生完孩子之後多久可以開始減肥

『壹』 生完孩子後，什麼時候可以開始進行減肥計劃。

生完寶寶以後減肥，當然是越早越好，但是要注意方式。如果寶寶是母乳喂養，為了保持母乳的質量和充足，媽媽盡量不要採取少食甚至節食的方式減肥

『貳』 生完寶寶之後多長時間可以開始減肥

是小孩斷奶以後，小孩斷奶前可以適當運動減肥，為了小孩健康，不能吃減肥葯和減少進食量

『叄』 剛剛生完孩子，多長時間能開始減肥用什麼辦法

作為產後減了44斤的營養師

還真是有資格回答這個問題了

好了，下面開始講

先說一個嚇人的事情，懷孕期間，母體脂肪沉積約有23740千卡，你想減的肥就是這些！有些孕期胖個五六十斤的，陳積的比這還多（我就是其中一個，我胖了54斤）

1.食物種類多樣化，一日4～5餐為宜，主食不能只吃白米面，應該粗細糧搭配，每天食用一定量粗糧，並適當調配些雜糧，燕麥，小米赤小豆，綠豆等每日300～500克

2.供給充足的優質蛋白質，動物性食品，如魚類，禽肉等，可提供優質的蛋白質，每日200～250克

3.多吃含鈣豐富的食品，乳製品(如牛奶、酸奶、奶粉、乳酪等)含鈣最高，並且易於吸收，利用逗號，每天至少攝入250克，此外，小魚小蝦米含鈣豐富，可以連殼食用，深綠色蔬菜，豆類也可以提供一定數量的鈣

按每天泌乳750毫升算，持續六個月的哺乳婦女經乳汁丟失鈣約50克或佔5%的總體感，如哺乳期間鈣的吸收率沒有變化，平均每天需要660毫克的膳食鈣，補充乳汁丟失的262毫克的鈣，如果母乳膳食鈣攝入量不能滿足需要，一般不會影響泌乳量及乳汁中鈣含量，因為母體會動用骨骼中的鈣用於維持乳汁中鈣的穩定，其結果如母會因為缺鈣而患骨質軟化症，骨質疏鬆症等，所以哺乳期一定要多吃高鈣食物

4.多吃含鐵豐富的食品，如動物的肝臟，肉類，魚類蔬菜如肉類、魚類，蔬菜如油菜，菠菜，小白菜等大豆及其製品等

5.吃足夠新鮮蔬菜水果和海產品，每天要保證供應500克以上，乳母還要多選用綠葉，綠葉蔬菜有的地區產後有勁吃蔬菜和水果的習慣，應該糾正

6.注意烹調方法，對於動物性食品，如畜禽魚類的烹調方法，以煮或整為最好，多湯水

多湯水，請注意！不是讓你多喝肉湯，營養界早就辟謠了，肉湯裡面營養密度很低，基本都是脂肪，嘌呤也很高，所以，別想著為了營養去喝湯，沒啥用，不用去多吃幾塊肉

能按照上邊說的做，不用做任何運動，照樣能瘦，而且，哺乳期只能做輕度運動，散步，做家務，洗刷碗之類的，中強度運動不能做，做了娃的口糧沒保證了！

『肆』 生完寶寶之後可以立即減肥嗎

生完孩子後，產婦體質會非常虛弱，需要保證充分睡眠和合理飲食調理，所以肯定是不宜大肆運動，而寶寶也在浦乳期，所以生完孩子後不可以立即減肥，否則會嚴重地傷害到身體。產後2個月身體已經有所恢復，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，而在產後6個月才是減肥的黃金期，要從飲食與運動兩個方面著手，阻斷人體對食物熱量源的吸收，均衡代謝消化酶，收縮過度擴張的腸胃組織，在眾多的減重方案中，HICIBI體重管理法，為你提供了既安全又有效的瘦身方法。

產後做什麼運動

哪些運動適合產婦

一般產後半年內，產婦身體尚在康復階段，溫和有氧的運動比較適宜。產後六個月後，媽媽們就可以選擇較為劇烈的運動啦。媽媽們切記，懷孕是十個月的過程，減肥肯定也要慢慢讓身體適應和恢復，HICIBI富含非常昂貴的成分，可以避免反彈。

