見到胖子就得去醫學院的罐頭瓶里找(扯遠了)。 現在宣布減肥葯物：「我不管，我就要吃」敢於嘗試的人盡管吃吧！盡情的享受上吐下瀉、頭暈無力、虛汗狂出、心臟狂跳等等快感吧！(而後失去健康、減少壽命是難免的) 1.化學制劑類：減肥有效。副作用：對呼吸系統，心臟、腎臟、肝臟等血液循環系統產生損害。 2.腹瀉葯物類：減肥有效。副作用：對消化系統產生損害。 3.蛔蟲卵：減肥有效。副作用：它回繁殖，要小心小蛔蟲卵跑到腦子里或其他地方。(網上有賣但敢吃的人少) 4.假葯類：減肥無效。副作用：因花錢無效，心理失衡。 5.毒品類：唯一無痛苦葯物，效果不錯還相當骨感，我個人持反對意見。 第二，局部減肥是不可能的！(知道你不信)局部肌肉運動會防止脂肪在那堆積，但並不會消耗已形成堆積的脂肪，兩個概念別搞混。而且脂肪只能整體消耗，平均減少。(別以為自己是747飛機每個翅膀有獨立油箱油路供應系統，人體還沒進化出此系統呢。所以別再想著瘦臉、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之類的局部減肥了。) 第三，別把減肥和塑型搞混！(高強度、高負荷的重復動作是用來塑型、長肌肉、增加力量的。千萬別拿塑型訓練當減肥用，結果想減的沒減掉，反到多了肌肉。不過長肌肉也是很難的，如果你還沒累個半死，不用考慮自己會長肌肉。跑步確實會讓腿粗，但普通人的訓練量根本就達不到增粗的境界。) 第四，保鮮膜之類的東西不要用！那個是競技選手賽前減重用的(柔道、跆拳道、拳擊等等需要稱重分級別的)，效果超級快，但是只減水分，不減脂肪，喝水馬上增重，不過還是可以給你2小時「幻覺」的。蒸桑拿和保鮮膜一個道理！(我那教練賽前超2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，還是夏天，我那個汗啊，不過要小心虛脫。) 第五，中醫葯物、針灸、按摩、拔罐、貼膏葯減肥一定要找個正經地方，每個人陰、陽、虛、實，氣、血、盈、虧都不一樣的，千萬別拿別人的方子、方法往自己身上亂套。(對了，吸脂減肥！那種打著大醫院名頭的街邊小醫院，還是別進了...術後喀斯特地貌的皮膚表面，滿身窟窿疤痕，還流膿淌油冒黑血，味道也「不錯」，這一切對抑制食慾非常有效。) 第六，你會說「我不胖，只是這里的地方肉肉的，那裡的地方嬰兒肥...」(女生經常這樣說)身體粗細只是外觀，和肥胖是兩回事。我原來在跆拳道館的時候，就經常有這樣的女孩，看著挺勻稱，上手一摸，皮下脂肪都趕上被子厚了，軟綿綿的好象直接就是肥肉包著骨頭(是傳說中的耐人肉？嬰兒肥？忒肥點吧~)。真正健康女孩身型協調，肌肉均勻，皮下脂肪只有薄薄的幾毫米厚，接觸到的感覺彈性十足、飽滿圓潤、柔而不軟、滑而不膩、回味悠長、讓人愛不釋手...，可不像男生硬磚頭一樣身體。(啥？我流氓？色狼？老大，我冤枉啊，不接觸怎麼給人家糾正動作啊，怎麼給人家做輔助柔韌性練習啊...不過真的好懷念那段時間) 現在說正經的減肥方法，堅持每天1~3次，每次40分鍾以上不間斷運動(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街頭PK、野外ML等等根據個人喜好可以隨時變換)，建議項目由弱到強排列，中間堅持不下來，換快步走也行，但就是不能停！這樣才會減肥，大約1個月2~5斤。 「為什麼要40分不能停呢？我很懶的，4分鍾不行嗎？...」40分內運動，只是在消耗你今天剛剛吃的東西，分解脂肪的酶和脂肪循環系統，要持續的運動40分鍾左右才啟動。想快點減，就延長運動時間，前40分用輕松項目持續消耗來啟動，40分後高強度、高負荷項目可勁練吧，你需要的只是堅持。(別以為偷偷休息幾分鍾沒人知道，那些酶的產生會中斷的，然後從新開始。) 我知道你會說我復制什麼的，誰讓我答得在樣專業呢。不信看收藏和記錄，從開始回答幾句到後來長篇都有。 我知道我的答案一般人都不滿意，因為大家都喜歡吃個「蘋果就減肥」這類答案，可滿意答案並不等於正確答案。

