㈠ 一般每天游泳多久 堅持多長時間能達到減肥塑身的效果
每周三次以上 ，每次40分鍾以上有氧運動(游泳就是有氧運動) 就能到達減肥的效果了。
㈡ 游泳減肥差不多要游多長時間才能有效果
關鍵是攝入的熱量小於運動的熱量，這樣才能減肥。在游泳的時候，要保證心率處於120-140之間（視年齡、體質而定），持續時間大於20分鍾就可以了，如果僅僅是在戲水，那你泡上再長的時間，效果也沒有。 另外，游的時間別太長，長時間在水裡泡，對於皮膚的傷害很大，而且在水裡不動的話，很容易讓關節受到冷的刺激，身體抵抗力也會下降，反而不利於健身；你總是花個把小時游泳，過不了幾個月甚至幾天，你就會對游泳產生反感、乏味的心理，也就不過堅持下去了。給你個建議，既保持運動情緒，又能健身 1、每次先熱身、拉伸再入水； 2、在水中先慢慢游上個50M作為運動開始； 3、中等速度在水中游上20～25分鍾,保持心率在20次～30次／10秒，然後將數值乘以6即為一分鍾心率。 4、最後放鬆游上50～100M，以放鬆身體。 5、痛痛快快的洗個熱水澡，讓身體徹底放鬆。 6、喝一杯含飲料（250ml～300ml即可），此時人的血糖很低，喝一杯含糖飲料可以馬上補充血糖，人也不會因為游泳變得倦怠，而且當血糖上升到正常水平後，你也不會感到很餓，這樣，也就避免因為飢餓而在游泳之後暴食一頓，使健身效果大打折扣。 7、整個過程式控制制在1小時之內，不要時間太長；一周不低於兩次，不多於四次，堅持半年左右，就會有比較明顯的效果，前提是：盡量克制自己的食慾，多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品（番薯之類的）。 其實，只要把游泳作為自己生活的一種方式，要想達到理想的效果是不難的。不要急功近利，你不是一天胖起來的，也就不要指望一天就瘦下去。
㈢ 游泳減肥大概多久見效
關鍵是攝入的熱量小於運動的熱量，這樣才能減肥。在游泳的時候，要保證心率處於120-140之間（視年齡、體質而定），持續時間大於20分鍾就可以了，如果僅僅是在戲水，那你泡上再長的時間，效果也沒有。
另外，游的時間別太長，長時間在水裡泡，對於皮膚的傷害很大，而且在水裡不動的話，很容易讓關節受到冷的刺激，身體抵抗力也會下降，反而不利於健身；你總是花個把小時游泳，過不了幾個月甚至幾天，你就會對游泳產生反感、乏味的心理，也就不過堅持下去了。給你個建議，既保持運動情緒，又能健身
1、每次先熱身、拉伸再入水；
2、在水中先慢慢游上個50M作為運動開始；
3、中等速度在水中游上20～25分鍾,保持心率在20次～30次／10秒，然後將數值乘以6即為一分鍾心率。
4、最後放鬆游上50～100M，以放鬆身體。
5、痛痛快快的洗個熱水澡，讓身體徹底放鬆。
6、喝一杯含飲料（250ml～300ml即可），此時人的血糖很低，喝一杯含糖飲料可以馬上補充血糖，人也不會因為游泳變得倦怠，而且當血糖上升到正常水平後，你也不會感到很餓，這樣，也就避免因為飢餓而在游泳之後暴食一頓，使健身效果大打折扣。
7、整個過程式控制制在1小時之內，不要時間太長；一周不低於兩次，不多於四次，堅持半年左右，就會有比較明顯的效果，前提是：盡量克制自己的食慾，多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品（番薯之類的）。
其實，只要把游泳作為自己生活的一種方式，要想達到理想的效果是不難的。不要急功近利，你不是一天胖起來的，也就不要指望一天就瘦下去。
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㈣ 游泳減肥多久見效
很有用的，這么說吧，我之前上高中的時候，剛放暑假有條褲子穿不上，有了三專四天屬左右，褲子就可以穿上了。
不過想減20斤不是個小數，得看你的身材是什麼樣的了，要是超重很多，應該沒什麼大問題，但要是還算可以的身材，減20斤，可能就不是那麼簡單了。
還有，減肥不只是游泳哦，合理運動＋合理膳食。
想要效果明顯，游泳的量也很重要。
吃飯問題么，得看個人，要是餓的話，刻意不吃對胃也不好。
如有不懂或補充其他問題，可以hi我O(∩_∩)O~
㈤ 游泳減肥見效快嗎一般多久可以達到減肥效果啊
游泳也是個運動，時間久了會讓身材變好，但減肥估計得更久吧。
㈥ 游泳減肥的話每天游多久才有效果
游泳是有氧運動，半個小時之後才會消耗脂肪，在此之前消耗的都是葡萄糖。
㈦ 每次游泳多長時間可達到減肥效果
游泳每次達到40分鍾就可以起到減肥的效果。