跳繩能減肥嗎多久可以見效

A. 跳繩減肥法多久見效

跳繩減肥法堅持三周會見效。

跳繩減肥法一般堅持三周左右會有效果。因為三周為21天，這專21天里你屬可以每天都跳繩，跳得多或者少都沒有關系，重要的是我們要利用21天建立跳繩減肥的運動習慣。

正確的跳繩減肥辦法見效一般要3周時間，一些剛開始用跳繩減肥法的人可能看不到明顯的減肥效果，這是因為你的身體尚在適應期，等到適應期一過，你的身體就會開始有掉體重、掉圍度的效果。

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因為跳繩是一項比較劇烈的運動，所以最好不要直接在水泥地上跳繩，可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠，減少對關節和大腦的沖擊力。

跳繩時應該用前腳掌起跳和落地，這樣可以緩解沖力，減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害，切記不要用全腳掌或腳跟著地，這會使腦部受到震盪。

過度肥胖的人不太適合跳繩減肥，因為他們在跳躍時，體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷，大家可以通過體質指數來判定自己是否適合跳繩。假如你的體質指數超過30，那最好不要選擇跳繩運動，可以改用其他比較緩和的減肥方法。

B. 跳繩是可以減肥嗎一般跳多久才見效一天要跳多少下

跳到出汗後來再跳一會，休息一下源，再跳，再休息，重復幾次，這是一般適度的。
另一種跳到腳酸無力，休息，再跳，重復幾次，這是加重一點的。
還有一種就是每天閑著就跳，有空就跳，這種最有效，最鍛煉，也是最累，最要恆心的。
女生的話第一種就好了，男生建議下面兩種，小腿肌肉會變明顯。
當然個人感覺跑步、游泳減肥才是最全面的。

C. 跳繩減肥多久見效

看你想瘦多少了
跳繩很難堅持
如果你堅持每天早五百晚五百
並控制飲食
晚上不吃或少吃
一周就會有變化
一個月就會瘦很多

D. 跳繩減肥多久才能見效

我每天跳2000個
半個小時左右跳完
拉伸15分鍾
不會變蘿卜腿
跳繩之前要熱身
一般是晚上吃完飯過一個小時跳
堅持了15天
減了4斤
腰圍減了2cm
體重下的雖然不多但身體曲線真的變好了
ps我三餐正常吃
戒掉零食
我覺得跳繩減肥體重下降不是很快
但是比節食之類的健康是吧
你跳的數量和時間都不夠
運動超過
30分鍾才會燃脂
每天堅持一定會看見效果的
減肥方法嘛
我推薦
你上薄荷瘦身論壇上看看
一定會有所收獲的