愛吃主食怎麼減肥

A. 怎麼吃主食才能減肥

如果想要減肥，抄應該選取襲熱量低的食物作為主食。這樣既可以補充能量，又可以達到保持身材的目的。

早餐應該選擇熱量低的麥片和全麥麵包，可以再吃一個蛋白，不要吃蛋黃，還可以再加一個水果。

午餐可以吃炒菜和米飯，米飯的量要少些，多吃菜，炒菜的時候要注意少油少鹽，很多健身的人都會選擇吃白灼蔬菜和干煎雞胸脯，這些食物熱量低，有利於減肥。

晚上吃完飯，不用做什麼消耗能量的事情，就要准備睡覺了，所以晚上應該少吃一些東西，比如說，只做個白灼青菜吃，或者只吃一些水果。

如果想要減肥，就要保證不能吃零食，不管是薯片辣條，還是堅果瓜子，都不可以吃，這些零食看似小小的不佔肚子，其實含有很高的熱量，嘴巴閑不下來，嘴裡吃著什麼東西才安心，作為減肥人士，是要堅決摒棄的壞習慣

B. 愛吃主食怎麼減肥

減半吃

C. 我想減肥。。可是我特別能吃主食，我該怎麼辦啊~~~~

主食最好不要一次吃太多，控制一下嘛。最好早上吃多點
減肥的要點：
首先內：要有明確容的目標（貌似你已經有了：）
其次：重在堅持
再次：每天（堅持不了就隔一天）30分鍾以上的運動。時間最好在晚餐前一兩個小時。可以選擇慢跑，或者跳舞（邊聽快歌邊跳，不累，推薦高耀太的歌）。
飲食：很關鍵!少吃主食（但不能不吃），保證有蔬菜多多，水果多多。蛋白質也要多多：可以選低脂或脫脂牛奶。菜少放點油。具體呢，給你我的食譜參考一下：早餐：一個雞蛋，一杯燕麥片（純的那種），一杯牛奶。
午餐：蔬菜隨意，一份白肉，一小半碗飯。
晚上基本上和午餐差不多，量可以適當少點。在兩餐之間可以吃水果。不過，水果也是有熱量的，不能吃太多。
睡覺前一小時一杯脫脂牛奶。
這樣的飲食安排，既不會沒營養
又能快樂減肥。
細節：平時也有想吃零食的時候，就買那種小分量的，在上午吃。不能囤積零食，這很關鍵。不要太刻意節食，這樣很容易暴飲暴食。萬一哪餐吃得多了點，就在下餐少吃點。注意多喝水。飯後站立或走動半小時。
睡眠，要保證充足啊
，晚上12點以前一定要睡。
最後，要有信心啊。祝你減肥成果，別忘了一起分享成果哦：）
絕對原創，請勿COPY!

D. 愛吃主食怎麼減肥

這樣的飲食習慣 營養很不均衡的
平常也應該吃少量的瘦肉
麵包吃太多啦 呵呵 可以分幾頓來吃
早餐可以吃 但不要吃太多 更不要只吃麵包 加一些其他的食物 就可以少吃些麵包了 如可以加一點水果 一些飲品（粥或酸奶等） 適量吃兩片瘦肉
早上吃好 不要吃太飽 如果還很想吃麵包的話 其實早上和中午之間可以加一餐 這時你可以吃點（不要吃太多喲）
中午沒有太嚴的要求 但不要總吃麵包 注意搭配營養
晚上最好不要多吃了 主食可以來一片
平常餓了 想吃了 可以多吃些水果 蘋果 梨子 葡萄 獼猴桃 西柚 都很好的
對皮膚也好
當然 貪吃了 可要多運動喲 最好是做些有氧運動 走路 跑步 騎車 等等

注意如願

E. 戒不掉主食怎麼減肥

其實你說的這些東西我也很喜歡，像牛奶這些我天天喝但不用擔心版像牛奶酸奶脂肪含量不高權。
高的是奶油蛋糕之類的甜食，我不是要求你不吃而應該少吃，慢慢的把量減下去如今天一天吃了兩次奶油蛋糕，那明天只吃一次。。。一星期一次。。。一個月一次
另外建議你多做點運動，像散步、跑步，但你要下定決心才可以哦每天都要抽個時間堅持完成它。另外仰卧起坐可以有效的收縮腹部贅肉但效果要很久才出來，還是那句老話啦堅持。

F. 愛吃主食的人怎麼利用主食減肥

減肥食譜也許有用，但多數人沒時間去做。唯一方法：堅持每頓飯前一碗湯，在加上主食有八分飽就OK。一定要控制住進食量這是最重要的。有時間的話：堅持每天運動40～60分鍾

G. 零食喜歡吃主食的胖女生怎麼減肥

既然想減肥，那就改掉你這個喜歡而且如果你喜歡吃零食的話，可以吃一些代餐飽腹感強的版零食。主食的權話，你就可以用玉米紅薯等粗纖維的去代替。既然想減肥，那就要克服你以前吃的慾望。因為你以前的飲水水管造成了你現在的大體重，所以說。要改變也是習慣才是你減重的最根本的方法。