大家都是怎麼減肥成功的

㈠ 你們都是怎麼減肥成功的

減肥是一個循序漸進的過程，需要合理的控制飲食，加上適量的體運運動才可以實現啊。
跑步，游泳，跳繩，散步......好多的運動都可以減肥的。
運動的同時嚴格控制了主食的攝入量。少食高熱量、高脂肪的食物是絕對可以控制飲食。
我通過飲食和運動體重降了10斤絕對有效果。
但是節食不等於絕食，一定要保證足夠的營養，否則對身體沒有好處。
對付你的下半身肥胖
腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關系。如果你家族裡大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。
要使大腿變得苗條，也有方法，且並不復雜，只要持之以恆，是完全可能做到的。以下是專家們經過長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法：
運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。
鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。
游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗條，運動量多少才足夠?如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鍾；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鍾。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。
運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鍾的效果相等。
希望能幫到你！

㈡ 大家都是怎麼樣減肥成功的

我以前131斤，體重指標超過26，現在已經減到102斤，算是正常的了，我正在維持現在體重。版我在減肥的時權候，日常的運動的話，常跑步，做做拉伸（怕長肌肉），飲食的話，減少脂肪的攝入，多吃水果蔬菜，再搭配著來利一起吃的。這葯是由大豆、葡萄糖經生物發酵過程製成的，來利只作用於胃腸道，不進入血液、不做用於神經。吃的安全的，沒有什麼不適。最大的作用在於排除攝入食物的脂肪，畢竟不減少攝入熱量，就不可能減得下去嘛！

㈢ 大家都是怎樣減肥的，我真的是沒有毅力！

1.減肥的確不是容易的事，尤其是管住嘴，喜歡的甜食不能吃，燒專烤擼串不能放開吃，屬好喝的飲料要控制。如果不能做到以上幾點，真的很難減肥成功。
2.運動是減肥的關鍵，不能堅持運動，尤其是強度大一點的運動，很難成功減肥。養成運動習慣真的需要毅力堅持。
3.總之，做一件事，有多大的決心就能取得多大的成果。堅持，毅力必須的。加油吧，慢慢來。

㈣ 大家都是怎麼減肥的啊

不吃肉吃蔬菜就好了，節食效果挺快就是比較損容貌，一臉的菜色看著就病態。還是運動減肥最快了。也不會反彈，比奶昔好太多了，奶昔這個東西不僅貴，你吃了減肥沒問題你可以看得到效果不吃了沒過幾天你會發現和以前差不了多少，還是那麼胖。不就是浪費錢還折騰人嘛。還是簡單點，用你的堅持去見證你華麗的蛻變吧。

是什麼支撐我不放棄的呢，那就是看著瘦瘦的女孩子，我就不會再偷懶了，你看人家這么瘦我呢，胖的和個球一樣，以後還能不能找到男朋友啊。最愛吃的肉我也戒了，不能再貪嘴了，要不一切努力都白費了。堅持到底就是勝利，我就是這么堅持才瘦下來的，一個月就減了五六斤。效果不錯，相信半年我就可以變成魔鬼身材。再也不用擔心是個胖妞被人嘲笑了。想穿什麼衣服就穿什麼嘍。

㈤ 大家都有哪些減肥成功的經驗

減肥成功的方法有很多，第一就是節食減肥，這種方法是我最不推薦的，因內為節食減肥對身體很容不好，第二我推薦的就是運動減肥，這個方法是我最推薦，因為每個人在運動中消耗自己的卡路里，來張自己的減肥計劃，這才是最完美的減肥方法。

㈥ 大家都是怎麼減肥的

減肥是一項宏大的修復工程，涉及到對遺傳基因的糾錯，不是一般人能堅持做到的。

㈦ 你們都是通過什麼方法減肥成功的呢

我阿姨是用過變啦減肥成功的，前後加起來一共減了20斤，瘦了之後整個人看上去真的變了一個人一樣。

㈧ 大家都知道我是如何減肥成功的嗎

要想減肥成功，要對自己有規劃，管住自己的觜，選擇留熱量的，有營養的控制自己食慾。每天鍛煉，持之以恆。吃一定安八分飽就行。減肥一定能成功。

㈨ 大家都是靠什麼毅力減肥成功的

減肥一直以來都是很多女孩子困擾的一個問題，在這個以瘦為美的時代，個個都想要有a4腰鎖骨前凸後翹的身材，而有的人自始至終都不能減肥成功，有的人卻真的瘦了下來。我覺得那些真正減肥成功的人一定是很有毅力的，而中間也有一些主觀的因素，比如很多人相信他們瘦下來一定很好看，還有一些是因為愛一個人想讓自己變得更好以及社會對高顏值人的寬容。

三、整個社會對高顏值的寬容。我們有時候會發現人們的確會被高顏值的人所吸引，甚至是對他們更加寬容一點，比如同樣犯錯的兩個孩子，長得更可愛一些的，總會贏得別人的寵愛和不計較，而長得丑的大家可能就是越看越來氣，同樣的問題發生在娛樂圈，我們會發現很多明星，明明沒什麼實力和演技，但是只要一出場，就是全場沸騰，而有的明星可能演了十幾年戲，最終憑借實力也還是不溫不火，除了這，兩個極端的例子，我們在日常的生活中應該也會發現那些長得漂亮的女孩子，經常會左右逢源，不僅異性緣好，追求者多，而且身邊的閨蜜也很多，而那些長得丑的輕則沒人願意搭理重則有人嘲笑。這件事情看起來貌似不合常理，但是其實這是有心理學的科學育據的，人們都喜歡跟賞心悅目的人一起共事，這樣子，他們會變得心情更好，而且大家也會直覺的認為長得更漂亮一些的人會更加完美，更加有實力，所以瘦下來變美的一個過程，因此瘦下來也可以在整個社會的地位有所提高。