為什麼減肥沒效果

『壹』 為什麼我的減肥一直沒有效果啊

很多減肥的人，第一個月減得很順利，也減掉很多體重，到了第二個月時體重突然不減了專，於是就屬灰心了，甚至放棄原先的減肥方法，這是很可惜的現象，因為這只不過是減肥過程中的「平台期」而已，只要度過這一個時期，體重還是會繼續下降。 平時也可以買些比農赤小豆薏米粉來代餐喝，我自己也在喝，喝了一個月搭配運動瘦了9.3斤，還能有效的助於減肥，排毒養顏，健脾胃加快新陳代謝，讓人更容易瘦下來。

人們的生理功能很奧妙，它存在一些保護功能。當我們為了減肥攝取的熱量減少時，一段時間後，我們的身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量地吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了。停滯期通常不會維持太久，一般是2-3周至一個月左右。

如何克服減肥的平台期（停滯期）：
克服停滯期比較好的方法是增加運動量，提高我們的新陳代謝率，使體內的多餘脂肪以更快的速度轉換為熱量消耗。

『貳』 為什麼我減肥沒效果呢

減肥不是一天兩天就能夠輕易的減掉的，得實行科學的減肥方法，不要內盲目的減肥。容這里我推薦你一個很不錯的減肥步驟，你可以試試！
一、首先應該多注意運動，運動為健康之本。每天在這個上面花點時間。二、在飲食上下功夫。要合理搭配食譜，這個網上有很多關於減肥方面很不錯的食譜，推薦一個給你（
http://www.paoxu.com
）三、在前兩個操作的同時在輔以減肥產品，如：減肥葯、減肥膠囊等。這樣將達到非常好的減肥效果註：在選擇減肥產品的時候要認准正品，不要盲目購買哦！最後祝你減肥成功！(*^__^*)
嘻嘻……

『叄』 為什麼我減肥沒有效果

有一些來人的體質是比較容易發自胖的，也就是吃東西吃很少都容易長胖的，遺傳性是有一點的，但是後天努力運動也是很有效果的，關鍵是方法要對。運動的時候，比如說跑步，至少要跑一個小時左右，才能達到比較好的鍛煉效果。還有就是要結合有氧運動和無氧運動，這樣才能夠達到更好的減肥效果。重要的一點就是飲食，控制好飲食，每天都應該飲食清淡。

『肆』 為什麼我嘗試各種各樣的減肥都沒效果

如果下定決抄心要減肥的話不要老是嘴襲巴說.而不拿出實際行動來.,

很多人都知道長胖容易減肥難.,

既然你試過很多次德減肥.,

那你應該對減肥有一定的心得.,

也許不是沒有效果.,

你是不是堅持了至少3個月的呢.??

在減肥期間是不是一直都按照自定的表在做呢.??

高脂肪,高油脂,不健康的食物是不是都禁口了呢.??

如果你比較願意運動的話,

我建議你可選擇有興趣的,.

例如:跳舞.瑜伽.網球.羽毛球.壁球.,

這些都是不用每天運動.,一個星期2次就夠了.,

真的很有用.,選擇一個自己有興趣的運動.

不僅可以減肥.,還能提高自己的一種運動技能喲.~

相信我..因為我也是這樣減德.~

給你自己一點信心.~你能行德.~
加油喲.~

『伍』 為什麼減肥一直沒效果

減肥一直沒有效果是因為沒找准屬於哪種肥胖類型，肥胖分為：頑固性肥胖內、單純性肥胖容、臟器性肥胖、脂質性肥胖、代謝性肥胖、澱粉性肥胖。做過基因檢測就會知道自己屬於哪種類型肥胖，然後根據指導建議進行減肥 ，這樣減肥就會效果明顯，而且事半功倍。
希望對你有所幫助

