A. 高中生上學期間如何減肥
女生的話，要來注意飲食習慣源了，飲食要有規律，不暴飲暴食，定食定量，不挑食，不吃零食，注意參加活動。
男生適當胖點有好處，因為高一高二時候也是男生生長發育的關鍵階段，要多吃，多睡，多鍛煉。保持充足的睡眠是很關鍵的。
B. 高考後的三個月，如何減肥成功
想要減肥應該要對能量有一定的認識。人每天剩餘的能量=飲食吸收的能量-基礎代謝-運動消耗能的能量。如果這個值是負數恭喜你，你會慢慢變瘦的。如果是正的，很遺憾剩下的能量會以脂肪的形式儲存起來，因此你會越來越胖。基礎代謝的多少主要跟肌肉含量有關，這也是因為什麼有些吃很多都不容易胖，因為他們的基礎代謝很大。
人的身體內碳水化合物是第一能源，第二脂肪是第二能源也就是儲備能源，人平時身體活動主要由碳水化合物提供能量，只有在碳水化合物所提供的能量不足的時候，身體才會調用脂肪的能量供給我們活動。這也就是為什麼有些人說我每天都有運動而且吃那麼少，身上的肉還是那麼多，首先因為你比較胖所以基礎代謝比正常人低，第二你運動的時間太短，消耗的都是碳水化合物提供的能量，根本沒有動用到脂肪的能量。這也是因為什麼你的減肥沒有效果的原因。
由上面的的公式我們得知，想變瘦我們的讓剩餘的能量為負值，那我們應該怎麼做呢？
提高基礎代謝。現階段沒戲
控制飲食。首先我們的飲食盡量清淡，多吃蔬菜，肉就盡量少吃，你非要吃的話，請你選擇魚和禽肉，禽肉要去皮。肉要少量的吃。平時最好所有的飲料都不要喝，除了白開水。零食不要吃。水果可以吃一些低熱量的如梨。小西紅柿之類。西瓜等含糖量高的水果也要少吃。主食選擇粥或者米飯最好不要吃麵食
睡眠。人的血液循環實在睡眠中完成的，因此高質量的睡眠對減肥是很有幫助的，這也是為什麼經常熬夜的人容易長胖。人一天要完成5個血液循環，而每個血液循環花費的時間為1.5個小時，這就要求我們每天至少要有7.5個小時的高質量睡眠。
運動。怎樣運動才能消耗脂肪而不是消耗碳水化合物呢。對此人體燃燒脂肪需要的三個條件。
一。該運動要達到中低強度的運動心率，建議心跳在120次每分鍾到160次每分鍾，這也是為什麼散步，乒乓球之類的運動達不到減肥效果的原因，心率不滿足。
二。這種中低強度運動心率的運動要持續在30分鍾以上。所以你每天跑步10分鍾都不到就不要跟別人抱怨說你很努力減肥但沒效果
三。這種運動必須是大肌肉群的運動，如慢跑，游泳，健身操等
低於或高於這個范圍，都不屬於中低強度運動心率，燃燒的也不是脂肪了
?
剛說的都跟你說了，接下來就看你自己怎麼做了，另外要跟你說的是，如果你想擁有腹肌的話，你首先要做的是減脂，接著才去做仰卧起坐等一大堆鍛煉腹肌的運動。因為仰卧起坐只能鍛煉腹肌強度，並不能幫你減脂，就算你每天做幾百個仰卧起坐，你的腹肌還是在你的肥肉下面，別人是看不到的。所以想擁有漂亮的身材第一步就是減脂，其他的都是後話。
希望你減肥成功，純手打，望採納
C. 高考完怎麼減肥
我今年也是剛剛考完，不過是考高中了，考完我也准備減肥，教你一招，一周兩次用水回果代替晚餐答，一般時候晚餐不要多吃，吃完晚飯可以去走走轉轉，還有早晨可以多吃一點，不要賴床，早起也能減肥，最好早晨起來打打羽毛球或小跑一段，我感覺很有用，這是我總結的，試試吧
D. 想在高考結束後減肥，該怎麼弄
合理飲食和運動，並長期堅持。多吃蔬菜，菌類，薯類和優質蛋白，少吃高糖高熱量高脂肪的東西。保證營養均衡的前提下適當減少攝入總量。找到適合自己的方式，循序漸進的運動。
E. 高三學生，怎麼減肥
減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。
1減肥秘訣：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。
能走路就不要坐車，能跑就不要走。
多喝水，保持均衡的營養皮膚才漂亮哦！
多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。
給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量！
堅持努力，朝著自己的目標前進！
每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好）
2如果想要快速的減肥就是喝稀飯！
白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！
一日3餐只喝稀飯！包你3天後身上的肉肉會減少許多！
只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
3清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍！
4中午吃比較清淡的就可以了。晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。（晚飯佔比重很高）晚上8:00以後最好是不要吃東西了。
5有時間的話應該要多運動運動。比如跳繩啊，爬樓梯、多走路都可以減肥。
6少吃油膩的東西，要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜，少吃米飯，多吃麵食。多吃些熱量低的
少吃主食。
比如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋果。還有土豆也是不錯的減肥食品。
香蕉
、蘋果
、
木瓜
、多喝水,不渴也要喝一個人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。
7合理膳食人類日常膳食中存在許多能減去體內多餘脂肪的有效物質，人們在享受美味的同時又能減掉身上多餘的脂肪。
近幾年，世界上流行的減肥品多是以谷類、海洋類食品為原料，如一些減肥餅干以豆類、谷類、海洋類食品為原料，
提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營養元素和具有減肥作用的特有纖維成分，通過吸取體內過量脂肪，同時調節營養失衡。
早餐一小包餅干加上一杯酸奶或豆漿，既減肥又健康。
F. 高三的學生要怎麼減肥
1、控制熱抄量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
G. 高三畢業生減肥
表示我也是高三畢業瘦了30多斤的樣子 = = 從120多直降到89 - -
唔 我就是節食 暑假的那兩個月可以說一顆米都專沒有沾屬 看你有沒有那個恆心了。。
我當時也是下了決心 所以真是一點米都沒沾
早餐是吃的牛奶沖燕麥片不加糖 保證營養 中午和晚飯都是清水煮豆腐 到後來 一天的話 有個四五塊豆腐就吃飽了 因為胃被餓小了。。
一開始會很餓 餓的遭不住 餓的咽口水 頭昏眼花的 = = 後來就習慣了
然後運動的話 我是每天晚上聽著MP3在床上做仰卧起坐 從30個慢慢加到100個
還有就是躺床上蹬自行車 就是作蹬自行車的姿勢 20分鍾到半個小時 聽著歌很快就過了
反正那段時間是確實瘦的很快的 缺點就是搞得有點貧血吧 因為吃的太少了 。。
但是我覺得是值得的 。。而且說實話 那麼短的時間 想純粹靠運動瘦幾十斤 基本不可能 還是得瘋狂地節食。。。
祝你成功吧 我是從你那一步走過來的 我知道你有多想瘦 加油~ 為了更美好的自己~
H. 高三學生該怎麼減肥
多吃點有營養的，注意膳食均衡，少攝入熱量，但是在學校也講究不了太多，少吃點炸雞腿之版類權的，晚上可以去操場快走，微微出汗就可以了，多活動活動，增加活動量，再做些俯卧撐卷腹的力量訓練，高三好好學習，塑形是以後的事，壓力大人也會胖，但只是一時的。
I. 高考後的男生怎麼減肥
俯卧撐