如何做土豆減肥

Ⅰ 土豆怎麼吃可以減肥

Ⅱ 如何吃土豆減肥

現在的人們大魚，大肉是不是已經吃膩了！這也許對於想減肥的朋友們是個福音！那麼就有很多人會想到低熱量的土豆，是的土豆大家不陌生吧！不僅可以擔當人們的主菜，還能輕松當人們的碳水主食，那麼吃它到底能不能減肥和到底怎麼減呢！下面我就給大家介紹一下吧。

首先土豆是一種高碳水的蔬菜，也含有很多維生素，比如維生素ABC，還有鉀，鈣，鐵，鎂等多種營養元素。

其次就是在中醫學認為土豆性平，歸脾，胃，大腸等，有著活血消腫，消炎和胃潰瘍都有很好的效果。

這些粗糧的料理方式也應當清淡為主，避免油炸、燒烤、爆炒等熱量高的形式，澱粉和油脂的結合可謂是增肥無極限。多採用蒸煮、燉、燜、干烤、等方式來烹飪。推薦一次性也不要超過100~150g，比如一個大點的土豆，半截多點玉米，一個紅薯。如果其他菜餚里有富含澱粉的，比如蠶豆、山葯、藕等，可以再適當少吃一些主食量，平衡糖分攝入。

Ⅲ 土豆怎樣減肥

土豆其實是一種非常健康的減肥食品
，不僅可以有效地增加飽腹感達到減肥效果，其中所含有的抗氧化成分還能讓你更年輕，下面就來看看土豆減肥法吧。
吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充飢食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用，瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會變得苗條起來。
認為自己身材不夠理想的人，只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時間，不必受節食之苦便能收到越貪吃越美麗的效果。不過，減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個就好了。
土豆減肥食譜：
1.香油土豆絲
製作：將土豆切絲，用白水煮熟後撈起，把土豆絲、鹽、味精、香油同方碗中，拌勻即可。
食用：代替晚餐，如果怕餓，可以搭配白粥。
效果：具有很好的通便排毒的作用。
2.
番茄土豆泥製作：將土豆蒸熟，按壓成泥狀，將番茄去皮後切小粒(或用攪拌機打成泥)，與土豆泥拌勻即可。
食用：代替早餐，可以一邊食用番茄土豆泥，一邊少量飲用溫水。
效果：具有很好的飽腹作用，同時對瘦腿效果也比較顯著。
3.白水土豆蘸醋食用法
製作：在鍋中放適量清水，將洗凈的土豆放入鍋中水煮，煮至完全熟透，撈起放入盤中即可。
食用：代餐，食用時將土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用，一般食用2-3個便會覺得很飽。
效果：具有很好的飽腹效果，適合大胃王減肥食用。

Ⅳ 怎麼吃土豆減肥最快

土豆是吸脂肪食品，可以吃，但是需要配合首先需要節食，節食和「稼瑾紅版廋身筆ji」是最好的減肥權方法，也是痛苦的過程，其次是運動，運動可以幫助消耗掉多餘的脂肪，及熱量，還需要良好的工作生活環境，輕松愉悅的環境，不熬夜，不喝碳酸飲料。

Ⅳ 超簡單的土豆減肥餐怎麼做

土豆怎麼吃減肥,似乎這是不可能的事,可土豆含有豐富纖維素,並能增強飽腹感,如果你將土豆製成薯片、薯條一類的食物,那麼就指望減肥了.但讓土豆當主食來吃,則能起到大大的減肥作用.土豆怎麼吃減肥,來看你准備的土豆減肥大餐吧.土豆減肥餐一:西蘭花土豆湯首先來推薦這款西蘭花土豆湯,因為減肥初期由於還不適應控制飲食,所以這段時期是最容易感到飢餓的,在減肥初期,我們的主要目的是降低進食量,並增強腸胃功能,改善便秘,使體內毒素和垃圾全部清空.在體內毒素清空後,身體的新陳代謝作用便會增強.在這款西蘭花土豆湯中的西蘭花,含有抗氧化成分,多吃西蘭花對排毒很有幫助,而綠色蔬菜本身又含有大量維生素,是身體能量的主要來源.材料:西蘭花、土豆、胡椒、鹽、檸檬片製作方法:將半個西蘭花清洗干凈後切成小塊備用,再將兩個土豆去皮後也切成小塊,與西蘭花一同下入鍋中,開火再放入兩片薄薄的檸檬片,當煮熟後加入少量鹽和胡椒粉,攪拌一下即可.檸檬含有酸性物質,這種酸性物質有助於腸胃活動,而湯具有飽腹感,所以可作為代餐,只是晚餐時絕對不能只喝湯.土豆減肥餐二:土豆泥土豆泥是很多朋友喜歡的食物,可當作主食來吃,那怎麼吃土豆泥更有滋味?重要在於搭配上,早餐時可搭配一些青瓜一起吃,青瓜有助於排出多餘水分和在毒素,改善水腫.午餐時可與紫甘藍相搭配,紫甘藍含有豐富纖維素和花青素,對維護腸胃功能很有幫助,同時有效促進脂肪分解.晚餐時搭配一些蘋果和檸檬,增強排毒護膚美容的功效,MM會更愛.土豆泥的製作過程很簡單,把干凈土豆放在鍋中蒸熟,之後將其搗碎成泥狀就可以了.之後在將各種食材與土豆泥搭配混合食用即可,注意不能加糖類食物及油脂類食物,清淡一些的食物可更能發揮出減肥的效果.小編寄語：大家都知道吃炸薯條會胖,因為含有大量澱粉,所以一直以來都被人們當作易發胖食物,但其實土豆真正的熱量很低,主要看你的吃法是否正確.有了上述減肥食譜，愛吃土豆的朋友們就放心大膽的吃吧。