『陸』 減肥為什麼沒效果

減肥也是因人而異的。

我也正在減肥

我現在用的方法也是我在網上看來的回

就是吃 「黑米」答， 效果真的不錯，一個月下來瘦了有6，7斤呢

「黑米」超市有賣的，不是血糯米、血香米或紫米什麼，就叫做黑米。

你去大型超市看，是有賣的，買回來之後燒粥比較好。（個人覺得黑米

燒成飯不太好吃），我現在早晨就吃兩片全麥麵包一袋牛奶，中午和晚

上喝黑米粥吃些菜，這樣不知不覺一個月下來就瘦了那麼多了。如果你

每頓只吃黑米的話，瘦的還要快（黑米的營養也是很多的哦）因為我老

媽反對，我才沒有實施，呵呵。

此外，再跟你分享幾個小經驗吧。1、晚飯一定要少吃，而且得在7點

之前吃完。2、如果很想吃肉的時候，可是適當吃一點，但是千萬不能搭

配米飯一起吃，否則脂肪積累的超快。 3、要忌嘴，不要貪戀零食了，

嘿嘿

說了這么多，MM如果相信就去試一下哦 呵呵 一起加油吧

『柒』 為什麼我減肥減了那麼久都沒有效果

不要總是抱怨自己為什麼堅持那麼久都沒有效果，那是因為你開始減掉的是你吃飯吸收的熱量，最後減掉的才是脂肪，那可是最難減的！所以，堅持就是勝利！

『捌』 晚上不吃飯減肥為什麼沒效果

因為晚上不吃飯的話，並且中午吃得也不多，下午3點就消化完了，那麼我們的身體將長時間處於空腹狀態。這么長時間的空腹，會讓我們的身體認為是在鬧「飢荒」，從而主動進入飢餓狀態。

在飢餓狀態下，通過飲食攝入的熱量將更容易被轉化為脂肪而儲存在體內。也就是說，第二天的早餐、午餐將更容易轉化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。

而通常所見的不吃晚飯，體重確實稍有下降的情況，其實是肌肉大量流失造成的，這又會使我們的基礎代謝消耗降低，反而妨礙減肥。

並且長時間不吃東西，可能得上胃病，你對胃不友好，胃也會對你不友好；其次，營養跟不上，就算瘦了，也是病態的瘦；另外，晚上不吃白天猛吃，比你沒減時還要胖。

減肥的人的確是需要管好自己的嘴，控制攝入的熱量和脂肪。減肥期間，晚餐最好以低熱量高纖維的蔬菜水果為食材，即可起到減少熱量攝入減輕體重，同時保持機體生命活動所需能量的正常供給。

(8)為什麼減肥沒效果擴展閱讀

正確的減肥方法：

1、早晨一杯溫開水

早上起來空腹喝一杯溫開水，可以潤腸通便，可以讓你的排泄物容易順暢排出來，但是要大口喝。小口喝只會被小腸吸收達不到效果，所以早上大口喝溫開水不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，而宿便、便秘就會引起肥胖。

2、挑選適合自己的食物

挑選適合自己體質的食物也是很重要的，因為減肥就是要從內而外開始，如果是熱性體質的就不要吃太多上火的食物啦！

而寒性體質的人群不要吃太涼的食物，會讓身體代謝失衡，就無法消耗熱量達不到減肥目的，反而體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

3、晚上8點過後盡量減少進食

晚上八點之後就不要吃夜宵了，同時在八點前也不要使命吃，暴飲暴食，這樣不利於減肥，要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

4、通過快走運動來消耗熱量

吃完飯不妨去散散步吧！這樣可以比較有效地消耗熱量，稍微出點汗的效果最佳！運動40分鍾以上就會消耗脂肪，還可以兩臂就大幅度地擺動起來，這樣消耗會更大，每天飯後堅持散步就能減肥啦！一定要堅持才有效！

5、合理膳食營養搭配

選擇食物要合理不配，不能喜歡一樣東西就拚命的吃，不喜歡的就一點都不吃，這樣只會讓身體達不到營養均衡，降低油脂的攝入和提升維生素的食物。