③ 熬夜也能減肥嗎

熬夜是不利於減肥的。根據科學研究，當人的一種慾望沒有實現的時候，就會以其他的慾望回加倍的實現來答彌補心理上的不滿足感。當你嚴重缺少睡眠的時候，你的食慾很可能變得十分旺盛。同時，因為熬夜會相當消耗身體的能量，而且是非正常的消耗，這樣傳達給大腦的信息是身體需要能量，於是消化吸收系統會變得十分的「有效率」而且身體會自動地儲存比平時更多的能量。有證據證明，充足的睡眠有抑制食慾的功能。當然，因為你在前半個月在減肥，瘦了很多，下半個月沒有減掉重量也可能是因為減肥進入到了「相持期」，也就是說當減肥到一定程度的時候，體重的下降會減緩，經過這個階段後體重就又會下降了。

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④ 熬夜是不是不利於減肥

熬夜易發胖。

原因：

睡眠不足可使人體分泌更多的「飢餓荷爾蒙」，讓人過食導致肥胖。人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。

經常熬夜，還會導致內分泌紊亂，從而形成內分泌失調肥胖。

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熬夜如何減肥：

（1）、晚上熬夜午餐晚點吃

雖然許多人都知道，愈晚吃晚餐就會容易胖，但對於常常工作或補習到很晚的人來說，要早一點吃晚餐是很難的事。一旦超過晚餐時間，吃進去的東西很容易就變成脂肪囤積在體內。如果真的沒有辦法在晚餐時間好好吃頓飯，就試著把午餐往後延1-2個小時，如此一來就可以避免晚上吃太多或在午晚餐之間吃零食。此外，夜貓族多半都有食慾神經中樞失調的問題，加上3餐多半外食，很容易就會失控，這種人要想辦法抑制食慾。

（2）、睡前三小時不能吃東西

睡前吃進去的東西很容易就變成脂肪囤積在體內。如果每天回家的時間都很晚，試著把晚餐分成兩個階段吃，熱量較高的食物盡量在第一階段的晚餐就把它解決掉。

（3）、少吃脂肪多吃蛋白質

優質蛋白質是脂肪燃燒及新陳代謝不可或缺的重要角色，可多吃乳蛋、豆類及肉或魚類等。此外，請小心避免高油脂食物。

⑤ 熬夜減肥么

熬夜是不利來於減肥的。根據科學研究自，當人的一種慾望沒有實現的時候，就會以其他的慾望加倍的實現來彌補心理上的不滿足感。當你嚴重缺少睡眠的時候，你的食慾很可能變得十分旺盛。同時，因為熬夜會相當消耗身體的能量，而且是非正常的消耗，這樣傳達給大腦的信息是身體需要能量，於是消化吸收系統會變得十分的「有效率」而且身體會自動地儲存比平時更多的能量。有證據證明，充足的睡眠有抑制食慾的功能。當然，因為你在前半個月在減肥，瘦了很多，下半個月沒有減掉重量也可能是因為減肥進入到了「相持期」，也就是說當減肥到一定程度的時候，體重的下降會減緩，經過這個階段後體重就又會下降了。

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⑥ 為什麼熬夜可以減肥

熬夜是不利於減肥的。根據科學研究，當人的一種慾望沒有實現的專時候，就會以其他的慾望屬加倍的實現來彌補心理上的不滿足感。當你嚴重缺少睡眠的時候，你的食慾很可能變得十分旺盛。同時，因為熬夜會相當消耗身體的能量，而且是非正常的消耗，這樣傳達給大腦的信息是身體需要能量，於是消化吸收系統會變得十分的「有效率」而且身體會自動地儲存比平時更多的能量。有證據證明，充足的睡眠有抑制食慾的功能。當然，因為你在前半個月在減肥，瘦了很多，下半個月沒有減掉重量也可能是因為減肥進入到了「相持期」，也就是說當減肥到一定程度的時候，體重的下降會減緩，經過這個階段後體重就又會下降了。

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⑦ 運動減肥，一個月一般可以減多少斤

此法不是最佳選擇，容易運動後飢餓，少吃則營養不良、疲乏無力。最好，晚飯逐漸遞減。「多動不如少吃」！