膝蓋不好做什麼運動能瘦身

㈠ 膝蓋不好的人應該選擇什麼樣的運動來加強鍛煉呢

對於膝蓋不太好的人來說，平時鍛煉身體一定要注意方式，選擇適合自己的方式才能夠最好的保護自己的膝蓋。像平路走，游泳，羽毛球，騎自行車這些運動，運動幅度不大，但是運動強度足夠，更適合膝蓋不好的人平時鍛煉。

如果是在室內不太適合上面這些運動的話，那麼跳繩是比較值得推薦的一項運動。跳繩作為室內比較常見的有氧運動，它不僅不會傷到膝蓋，而且還有一個優點就是比較容易上手，在跳繩時身體的各個方面都會得到運動。

現在大多數年輕人膝蓋疼痛的原因大多數都是因為不良姿勢引起的膝蓋關節疼痛，平時一定要注意鍛煉或者使用熱療的方法用來活血通絡，這樣才能有效的避免膝蓋積水對膝蓋帶來的二次傷害。

㈡ 膝蓋不好的情況下，如何進行有氧運動

膝蓋有傷，不恰當運動會加劇膝蓋的傷痛。這不僅僅會影響運動和鍛煉，還會對日常生活造成一些傷害。因為人活著，總是要站著或走路，這些活動膝蓋都必須有參與。而對於那些體重超標的、希望減肥的一些人群，又必須需要運動。特別是體重超標的人群，在運動時，本身就對膝蓋的損傷要大一些。

膝蓋有傷，但又要做有氧運動減肥。真是讓人糾結的一個問題！那到底怎麼做呢？給大家一些建議，希望能幫到你。

㈢ 膝蓋不好 不太適合跑步 如何減肥

你好，來如果你不能跑步的話源，我覺得跳繩也是不錯的，遲一點天氣熱了可以選擇游泳如果有時間的話，跳繩燃脂比較快，每天跳30-40分鍾就好了。飲食的話，其實重要的是晚上，早餐中餐都可以正常吃，當時是不能暴吃了。晚餐就戒澱粉，遲一些水果和蔬菜，你200斤的話基礎代謝率是很高的了，應該堅持一個月效果就會很明顯的了，那就是為什麼越重的人越容易減肥的原因。加油！！

㈣ 膝蓋不好，還可以做什麼運動減肥

仰卧起坐可以

㈤ 膝蓋受傷不能劇烈運動，如何減肥健身

大多數彈跳訓練的動作都對膝蓋有一定程度的損傷，在運動的過程中，膝蓋受過上最好是避免做一些強烈的彈跳動作。除此之外的減肥健身的方式還有很多可供選擇，並且不會影響到膝蓋。比如可以通過練習瑜伽來減肥塑身，瑜伽的動作相對比較緩和，能夠避免膝蓋的關節受到傷害，並且高溫瑜伽還可以對關節恢復有很大的幫助。

大多數器械的訓練不會影響到膝蓋，因為不需要彈跳動作，這樣就能夠很大程度上避免膝蓋受傷。器械訓練的種類非常之多，能夠覆蓋全身各部分對於肌肉塑造的要求，不論是男生還是女生在訓練的時候都能找到合適自己的訓練工具，巧妙利用工具就能夠在短時間內達到減肥瘦身等等效果，同時保持良好的體態。

㈥ 膝蓋有問題，不能跑步，可以做哪些減肥運動

我以前100kg，膝蓋也有問題，不能運動減肥，沒辦法我開始吃減脂產品，現在92..很不可思議吧

㈦ 膝蓋不好適合什麼運動

1、散步
散步是一項隨時隨地都可進行的活動，每天堅持在平坦的道路上散步，能回提高肌肉的彈力答，減少疼痛的發生。走路時間不宜太長，每日進行30～60分鍾，步速可控制在每分鍾60步，鍛煉強度以行走時不氣促、肌肉感到輕度酸痛，休息後可以很快恢復為宜。
2、單腿直立
兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，站立幾分鍾，平衡增強後可以閉眼。進行單腳站立的時候，具有持髕骨上提，讓大腿肌群收緊。
3、游泳
對膝關節不好的患者來說，游泳是最佳的運動項目。因為游泳時身體漂浮在水中，關節不承受體重，所受負荷最小，能夠提高肌肉的力量和協調性，長期進行，可以鍛煉肌肉的力量和耐力，增強關節的靈活性。需注意：游泳不可蛙泳，是因為蛙泳有腿外翻及蹬夾動作會對膝蓋有一定損害。
4、騎自行車
這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛煉腿部關節和大腿肌肉，對於膝關節功能的保持、恢復和鍛煉都能起到很大的作用。需注意：調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜；同時慢騎，車上不要載重，每天騎車時間不應該超過1小時。
但要注意鍛煉強度和時間，不要強行鍛煉，量力而行。

㈧ 如果膝蓋不好，能夠做哪些運動減肥

游泳