早上做什麼運動好減肥

❶ 早晨起來做什麼運動 可以有效的減肥！~

您好，適合晨練的體育運動有慢跑、籃球、羽毛球、騎行、踢毽子等，長期堅持體育鍛煉可以起到減肥的效果。

跑步是最古老的最原始的運動方式，長期跑步對人體的心肺功能都有十分強大的幫助，更好地是因為長跑可以持續的燃脂，這樣可以達到減肥的目的，很多中老年人和年輕人會覺得這是一種十分能鍛煉身體的運動。

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晨練活動不但使人的體格健、外形美，而且可以健「心」，調節心理活動，消除人們心理障礙。

同時晨練活動還可以多樣性、娛樂性、趣味性等特點，滿足現代人多方面的審美需要，給人們的生活帶來樂趣，培養人們良好的道德；樹立集體主義精神，還可以培養人們吃苦耐勞、團結互助和堅忍不拔的良好品質。

❷ 早晨做什麼運動減肥

減肥不是件容易的事，早上起來做最減肥的運動，也是要堅持一段時間才有效果，可以練習跑步、做操、騎自行車等。

❸ 早上做什麼運動減肥最快

就是少吃來多運動。

我覺源得餓的時候有種快樂的感覺。當然不是餓的胃疼那種，是有些餓，不飽的狀態。因為味覺嗅覺變靈敏了，頭腦感覺更清醒了。餓的時候你會發現可以吃出來蔬菜的清香，就像早起看到日出，有種心情愉悅感覺。

所以每餐都少吃，讓自己有點餓的感覺。

運動可以跑步可以游泳可以打球，運動也會有那種上癮的感覺。

總之，不建議紀錄每天的體重之類的，而且真正用心去感受身體的感覺，很快就會瘦，而且會愉快的瘦。

❹ 早上做什麼運動能減肥

由於早上的時間比較緊，通常只做一些簡單的鍛煉。
第一：轉腰，右20次，左20次，共3個來回。如果在轉腰的時候，頭部保持不動，可以鍛煉臉部的輪廓線條；臀部以下不動，可以鍛煉大腿的肌肉，一舉三得。
第二：上下甩手，共100次。往上甩手的時候，胸部用力前挺，這時候腰部自然也會往前下壓，臀部自然往後翹，其中的妙處只有嘗試過的人才可以親身體會到。這個動作最主要的作用是可以消除腋下多餘的脂肪，而平時多抓捏這個位置，效果也非常明顯。
第三作：扭臀，左右各20次。其實看起來更像在扭腰，因為腰部也在動。但這個時候，我們注重的是臀部的曲線美。所以，一定要用力，而且盡量做得幅度要大一些，這樣可以拉抻側體的筋骨和肌肉。
第四：往後踢腿，這是一個很平常的動作，是用來塑造臀部和大腿的曲線。左腿12次，右腿12次，輪翻做3次也就可以了。

❺ 早上適合做什麼減肥運動

健康減肥，方法如下
首先不要迷信葯物，多數減肥葯物對身體都是有很大傷害的。
1.食物多樣，谷類為主，粗細搭配；
2.多吃水果和薯類；水果早上吃食金，中午吃是銀，晚上吃是銅。上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。這是因為，人體經一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需。水果的消化時間是半小時，最佳的食用時間是飯前半小時，每次只吃一種類型的水果，如果想吃另一種，需要在半個小時後吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西紅柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。
3.每天吃大豆或豆製品，補充蛋白質；
4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；
5.減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；
6.食不過量，天天運動，保持健康體重；
7.三餐分配要合理，零食要適當；飲食數量的分配，如果一天的量是10份，那麼健康飲食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身飲食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量飲水、合理選擇飲料，盡量不喝碳酸飲料（會帶著體內的鈣）；
9.如飲酒應限量；
10.輔助以必要的體育鍛煉。
要有耐心，恆心和毅力.加油！祝你成功！

❻ 早上適合做的減肥運動

早上適合跑步，不僅可以舒展全身，而且可以呼吸新鮮的空氣。節食、運動減肥是比較常見的減肥方法，但它們需要長期堅持，而且見效沒有那麼快。如果沒法堅持，可以選擇其他的方法，推薦早上起床跳個減肥操，然後到樓下跑十分鍾。早上起來正身體需要運動的時候，跳個減肥操只需十分鍾左右，不僅可以伸展筋骨，而且有助於早的消化呼收，脂肪能得到很好的利用，另外再跑兩圈，排出汗，加快脂肪燃燒，排出體外，減肥更好。