1、散步

對於產後虛弱的媽媽來說，散步強度小，實現起來容易，是最簡單，最有效的鍛煉方式，盡量少一些劇烈的跑步，不過要注意，散步也需要循序漸進，要有計劃。

2、產後瑜伽

瑜伽是一種有益身心的運動，產後媽媽學習產後瑜伽操，不僅有助於身體的康復，也能讓體型變得修長漂亮。

3、會陰收縮運動

產婦在產後，這個運動可以從產後第一天開始做。仰卧或側卧吸氣緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，閉氣，持續1~3秒在慢慢放鬆吐氣，重復5次。

4、胸部運動

產婦在這個運動時，時間是可以從產後第3天開始做。平躺，手平放於身體兩側，將兩手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至兩手掌相遇，將雙臂向後伸直平放，再回前胸後復原，重復5~10次。

5、腿部運動

這個運動產婦可從產後第5天開始做。平躺，抬右腿使腿與身體成直角，然後慢慢將腿放下，左右交替，同樣動作重復5~10次。

6、臀部運動

這個相對比較困難點的運動，產婦可從產後第7天開始做。平躺，將左腿彎舉至腳踝，觸及臀部，大腿靠近腹部，然後伸直、放下，左右交替，同樣動作重復5~10次。

產後運動減肥的10大注意事項

1、產後運動要注意不可過度勞累，飯後兩小時內部適宜運動。

2、在運動時，最好選擇躺在毛毯或者瑜伽墊上，穿上舒適輕便的衣服，避免尾椎骨產生不適感。

3、運動時如果出現胸部緊張，疼痛不適，呼吸困難等症狀，應該停止運動。

4、哺乳期新媽媽的關節會變得鬆弛，應該避免會給關節增加壓力的運動，如跳，跑，爬樓梯，打網球等活動。

5、產婦最好在運動前給孩子餵奶。這是因為運動之後，身體會產生大量的乳酸，會影響乳汁的質量。如果鍛煉之後給孩子餵奶，最好要過3到4個鍾。

6、產後是一個特殊的時期，這時候熱身運動必不可少。運動前，先做5—10分鍾的熱身訓練。運動的量也建議循序漸進，慢慢讓身體適應。

7、分娩後的身體是不適合做任何劇烈運動的。過大的動作都可能導致手術創面或外陰切口再次遭受損傷。

8、運動過程中要適當補水，如果出汗較多的話，可以適當補充一些含電解質的飲料。產婦要特別注意補水。

合理調整飲食

這里要提醒各位新媽媽，產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行，有著至關重要的作用。

1. 要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2. 新媽媽應盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，新媽媽最好少吃。HICIBI將吃進去的食物，針對性的阻斷熱量源，比如：油類、脂類、糖分、碳水化合物、澱粉、甜食等，做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時阻斷當天食物熱量堆積。

3. 新媽媽應食用適量的奶製品，但應注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應適當控制。

在這里，還建議各位準媽媽們，不可過早的做跑步等劇烈運動，產後減肥除了做適量的運動以外，還要注意飲食以及生活作息，時刻觀察自身的恢復情況，做到心情放鬆緩和，再配合HICIBI體重管理法，相信你會擁有一個好的身材。

所以剛生完寶寶，不可有立即減肥，產後多久可以減肥，其實主要還是看產婦的恢復情況，不是減肥越早越好，如果不及時運動而經常進補高營養食物的話，很容易造成營養過剩成體肥胖的現象，即便是運動也千萬不要過量的運動，畢竟還是身體虛弱的情況下，如果過量運動的話，很容易讓自己的身體變得更加虛弱，反而對身體健康和減肥都非常不利。可以採取HICIBI體重管理法，支持運動，但不強迫運動，針對美食採取熱量主動切斷的方式來阻斷脂肪堆積的源頭，所以並不影響日常美食的情況下，達到很好的瘦身效果。

