減肥如何通過瓶頸期

❶ 減肥到了瓶頸期怎麼辦

減肥的時候常常會減了幾斤以後出現體重不下降的情況，其實這是遇到了瓶頸回期，瓶頸期還答要照常做減肥工作，而且飲食等還要做適當的調整，只有度過了瓶頸期，體重下降的會更快。1、多吃高蛋白低熱量的食物，比如魚蝦、牛奶等。2、粗纖維食物增加飽腹感，而且對身體很好，減肥期間多吃這些食物可以幫助減肥。3、多吃富含維生素的食物。4、堅持做減肥運動。

❷ 減肥怎樣突破瓶頸期

高級營養師專業指導，充分結合肥胖患者不同情況，助其合理有效地渡過減肥瓶頸期；專業營養補充產品，配方科學合理、營養比例均衡、健康優質高效；、高級營養師隨時隨地提供一對一的健康指導服務，專業、詳細、健康、便捷。

1、科學飲食：每種天然食物均有獨特的營養成分，科學飲食即幫助人們正確認識食物營養素，養成良好的飲食習慣及飲食方法，摒棄舊式的通過抑制食慾、拒絕食物、單一飲食等多種方式達到減肥效果的錯誤飲食方式，科學的攝取食物的營養成分，從而保證健康的身體素質。

2、均衡營養：均衡的營養為成就健康體魄的基礎，中國居民膳食指南要求人體每日需攝入30餘種不同健康食材，以保證身體的營養充足。但隨著社會生活節奏的加快，大多數人群遠遠無法達到該標准，長此以往，會影響身體健康，大大增加罹患各種疾病的概率。

均衡營養即建立在此基礎之上，推薦人們根據個體營養需求，合理選擇優質健康的營養補充品，以達到維系健康、預防疾病、增強體質的作用。

3、適量運動：人類每天應堅持60分鍾左右低強度、有節奏的有氧運動。氧氣的參與能最大程度的消耗能量、加速代謝、燃燒脂肪。科學研究表明，長期堅持適量的有氧運動，能夠緩解壓力、減輕體重、預防心腦血管疾病、防止骨質疏鬆、加強心肺功能等多種益處。但應注意過量有氧運動則易使肌肉過度勞累，影響人體健康。

注意事項

1、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的維生素還可以促進膚質細膩光嫩。不用拒絕肉類。肉類主要是提供能量，對於發胖的作用遠小於糖分。人們往往認為多食肉類會長胖，是錯誤的。

2、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人發胖的主要成分，是人的營養元素中重要的組成部分，多食會發胖。適當選擇減肥瘦身產品。選擇原則 是純植物不含鉛汞等重金屬無副作用的產品。

❸ 減肥瓶頸期一般多久 怎麼突破

❹ 減肥瓶頸期怎麼度過

減肥瓶頸其實我們都會遇到的，熬過去就行了，在那幾天不要老是稱體重就可以了。

❺ 減肥進入瓶頸期，到底怎麼做才好

減肥進入瓶頸期的時候，建議大家一定要多吃水煮菜，比如說多吃水煮大白菜就是比較好的選擇，能夠提升我們的基礎代謝能力。