21天節食減肥多久見效

1. 21天減肥法節食只兩天結束進去第二階段了可以嗎會不會沒有效果了

最好還是等一陣子再進行第二階段，不然等你停止減肥之後會反彈的特別快！恢復腸胃功能和日常新陳代謝以後再進行效果會更持久！

2. 21天節食減肥成功嗎

看你咱們節食。看到好多朋友在上面問節食減肥的問題，不知道這位朋友採用的節食方法是否回正確。答 我曾經只通過單純節食3個月減了30斤。21天的話，如果夠狠，可以減15斤，但這個前提是你本來比較胖，脂肪含量高，平時也不怎麼運動，同時除了節食，還要適當運動，良好睡眠。

3. 21天減肥，誰試過，瘦沒

21天減肥法，實行21天減肥法當心這些危害
21天減肥法是什麼
21天減肥法共分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，後10天6成飽飲食。但這種方便的減肥方法會有副作用，會一定程度上影響健康，應該慎重採用

21天減肥法有什麼危害
21天減肥法危害：容易脫發
使用21天減肥法可能會因營養不足引起脫發，這症狀在21天減肥法第一階段的體現較為明顯。當人體內脂肪和蛋白質缺乏時，頭發會頻繁脫落，發色也逐漸失去光澤。
21天減肥法危害：損害腦細胞
21天減肥法因為嚴格地控制了飲食，屬於一種節食減肥法。生理學家認為，節食會使機體營養匱乏，這種營養缺乏使腦細胞的受損更為嚴重，會影響到記憶力和智力。節食越久和減重越多的人記憶力受損越嚴重。
21天減肥法危害：可能引起閉經和不孕
使用21天減肥法也要結合運動，如果一味地節食，體脂是下去了，但可能影響到月經的到訪，甚至出現閉經的情況。進入生育期的女性需要積累足量的脂肪，以便給寶寶的孕育提供充分的營養成分。女性在懷孕前積累的脂肪量需要佔體重的22%才可能受孕。所以我們不提倡生育期女性減肥。

21天減肥法危害：加速衰老
衛生部專家說：女性太消瘦會加速衰老，體脂百分比最好在21%以上。
如果你的BMI（身體質量指數）在21以下依舊使用21天減肥法，那可能會變得形體消瘦。消瘦女性普遍存在腸胃吸收障礙，易引起維生素A、D、E及微量元素鋅、硒的攝入和吸收不足，而上述營養素具有強抗氧化及清除自由基的作用，可延緩衰老。
所以我們不建議BMI低於21的姑娘們使用21天減肥法，如果想要身上的肉肉更緊實，你大可採用一些力量訓練雕塑身體線條。
21天減肥法危害：容易引起日後暴飲暴食
21天減肥法易引起日後暴飲暴食，這是完全違背減肥初衷的一個21天減肥法危害。你好不容易通過節食瘦了一些，然而因為單純節食的痛苦你可能會忍不住吃得很多。
21天減肥法危害：便秘
使用21天減肥法因為嚴格控制了飲食入口，一開始你的身體可能不會習慣這個進食量。所以既有可能因為吃得不夠不會規律排便了。有規律的運動能減緩便秘的情況。

避免21天減肥法危害的建議
監控飲食攝入量避免多吃
建議姑娘們准備一個食物稱，然後下載軟體計算食物的熱量。你應該關注每天攝入的營養是否是身體最低需求標准，而且還需要按照比例來進食。
使用21天減肥法期間規律運動
多騰出時間來做運動，你會發現，運動消耗的熱量沒有你想得那麼多。這樣可以形成良性循環，在進食的時候你會更加關注食物的味道，慢慢享用它，而不是僅僅因進食這項活動而得到滿足。
控制飲食+堅持運動才永遠是健康減肥不反彈的不二法門。

4. 21天減肥法，真的有效嗎我已經節食第二天了，可是沒有看見體重往下降，。

節食是沒有用的 你不可能一輩子不吃飯 等你開始吃飯的時候你只會反彈的越快 還是嘗試運動減肥吧 慢跑或者快走 比節食實際多了 節食真的是又痛苦又沒什麼用

5. 21天減肥法

21天減肥法並不是健康的減肥方法，主要是通過斷食和輕斷食。
①斷食（一段時間內完全不吃食物只喝水，或者吃極少量的水果或蔬菜；有1日斷食，3日斷食，1周，2周等）
對身體的影響：如果僅1天，在體力活動量較小時，體內原有的糖原儲備可以維持血糖的基本穩定，能夠維持大腦神經系統地正常功能。
但斷食兩天以上，體內儲存的糖原消耗盡，身體會依靠降解蛋白質所產生的氨基酸以及脂肪分解產生的甘油來異生葡萄糖，這里產生一個不好結果就是肌肉會流失；
三天以上會引起胃腸功能下降，粘膜受損變薄，消化液分泌減少。

②輕斷食（常見隔日斷食，5:2斷食，每月2~5天果蔬汁斷食，斷食日的能量大約控制到500大卡）
特點：相比於斷食，輕斷食顯得更加容易接受，也容易操作；能給到儀式感，因為有隨心所欲吃的時候，利於堅持。
不足：易出現營養代謝紊亂，不利於建立良好的飲食習慣
不適於孕婦、兒童和青少年，因節食造成營養不良的人，胃部疾病患者，食慾控制異常者

6. 21天減肥法後多久可以再實行新的一輪還會有效

我也來是嘗試了各種減肥方法，目前源瘦12斤了，根據我的經驗來吧，我覺得21天過，你至少瘦了10斤以上了，當然要是太瘦的小基數除外了哈，21天結束後，好好復食，少吃油膩，多吃點蔬菜，為身體補充些能量，然後就等待著大姨媽的到來吧！畢竟大姨媽之後就是黃金周啊！我黃金周就掉的特快，當然我每天只喝流食，大多數是牛奶！21天過後再進行一輪需要緩沖一段時間畢竟身體是革命的本錢啊！

7. 如果每個月有21天減肥是什麼體驗

一個月一共只有30天或31天，有21天減肥會有什麼體驗？趣評減肥了次，4敗1勝，有豐富的減肥經驗。可以負責任的說，如果每個月減肥21天，很難減肥成功。首先，每個月有21天減肥，會感覺非常痛苦；其次，減肥需要持續，每個月減肥21天，有9天或10天不減肥，可能沒有任何效果；最後，最好的減肥方式是養成良好的運動、飲食與作息習慣，這樣才能健康減肥。

總結一下，減肥是一件非常痛苦的工作，需要長時間的堅持。所以，不建議每個月減肥21天的方式，這樣不僅會感覺很痛苦，還沒有多少效果！