『伍』 生完孩子後什麼時候開始減肥最好 要怎麼減

以前都說啤酒酵母很管用，但是經過專家實驗論證後根本是謠言!不過快速減肥的方法還是有的:
7天減肥法
這個方法已經得到專家的鑒定，中央電視台也介紹過
呵呵
如果能嚴格按照所規定的方法進食，減肥者在7天之內可減重4-7公斤。如果
7天之後還想繼續減下去，只要重復這一方法即可，如果中間停了一天打亂了飲食安
排，則必須重新開始。
減肥湯的原料及製作方法:准備6個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿
醬、一個洋白菜、兩個辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊，加水放入鹽、辣椒或其他
調料。先用大火煮10分鍾，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛了為止。煮好的湯可
以隨時喝，但湯里不能放其他東西。
第一天，只能喝湯和吃水果，除了香蕉外其他水果都可以吃，如果喝茶、咖啡
和果汁，請不要加牛奶和糖。
第二天，除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，不要吃豆類和玉米，中午
可以吃點烤土豆。請記住:不能吃任何水果，要多喝水。
第三天，不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，這一天要多喝水。
第四天，除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外，還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。
切記:喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天，除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。西紅柿要生吃，不限量。這一天
要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。
第六天，牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次
湯外，一定要多喝水。
第七天，可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水，蔬菜可以用蔥炒
著吃。

『陸』 生完孩子後，多長時間能減肥

意見建議：產後最好的減肥時間應該是產後半年，但在半年期間也要注意少吃一些油膩的，或是零食之類的，還可以適當運動，這對減肥和身體恢復都有幫助。

『柒』 生完小孩多久可以開始減肥

生完小孩多久後可以減肥是因人而異的，根據每個人的體質不同有不同的情況。 新媽媽減肥，最重要的是獲得專業醫生的許可之後再開始進行。如果是順產的話，在生完寶寶兩三個月之後再開始減肥是比較合適的；如果是剖腹產的話，則至少需要三個月以上再開始減肥。而且，這也要依據個人的體質和身體恢復情況而定，需要咨詢專業的醫生。 生完小孩後，新媽媽要注意身體恢復，在飲食上也要注重營養均衡多樣，只有恢復到能承受中等強度運動後才可以開始減肥。 新媽媽要照顧好自己的身體，才能更好地照顧小孩，減肥和健康都有更好地保證。

『捌』 女人在生完孩子後，什麼時候開始減肥最好

生產完寶寶得媽媽產後最佳恢復期為產後6個月到一年。因為這個階段媽媽身體已經恢復的差不多了，其次此時媽媽體內的脂肪還處於游離狀態，沒有形成固化，此時減肥事半功倍，所以媽媽在產後可以通過搭配HICIBI孕產營養恢復媽媽得體質，分解體內囤積的脂肪，讓媽媽健康安全的瘦下來。

生完孩子多久可以減肥，生完寶寶該怎麼減肥？

微信名：小海童

居住地：廣東深圳

身 高：164厘米

年 齡：33厘米

職 業：文員

初始體重：92斤

產後體重：146斤

目前體重：103斤

初始腰圍：124厘米

目前腰圍：83厘米

初始體脂率：百分之35.7

目前體脂率：百分之24

減肥方法：hicibi孕產營養降脂方法

生完孩子多久可以減肥，生完寶寶該怎麼減肥？生完孩子的媽媽減肥和一般女性的減肥有明顯的區別，媽媽們首先得保證產後恢復第一，並保證哺乳，其次才是減肥。產後媽媽可以通過大家都在使用的hicibi讓你受益無窮，可以很自然的讓你瘦下來，作為一種健康減肥的方法，不會是讓你猛地一下就瘦了，讓你通過體質得恢復很自然的瘦下來。（生完孩子多久可以減肥，生完寶寶該怎麼減肥？讓你狂瘦）L

『玖』 生完孩子多久開始減肥啊

如果是順產的話，生完孩子就可以減肥，如果是剖宮產，就是兩個月以後，傷口養好之後再減肥。生產之後的半年是減肥的黃金期，在這段時間減肥，比較容易恢復

『拾』 生完孩子之後，你是多久開始減肥的怎麼減肥的

出了月子復就150斤，娃兒八個多制月還150呢，吃了那麼多飯奶水也不多，索性減肥，三個多月30斤，早吃雞蛋、紅豆薏米粥，玉米糊，全麥麵包，大棗，核桃，選兩三種！午、雞胸肉，蕎麥面條或魔芋面條或玉米！下午三點蘋果黃瓜西紅柿桃選一！晚也是水果選一！堅持就是勝利！100斤前進！