Ⅰ 如果不吃晚飯，多久會有效果
不建議節食減肥。
這樣節食瘦下來，反彈的也很快。
三餐好好吃，不要節食，否版則傷了脾胃，再補權很難。
瘦下來注意下面幾點：
早睡，9點前最好
不吃夜宵，不節食
晚飯不要太晚
飲食清淡，忌煎炸燒烤
早起運動，快步走就可以。
不要出很多汗。出汗多人會老的很快。
Ⅱ 晚餐不吃的減肥法多久能見效,能達到什麼效果
本人身高168 體重105斤左右 非常能吃 365天至少有360是胃口好的~~。。。
我只堅持了5天腰圍由64變成了62 臀圍由90到89 大腿由50到49 雖然5天時間的變化並不大~~但是重點是一點都不痛苦哦~非常適合愛吃的妹妹用這個方法~~
其實瘦身都是因人而異的，只要找對自己的方法就會瘦的輕松又持久~而且對身體不會有傷害，每天所需的營養一樣都不缺~！
我總結的經驗就是：容易發胖的人，吃主食要注意時間~~
我的方法是：早餐：隨便吃，你想吃什麼就吃什麼，只要不吃撐（一般早上也不會有那麼好的胃口，但是本人的胃口很好）我早上一般是一杯牛奶+2~3片土司（要沾果醬或蜂蜜的）總之吃得特別滿足 有時吃面條或千層餅配豆漿 很抗餓 可以順利到中午
中餐：對任何有營養的食物（即使熱量和脂肪有點高也沒關系）都要吃，吃好了就不會想吃零食了，要不然找零食吃更容易發胖，而且還是虛胖，所以我基本不吃零食，零食吃多了會變笨哦~想聰明的妹妹千萬不要亂吃零食，頂多一個月吃個一次解饞，我以前也很愛吃，現在習慣不吃就好了。中餐吃個七分飽~一般我是早上吃得又飽又好，所以中午的胃口也不是很大，吃一碗飯就夠了，有時候不怎麼餓就吃半碗。然後多吃蔬菜，和雞魚之類，少吃豬肉。
晚餐：這是最最關鍵的一餐，也是決定你胖瘦的時刻，我的經驗就是主食是大忌！！雖然不是吃了一定會胖，但是可以肯定的是吃了絕對難瘦或者瘦的很慢~~所以主食在白天都享受夠了，晚餐我們來點別的吧，吃一個水果+一杯牛奶（如果還餓可以吃點蔬菜和雞肉之類）一定在7點之前結束，7點以後不要吃任何東西，9點以後就不能再喝水了！
如果能找我說的做到的話，一般晚上吃個6分飽，到12點都不會餓！我就是如此，白天能活動就活動，沒有活動就晚上散步，勤快的人可以做運動，我還滿喜歡做些室內運動的，覺得很舒服，而且身體會緊致有線條，一般我最喜歡的是做普拉提和有氧拳擊操~~~偶爾做些瑜珈放鬆動作~自己在家就可以做！！有錢的喜歡熱鬧的到健身房去做更好~~
我就是這樣維持體重的~其實可以更瘦的~但是不能心急~有時候你的身體需要熱量和營養你卻不給它，它是會和你做對的！！真的~還是健康最重要~不要拿健康作為減肥的代價~健康的苗條和病態的瘦是不一樣的~真的~我問過很多男生~他們都說喜歡身材標準的，而不是喜歡瘦的！！所以健康的人才有魅力~病態的人我最受不了了~~有時候搬個東西都沒力氣要不就是氣喘吁吁~ 吃個飯也是難以下咽~我看這種人還是不要活好了~~
呵呵~~說這么多就是告訴大家減肥的態度是要積極的~我的主張是多吃多動！多吃只要在正確的時間吃就完全沒問題！但是前提是8分飽~9分飽為限度哦！不要吃撐~本人有時候也會吃很多~所以這個毛病我要和大家一起改~~
當然啦,這樣的減肥最好不要太持久哦,不然身體或多或少都會有影響的
Ⅲ 不吃晚飯，大約多少天減肥能見效
1，要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站回立的形式，可以選擇散散步答或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2， 走姿和坐姿要正確。
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3，要配合運動。
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。